Testépítés, edzésprogramok
- MQuCsabi
- Llegenda del Barça
- Hozzászólások: 6340
- Csatlakozott: 2007.07.12. 14:50:03
- Tartózkodási hely: Budapest
Én a Scitec NEM FORTE-t használom csak, napi egy kapszula, nekem a térdem kattog, mindaddig, míg be nem veszem az első három nap, aztán megszűnik. Ebben tojáshéj membrán van, nekem ez beválik.
Ez is egyéb függő, néhányat ki kell próbálni, aztán annál rragadni, amelyik használ. Simán szokták ajánlani azt is, hogy étkezési zselatint egyél (nyilván felolvasztva elkeverve valamiben)
Régen az volt a hiedelem, hogy a porc -és izületvédőket kúra szerűen kell szedni. Mára ez eléggé megdőlt. Gyakorlatilag, ahogy a testedet napról napra táplálod és vitaminokkal látod el, az izületeknek is állandó támogatást kell nyújtani.
Ez is egyéb függő, néhányat ki kell próbálni, aztán annál rragadni, amelyik használ. Simán szokták ajánlani azt is, hogy étkezési zselatint egyél (nyilván felolvasztva elkeverve valamiben)
Régen az volt a hiedelem, hogy a porc -és izületvédőket kúra szerűen kell szedni. Mára ez eléggé megdőlt. Gyakorlatilag, ahogy a testedet napról napra táplálod és vitaminokkal látod el, az izületeknek is állandó támogatást kell nyújtani.
Porcerősítőkkel milyen tapasztalataitok vannak? Mert én úgy hallom, erről eléggé megoszlanak a vélemények, hogy mennyire hatásosak a gyakorlatban, kb. mint más szintetikus vitaminokkal.
De ha vki szedett olyan terméket, amit segített is, akkor örülnék, ha megosztaná velem. Nekem kellene vmi, a kocsonya, meg hasonló gusztustalanságok, meg nem biztos, hogy lecsúsznának.
De ha vki szedett olyan terméket, amit segített is, akkor örülnék, ha megosztaná velem. Nekem kellene vmi, a kocsonya, meg hasonló gusztustalanságok, meg nem biztos, hogy lecsúsznának.
Külföldön tartózkodom, nem igazán tudok hozzájutni FullForce termékekhez. Mindig ezt használtam egyébként én is, nem véletlenü keresem a testvérét.daffy írta:Van valami oka annak,hogy a Carb-f leváltásra kerül?Nero. írta:Kössz szépen az nagy lenne, mondjuk amúgy is verhetetlen a myprotein árak szempontjából. A szénhidrátot azért megmondhatná valaki.
Én nagyon javaslom,hogy bármit is veszel,íztelen legyen. A cukros izé a shake-ből elég fura valamit kreál és nekem hosszú időre elveszi az étvágyam. Ezért nekem a Carb-f az abszolút favoritom,ha Vitargora nincs keret.
“Mindig is elakartam jutni Kínába. Soha nem gondoltam volna, hogy idővel Kína jön el hozzám.”
Van valami oka annak,hogy a Carb-f leváltásra kerül?Nero. írta:Kössz szépen az nagy lenne, mondjuk amúgy is verhetetlen a myprotein árak szempontjából. A szénhidrátot azért megmondhatná valaki.
Én nagyon javaslom,hogy bármit is veszel,íztelen legyen. A cukros izé a shake-ből elég fura valamit kreál és nekem hosszú időre elveszi az étvágyam. Ezért nekem a Carb-f az abszolút favoritom,ha Vitargora nincs keret.
- nzxtpo
- Capitá del Barça
- Hozzászólások: 913
- Csatlakozott: 2012.08.20. 18:12:58
- Tartózkodási hely: Zalaegerszeg, Győr
Stillmass is nagyon jó árakkal dolgozik, egy pillantást mindenképpen megér az oldaluk, én már rendeltem onnan, és több ismerősöm is, ha ez valakit esetleg megnyugtat.Nero. írta:Kössz szépen az nagy lenne, mondjuk amúgy is verhetetlen a myprotein árak szempontjából. A szénhidrátot azért megmondhatná valaki.
Amúgy ha csak erről az oldalról válogatok, akkor a Tri Carbot választanám elsősorban, de jó megoldás a fél adag dextróz fél adag maltodextrin kombináció is, ha olcsóbban akarod megúszni.
"I learned all about life with a ball on my feet." - Ronaldinho
Kössz szépen az nagy lenne, mondjuk amúgy is verhetetlen a myprotein árak szempontjából. A szénhidrátot azért megmondhatná valaki.
“Mindig is elakartam jutni Kínába. Soha nem gondoltam volna, hogy idővel Kína jön el hozzám.”
- Barcaforever
- Director del Fútbol
- Hozzászólások: 3973
- Csatlakozott: 2004.10.13. 19:17:18
- Tartózkodási hely: Barcelona/Budapest
A myprotein új arca Bereczki Krisztián. Krissz nagyon jó barátom, mindig kiírt instára vmi kódot, meg facebookra, amit ha beírtál rendeléskor, kapott mindenki bizonyos kedvezményt. Nézz utána azt javaslom.Nero. írta:Valaki tudna nekem segíteni? Myproteinről tervezek rendelni. Egy tejsavó mellé szeretnék venni valamilyen szénhidrátot, hogy a kettőt összetudjam keverni edzés utánra. Olyasmit keresek mint itthon a Carb-F, én ezt néztem ki. Ez annak a megfelelője?
Valaki tudna nekem segíteni? Myproteinről tervezek rendelni. Egy tejsavó mellé szeretnék venni valamilyen szénhidrátot, hogy a kettőt összetudjam keverni edzés utánra. Olyasmit keresek mint itthon a Carb-F, én ezt néztem ki. Ez annak a megfelelője?
“Mindig is elakartam jutni Kínába. Soha nem gondoltam volna, hogy idővel Kína jön el hozzám.”
Nincsenek nagy trükkök,neten megtalálható minden szükséges infó. Testsúlykilónként 2g szénhidráttal elkezdeném megnézni,hogy mi történik vele. Ezeket főként rizsből és hüvelyesekből(max 30 éves lányok) vinném be. Mellé 1g/tskg fehérje,amiből jónak látod. Csirke,röfröf,ezen a szinten talán nem lesz számottevő a diffi. (jobb a kot-kot) Zöldség dögivel. Gyümölcsökből meg kevés,az is legyen inkább a lédús fajta.(ez nem a konzerves ananászt jelenti).
A bodybuilderen megtalálsz minden fontos dolgot.
A bodybuilderen megtalálsz minden fontos dolgot.
- csababarca
- Az Év Fórumozója - 2021
- Hozzászólások: 15448
- Csatlakozott: 2005.10.03. 21:19:38
- Tartózkodási hely: Dabas
Nekem daffy segített kajálás ügyben, és be is vált, szóval vagy válaszol itt vagy írj rá! (Bocs Daffy a promoért!)
De amúgy sok zöldség, sovány húsokkal nem lössz mellé, rizs köretnek pl, zabot beiktatni reggelire, zsírszegény túróval joghurttal.
Cukros dolgokat kerüld, nem is gondolnád mennyi mindenben van nagyon sok cukor, illetve a pékárut is felejtsd el.
Mozgásnak jó a futás, de a súlyzós edzés pl még órák múlva is éget, szóval az is legyen!
De amúgy sok zöldség, sovány húsokkal nem lössz mellé, rizs köretnek pl, zabot beiktatni reggelire, zsírszegény túróval joghurttal.
Cukros dolgokat kerüld, nem is gondolnád mennyi mindenben van nagyon sok cukor, illetve a pékárut is felejtsd el.
Mozgásnak jó a futás, de a súlyzós edzés pl még órák múlva is éget, szóval az is legyen!
"Amikor nézzük Őt, akkor értsük meg ez egy sajátos játékos akit látunk, ez totálisan egyedi. Háromszor verte meg úgy Gvardiolt, hogy az magasabb, erősebb, gyorsabb, fiatalabb, energetikusabb. Ezt írd már le nekem számokkal. Ez mutatja azt, hogy micsoda valójában a futball."
- LM10
- Director del Fútbol
- Hozzászólások: 4726
- Csatlakozott: 2008.12.26. 11:30:58
- Tartózkodási hely: Gotham City
Igen , én is néztem ,hogy ezen már nem akarok növelni És a kondiban milyen edzéseket csináljak? A fegyencedzés az otthoni dolog ha jól tudom. Most inkább szálkásító edzés kellene.palesz77 írta:Akkor viszont pont nem jót linkeltem.. Az oldalon van szálkásító étrend, arról keress cikket. És irány a kondi mellé akkor valóban. Legalábbis szerintem..LM10 írta: Igazából atom sörhasam lett, azt szeretném ledobni Köszönöm a tippeket, elolvasom amit linkeltél
- visca el barca
- Presidente del Barça
- Hozzászólások: 20964
- Csatlakozott: 2005.02.01. 13:13:37
sörhas ledobásához nem kell kondi terem... reggel futás v szobabringa, meg kevés normális szénhidrát: zab, rizs esetleg krumpli. a kardio azért jó reggel, mert nincs benned kaja, a test nem tud mit feldolgozni, ezért csak a zsír ég... ismerek én olyat is aki reggel a fél kiló kenyér+8 tojás után tolta a 2 óra szobabringát és ki volt akadva h nem fogy semmit
Like a soul without a mind, in a body without a heart, I'm missing every part...
- palesz77
- Az Év fórumozója 2014 & 2015
- Hozzászólások: 12854
- Csatlakozott: 2008.07.19. 20:23:02
- Tartózkodási hely: over the rainbow
Akkor viszont pont nem jót linkeltem.. Az oldalon van szálkásító étrend, arról keress cikket. És irány a kondi mellé akkor valóban. Legalábbis szerintem..LM10 írta: Igazából atom sörhasam lett, azt szeretném ledobni Köszönöm a tippeket, elolvasom amit linkeltél
- LM10
- Director del Fútbol
- Hozzászólások: 4726
- Csatlakozott: 2008.12.26. 11:30:58
- Tartózkodási hely: Gotham City
Igazából atom sörhasam lett, azt szeretném ledobni Köszönöm a tippeket, elolvasom amit linkeltélpalesz77 írta:Hát attól függ mi a cél. Ha csak mozogni újra, akkor szerintem a saját testsúlyos edzés is tökéletes, Fegyencedzést ha letöltöd netről még edzésprogram is van benne. Ha komolyabb izomzatot akarsz - minél hamarabb -, akkor meg alap a kondi.LM10 írta:...
Kajáláshoz meg pl olvasd el ezt, benne van szerintem minden így első ránézésre.
Irány a terem!LM10 írta: olyan edzést ami heti 3-4 alkalomra megfelel?
PEACE.
"Hány dobja az álmait, hogy mindegy már csak legyen más, de be kell lásd, bármilyen trét hoz az élet le kell rázd"
"A látványos játék alapja a futball szeretete." - Varga Zoltán
"Szerettünk, akartunk, és tudtunk futballozni." - Puskás Ferenc
"A látványos játék alapja a futball szeretete." - Varga Zoltán
"Szerettünk, akartunk, és tudtunk futballozni." - Puskás Ferenc
- palesz77
- Az Év fórumozója 2014 & 2015
- Hozzászólások: 12854
- Csatlakozott: 2008.07.19. 20:23:02
- Tartózkodási hely: over the rainbow
Hát attól függ mi a cél. Ha csak mozogni újra, akkor szerintem a saját testsúlyos edzés is tökéletes, Fegyencedzést ha letöltöd netről még edzésprogram is van benne. Ha komolyabb izomzatot akarsz - minél hamarabb -, akkor meg alap a kondi.LM10 írta:...
Kajáláshoz meg pl olvasd el ezt, benne van szerintem minden így első ránézésre.
- LM10
- Director del Fútbol
- Hozzászólások: 4726
- Csatlakozott: 2008.12.26. 11:30:58
- Tartózkodási hely: Gotham City
Sziasztok!
Elpuhultam az utóbbi időben, vissza kéne zökkenni a testmozgás irányába. A munkám meg a teendőim miatt csak kedd-csütörtök meg a hétvégén tudnék beiktatni valami edzést. Tudnátok ajánlani olyan edzést ami heti 3-4 alkalomra megfelel? Továbbá konditermes gyakorlatokat ajánlatok, vagy sima itthoni kardió edzés is megtenné?
A másik a kajálás. Arra semmi rálátásom nincs, hogy mikor mennyit, mielőtt, miután, mit igen, mit ne. Pedig a kajáláson áll vagy bukik a dolog nagy része. Sokat olvastam erről, de amennyi ember, annyi vélemény. Ezért gondoltam, hogy itt fórumon rákérdezek, hátha tudnátok nekem ebben segíteni. Egy jó terv kellene, meg kajálási tanácsok, aztán úgy sem írok megint
Köszöntem előre is!
PEACE.
Elpuhultam az utóbbi időben, vissza kéne zökkenni a testmozgás irányába. A munkám meg a teendőim miatt csak kedd-csütörtök meg a hétvégén tudnék beiktatni valami edzést. Tudnátok ajánlani olyan edzést ami heti 3-4 alkalomra megfelel? Továbbá konditermes gyakorlatokat ajánlatok, vagy sima itthoni kardió edzés is megtenné?
A másik a kajálás. Arra semmi rálátásom nincs, hogy mikor mennyit, mielőtt, miután, mit igen, mit ne. Pedig a kajáláson áll vagy bukik a dolog nagy része. Sokat olvastam erről, de amennyi ember, annyi vélemény. Ezért gondoltam, hogy itt fórumon rákérdezek, hátha tudnátok nekem ebben segíteni. Egy jó terv kellene, meg kajálási tanácsok, aztán úgy sem írok megint
Köszöntem előre is!
PEACE.
gerus993 nekem volt keresztszalagszakadásom és utána nyugodtan tudtam focizni. Az elején még vettem fel bracet de nem sokáig, mert zavart. Ha van gyógytornászod akkor vele próbálj meg futni és ő tud majd segíteni, hogy mire figyelj. Az se mindegy, hogy milyen technikát használtak. Ha laparoszkópos az jobb, mint a régi fajta, amikor az egész térdedet felszabdalják.
Testvéremnek is volt és azóta is fut szóval ha nincs gond akkor simán lehet.
Testvéremnek is volt és azóta is fut szóval ha nincs gond akkor simán lehet.
Sziasztok!:) Keresztszalag műtétes témával kapcsolatban szeretnék segítséget kérni tőletek, előre is bocs,hogy nem annyira a fòrum témájával kapcsolatos. A térdemet jùnius közepén mûtötték,és a járkálás jòl megy,a kinyùjtás még fáj,plusz még vizesedik,de nem is ez a lényeg. Azt mondta most nekem valaki,aki régen komoly szintem kajakos volt, és egy neves fehérvári orvos ismerőse,hogy szerinte hagyjam a futást már örökre,és inkább ùsszak. De nekem a futás a mindenem, mem szeretnek lemondani ròla. Az orvosom meg azt mondta,hogy 3 hònap után már òvatosan kocoghatok,ha rendben fog találni mindent. Akinek esetleg volt már ilyen műtétje,vagy van ilyen problemaval bajlodo ismerőse tudna mondani valamit?:) Remélem nem fog jobban kopni a lábam. Elore is koszi:)
Neked is köszönöm!MQuCsabi írta:Ákinho, esetleg ezt is elolvashatod hozzá
http://ellenfelem.hu/a-bokak-megerositese/" target="_blank
"Hány dobja az álmait, hogy mindegy már csak legyen más, de be kell lásd, bármilyen trét hoz az élet le kell rázd"
"A látványos játék alapja a futball szeretete." - Varga Zoltán
"Szerettünk, akartunk, és tudtunk futballozni." - Puskás Ferenc
"A látványos játék alapja a futball szeretete." - Varga Zoltán
"Szerettünk, akartunk, és tudtunk futballozni." - Puskás Ferenc
- MQuCsabi
- Llegenda del Barça
- Hozzászólások: 6340
- Csatlakozott: 2007.07.12. 14:50:03
- Tartózkodási hely: Budapest
Ákinho, esetleg ezt is elolvashatod hozzá
http://ellenfelem.hu/a-bokak-megerositese/" target="_blank
http://ellenfelem.hu/a-bokak-megerositese/" target="_blank
Köszi, ezt én is néztem már. Asszem' el is kezdem holnap.Petr írta:Szalagszakadás után én ezeket (is) csináltam az orvos által előírtak mellett (azok sajnos nem tudom már, hogy milyen gyakorlatok voltak). KATThank1ee írta:Egy kérdésem nekem is lenne!
Bár van róla némi irodalom interneten, nem tudja valaki, a bokaszalagokat hogyan érdemes erősíteni? Rá tudnék most szánni kb. másfél hónapot.
"Hány dobja az álmait, hogy mindegy már csak legyen más, de be kell lásd, bármilyen trét hoz az élet le kell rázd"
"A látványos játék alapja a futball szeretete." - Varga Zoltán
"Szerettünk, akartunk, és tudtunk futballozni." - Puskás Ferenc
"A látványos játék alapja a futball szeretete." - Varga Zoltán
"Szerettünk, akartunk, és tudtunk futballozni." - Puskás Ferenc
-
- Entrenador del Barça
- Hozzászólások: 2144
- Csatlakozott: 2013.10.31. 15:46:41
- Tartózkodási hely: Az ország legszebb városának a legszebb utcája
Szalagszakadás után én ezeket (is) csináltam az orvos által előírtak mellett (azok sajnos nem tudom már, hogy milyen gyakorlatok voltak). KATThank1ee írta:Egy kérdésem nekem is lenne!
Bár van róla némi irodalom interneten, nem tudja valaki, a bokaszalagokat hogyan érdemes erősíteni? Rá tudnék most szánni kb. másfél hónapot.
Egy kérdésem nekem is lenne!
Bár van róla némi irodalom interneten, nem tudja valaki, a bokaszalagokat hogyan érdemes erősíteni? Rá tudnék most szánni kb. másfél hónapot.
Bár van róla némi irodalom interneten, nem tudja valaki, a bokaszalagokat hogyan érdemes erősíteni? Rá tudnék most szánni kb. másfél hónapot.
"Hány dobja az álmait, hogy mindegy már csak legyen más, de be kell lásd, bármilyen trét hoz az élet le kell rázd"
"A látványos játék alapja a futball szeretete." - Varga Zoltán
"Szerettünk, akartunk, és tudtunk futballozni." - Puskás Ferenc
"A látványos játék alapja a futball szeretete." - Varga Zoltán
"Szerettünk, akartunk, és tudtunk futballozni." - Puskás Ferenc