Testépítés, edzésprogramok

Ami egyik témához sem kapcsolódik, avagy itt nyugodtan írhatsz mindenről kötetlenül.
Vivaldi
Barça C
Hozzászólások: 1
Csatlakozott: 2007.08.27. 15:33:17

2009.06.27. 17:56:56

Sztem 90% a géneken,az adottásgokon múlik.Pl én bármennyit ehetem ugyanolyan vékony maradok és a hasam is lapos,még a haverom is ugyanannyit eszik mint én ugyanakkor és mégis gömbölyű
mindorokke_barca
Entrenador del Barça
Hozzászólások: 1360
Csatlakozott: 2008.02.10. 10:48:21

2009.06.27. 17:53:38

Két emberi test-szervezet nem egyforma, ezáltal máshogy reagál mindenre, edzésre, étkezésre... Vannak alap dolgok amiket be kell tartani(ezek már rengetegszer le lettek írva), de minden más csak és kizárólag tőled függ. Te látod, te érzed, hogy mitől erősödsz. Hiába csinálsz többszáz "felülést" ezekkel a gépekkel, ha karból dolgozol és nem erölteted a hasad. semmit sem ér. Ugyanez vonatkozik arra, hogy ha nem csinálod helyesen a gyakorlatokat hiába az egész. Ebben segítenek valamelyest a gépek, de a hatásfoka mindig minden esetben jobb a hagyomás módszereknek.
TZS
Capitá del Barça
Hozzászólások: 675
Csatlakozott: 2005.02.02. 11:15:36

2009.06.27. 17:52:18

LM10 írta: És ez sem nevezhető kimondott futópályának, inkább futásra kijelölt terület :lol:
Akkor miért kell bérelned és mennyiért bérled a "futópályát" :?: :lol:
Nem hiszem el, hogy nincs a faluban olyan utca, utcák, ahol lehetne futni.
A hozzászólást 1 alkalommal szerkesztették, utoljára TZS 2009.06.27. 17:54:20-kor.
Kép
„’Ini’ mindig csinál valami olyat, amivel elkápráztatja mind a közönséget, mind minket.
Egyszerűen ő a legjobb játékos a világon!” - Eto'o
Avatar
Bányász
Rendfenntartó - moderátor
Hozzászólások: 3345
Csatlakozott: 2007.12.07. 21:34:15
Tartózkodási hely: Neverland

2009.06.27. 17:48:38

LM10 írta:
MessiFan írta: Mi a fenének neked futópálya? Én ma lementem elfutottam Józsára meg vissza és ennyi. sztem bőven elég. Nem kell kibérelni futópályát.. de te tudod!
Ha ebben a faluban lenne alkalmas hely akkor használnám :wink: De sajna nincs. Délelőtt leírták, h aszfalton futni eléggé rossz döntés. És ez sem nevezhető kimondott futópályának, inkább futásra kijelölt terület :lol:
Futásra minden hely alkalmas.

Attól amit délelőtt leírtak attól meg nem kell félned.Nem heti 2-3 alkalomtól mennek tönkre az izületek.Gondolom az említett illető kb 20 éve tartósan fut napi rendszerességgel és nem 20 perceket.

Egyébként van ellenpélda is(sőt sztem abból van több).Itt Tatabányán van egy idős bácsi.Már 70 éves is elmúlt azt hiszem.De lehet,h még több is.És minden nap fut.Minden futóversenyen elindul amin csak lehet(mindig Ő a legidősebb résztvevő) de makk egészséges.
Kép
"Akinek rózsaszín a világ az hazug,aki mindent imád nem látta még úgy a tengert ha zúg..."

"A szívem a Barçában van, és egy nap ismét magamra öltöm majd ezt a mezt." Yaya Toure
Avatar
LM10
Director del Fútbol
Hozzászólások: 4726
Csatlakozott: 2008.12.26. 11:30:58
Tartózkodási hely: Gotham City

2009.06.27. 17:44:13

MessiFan írta:
LM10 írta:...és lehet bérelni kis pénzért ismerőstől futópályát...szal minden jövőhétre klappol. :wink:
Mi a fenének neked futópálya? Én ma lementem elfutottam Józsára meg vissza és ennyi. sztem bőven elég. Nem kell kibérelni futópályát.. de te tudod!
Ha ebben a faluban lenne alkalmas hely akkor használnám :wink: De sajna nincs. Délelőtt leírták, h aszfalton futni eléggé rossz döntés. És ez sem nevezhető kimondott futópályának, inkább futásra kijelölt terület :lol:
Avatar
MessiFan
Llegenda del Barça
Hozzászólások: 7284
Csatlakozott: 2008.02.06. 16:17:19

2009.06.27. 17:41:56

LM10 írta:...és lehet bérelni kis pénzért ismerőstől futópályát...szal minden jövőhétre klappol. :wink:
Mi a fenének neked futópálya? Én ma lementem elfutottam Józsára meg vissza (persze pihentem) és ennyi. sztem bőven elég. Nem kell kibérelni futópályát.. de te tudod!
A hozzászólást 1 alkalommal szerkesztették, utoljára MessiFan 2009.06.27. 17:44:37-kor.
Avatar
Ticsi 23
Jugador d'estrella
Hozzászólások: 417
Csatlakozott: 2008.05.27. 14:35:30
Kapcsolat:

2009.06.27. 17:37:31

Én imádok sportolni, leginkább focizni. Körülbelül 2 évvel ezelőtt azoban elkezdtem futni is, azóta rendszeresen járok. A kondim is javult a focihoz, és remekül tartom a súllyomat is. Ki gondolta volna, hogy a falunak ilyen szempontból előnye is lehet?! Itt nálunk nagyon jók a földesutak, és a táj is egész szép. Szóval csak ajánlani tudom mindenkinek a futást.
Kép
"...létezem és élvezem, így szép!" - Supernem
Kedvencek: Puyol, Xavi, Messi
Avatar
LM10
Director del Fútbol
Hozzászólások: 4726
Csatlakozott: 2008.12.26. 11:30:58
Tartózkodási hely: Gotham City

2009.06.27. 17:37:10

mindorokke_barca írta:
Csak? Azt hittem kell majdnem 1 órát futni....
Otthon a szobából teljesen mindegy. Mi lenne ha inkább nekilátnál? Már két hete "elkezdted" és még mindig nem csináltál semmit. Így abszolút lényegtelen, már 267 választ kaptál kérdéseidre, de így az életben nem fogsz lefogyni. Mi lenne ha nem keresnél állandóan kifogásokat, hogy majd holnap, majd jövőhéten, mert most ezért meg azért nem tudtál dolgozni. Legyen már az a holnap egyszer MA ... Mindenkinek jobb lenne..
Már leírtam pár hsz-el előbb, h miért nem csináltam eddig....ha meg nemtod milyen a frissen feltett fogszabályzó akkor ne is irkáljál nekem.... :evil: Már kezd nekem is elegem lenni belőled.....

ON: mindorokke_barca kolléga kérdésére válaszolva hétfőn már múlóban lesz a fájdalom akkor nekikezdek, és lehet bérelni kis pénzért ismerőstől futópályát...szal minden jövőhétre klappol. :wink:
Avatar
Bányász
Rendfenntartó - moderátor
Hozzászólások: 3345
Csatlakozott: 2007.12.07. 21:34:15
Tartózkodási hely: Neverland

2009.06.27. 17:34:28

mindorokke_barca írta:
Csak? Azt hittem kell majdnem 1 órát futni....
Otthon a szobából teljesen mindegy. Mi lenne ha inkább nekilátnál? Már két hete "elkezdted" és még mindig nem csináltál semmit. Így abszolút lényegtelen, már 267 választ kaptál kérdéseidre, de így az életben nem fogsz lefogyni. Mi lenne ha nem keresnél állandóan kifogásokat, hogy majd holnap, majd jövőhéten, mert most ezért meg azért nem tudtál dolgozni. Legyen már az a holnap egyszer MA ... Mindenkinek jobb lenne..
Látod látod....nem csak én érzem az elhivatottság hiányát... :) CSak vannak akik nálam szigorúbbak. :)

Ilyenekkel meg ne foglalkozz,h miből mennyi kell.Bár ezt már írtam tegnap is.Ha futsz fusd ki magad.Ha fekvőzől csinálj annyit amennyit bírsz ha felülsz akkor is és akkor nem lehet gond szvsz.
Kép
"Akinek rózsaszín a világ az hazug,aki mindent imád nem látta még úgy a tengert ha zúg..."

"A szívem a Barçában van, és egy nap ismét magamra öltöm majd ezt a mezt." Yaya Toure
mindorokke_barca
Entrenador del Barça
Hozzászólások: 1360
Csatlakozott: 2008.02.10. 10:48:21

2009.06.27. 17:31:40

Csak? Azt hittem kell majdnem 1 órát futni....
Otthon a szobából teljesen mindegy. Mi lenne ha inkább nekilátnál? Már két hete "elkezdted" és még mindig nem csináltál semmit. Így abszolút lényegtelen, már 267 választ kaptál kérdéseidre, de így az életben nem fogsz lefogyni. Mi lenne ha nem keresnél állandóan kifogásokat, hogy majd holnap, majd jövőhéten, mert most ezért meg azért nem tudtál dolgozni. Legyen már az a holnap egyszer MA ... Mindenkinek jobb lenne..
Avatar
MessiFan
Llegenda del Barça
Hozzászólások: 7284
Csatlakozott: 2008.02.06. 16:17:19

2009.06.27. 17:30:04

Sanama írta:
LM10 írta:A szervezet mikor kezdi el égetni a zsír ? Hány perc futással?
15-20perc után.
Én ma 1 órát futottam :)
Avatar
LM10
Director del Fútbol
Hozzászólások: 4726
Csatlakozott: 2008.12.26. 11:30:58
Tartózkodási hely: Gotham City

2009.06.27. 17:25:14

Sanama írta:
LM10 írta:A szervezet mikor kezdi el égetni a zsír ? Hány perc futással?
15-20perc után.
Csak? Azt hittem kell majdnem 1 órát futni.... :D
Sanama
Llegenda del Barça
Hozzászólások: 8028
Csatlakozott: 2008.08.16. 11:49:04

2009.06.27. 17:24:33

LM10 írta:A szervezet mikor kezdi el égetni a zsír ? Hány perc futással?
15-20perc után.
Avatar
LM10
Director del Fútbol
Hozzászólások: 4726
Csatlakozott: 2008.12.26. 11:30:58
Tartózkodási hely: Gotham City

2009.06.27. 17:22:35

A szervezet mikor kezdi el égetni a zsír ? Hány perc futással?
Avatar
ElBartimaeus
Entrenador del Barça
Hozzászólások: 2188
Csatlakozott: 2009.03.25. 00:11:43
Tartózkodási hely: Budapest

2009.06.27. 17:11:01

Am ha futni akartok Budapesten, akkor kiemelten ajánlom a Margit szigetet. Végig van futópálya és mégse unalmas köröket futsz. Már voltam ott többször is. Amúgy erdőben nagyon jó még, csak figyelni kell a bokára ( már jártam meg vele :? ) Arra mindenképpen figyelj, hogy nyújtsál előtte és utána főleg, mert akkor nem áll be az izmod, meg kevésbé lesz izomlázad. Ajánlom még azt, hogy ne egyszerre fuss mindenképpen sokat, inkább csináld azt, hogy futsz 15-20 percet közepes tempóban, aztán 5-10 perc nagyon gyors, néhány sprint, majd levezető, közben meg nyújtsál mindig! Nekem a hosszabb sérülésem után ( nemrég gyógyult meg a bokám ) nagyon sokat segített, elég jó, hogy megint normális a kondim. :)
Avatar
LM10
Director del Fútbol
Hozzászólások: 4726
Csatlakozott: 2008.12.26. 11:30:58
Tartózkodási hely: Gotham City

2009.06.27. 13:16:10

vale írta:
Bányász írta: Nincs olyan,h futó hely. :) Ha valaki futni akar az elmegy futni akár az utcára is...(sőt sztem ott jobb is)
Ez igaz de a betonon futást hanyagoljátok, szétszedi az izületeket. Apám egyik munkatárásnak most műtötték mind2 térdét pedig kb 30 éves lehet de jó régóta futott és a dokik szerint a beton miatt koptak el az izületei. :roll:
Erről már én is hallottam. Ezért futnak mindig a tengerparton :D Én sajna messze vagyok a tengertől :lol: :lol:

SZERK: Ez a hét megint szerencsétlen lett, pedig már elszántam magam az egészre :D . Csütkön feltették a fogszabályzóm rohadtul fájt, ahogy tegnap is, ma már jobb de még mindig rossz. Szal sztem holnap még inkább pihenek és hétfőn már tényleg el kezdem, más nem jöhet közbe. (remélem :D )
Avatar
Bányász
Rendfenntartó - moderátor
Hozzászólások: 3345
Csatlakozott: 2007.12.07. 21:34:15
Tartózkodási hely: Neverland

2009.06.27. 13:15:41

vale írta:
Bányász írta: Nincs olyan,h futó hely. :) Ha valaki futni akar az elmegy futni akár az utcára is...(sőt sztem ott jobb is)
Ez igaz de a betonon futást hanyagoljátok, szétszedi az izületeket. Apám egyik munkatárásnak most műtötték mind2 térdét pedig kb 30 éves lehet de jó régóta futott és a dokik szerint a beton miatt koptak el az izületei. :roll:
Ezt nem vitatom...Viszont azt kétlem,h LM10 annyira elhivatott futó lenne,h ez a veszély fent áll nála. :)

Sőt...futottál már a héten LM? :)

Sztem minden kamu.Ne foglalkozz az ilyenekkel.Ha olyan könnyű lenne kocka hasat csinálni mindenkinek az lenne.Egy öv nem oldja meg a gondokat.

Csak a munka.Felülés,fekvő,futás.Ennyi.
A hozzászólást 1 alkalommal szerkesztették, utoljára Bányász 2009.06.27. 13:16:57-kor.
Kép
"Akinek rózsaszín a világ az hazug,aki mindent imád nem látta még úgy a tengert ha zúg..."

"A szívem a Barçában van, és egy nap ismét magamra öltöm majd ezt a mezt." Yaya Toure
Avatar
vale
Capitá del Barça
Hozzászólások: 529
Csatlakozott: 2008.07.25. 18:02:12

2009.06.27. 13:10:11

Bányász írta: Nincs olyan,h futó hely. :) Ha valaki futni akar az elmegy futni akár az utcára is...(sőt sztem ott jobb is)
Ez igaz de a betonon futást hanyagoljátok, szétszedi az izületeket. Apám egyik munkatárásnak most műtötték mind2 térdét pedig kb 30 éves lehet de jó régóta futott és a dokik szerint a beton miatt koptak el az izületei. :roll:
Kép
Avatar
LM10
Director del Fútbol
Hozzászólások: 4726
Csatlakozott: 2008.12.26. 11:30:58
Tartózkodási hely: Gotham City

2009.06.27. 12:57:25

Ti mennyire hisztek ebben az izomformáló övben? Nem a zsírégető öv. Ez állítólag formája az izmokat. De ez szvsz kamu.

http://www.teleshop24.co.uk/tvshoppingu ... c_pro.html
Avatar
lopakodo
Capitá del Barça
Hozzászólások: 650
Csatlakozott: 2008.06.16. 15:07:57
Tartózkodási hely: inkább vegyük meg Fabregast,ha kell 45ért

2009.06.25. 16:38:11

MessiFan írta:
marci. írta:..és láccik valami? :)
Nemsok. de legalább nem vagyok 70 kilós 13 évesen és nem fulladok ki 20 méter futás után :wink:
Viszont ha 180cm vagy 13évesen, szvsz lehetsz 70 kiló, az nem sok :wink:
Avatar
LM10
Director del Fútbol
Hozzászólások: 4726
Csatlakozott: 2008.12.26. 11:30:58
Tartózkodási hely: Gotham City

2009.06.25. 16:27:26

ozsimiki írta:akkor viszont azt nem értem,hogy eddig hogy csináltad a 3-4száz felülésedet,ha most ettől izomlázad van Rolling Eyes meg azt mondtad,h az ab kinget is használta kumma sokat régen,de nem használt semmit, szóval akkor vmit nagyon rosszul csináltál, mindkettőben.

izomlázra meg jó rágyúrni, legalábbis én ha vhol érzek ilyet,akkor azt tuti megterhelem Very Happy
Több mint 1 éve nem gyúrtam :D és ez nem 1 hetes izomláz inkább tegnap volt, de az sem volt gázos, ma már alig érzem, csak azért írtam mert a futásra akkor már nem is érezném :D
Avatar
marci.
Jugador d'estrella
Hozzászólások: 386
Csatlakozott: 2009.05.12. 15:53:17
Tartózkodási hely: budapest

2009.06.25. 16:20:50

Nemsok. de legalább nem vagyok 70 kilós 13 évesen és nem fulladok ki 20 méter futás után
Ez nagyon jó! :wink: Sok gyerek példát vehetne rólad!
de ha valaki tudna segíteni ebbe a gyúrásos dologba
Szerintem az jobb lenne ,ha itt segitene!Mindenki tanulna :)
csakamadrid
Avatar
zola8787
Director del Fútbol
Hozzászólások: 3717
Csatlakozott: 2009.03.01. 20:08:51

2009.06.25. 16:17:37

Nem tom h lelehet-e írni ide az msn címem, de ha valaki tudna segíteni ebbe a gyúrásos dologba vegyen fel: pizarro8787@hotmail.com
Max a moderátorok ki "moderálják" a címem :)
Avatar
MessiFan
Llegenda del Barça
Hozzászólások: 7284
Csatlakozott: 2008.02.06. 16:17:19

2009.06.25. 16:15:30

marci. írta:..és láccik valami? :)
Nemsok. de legalább nem vagyok 70 kilós 13 évesen és nem fulladok ki 20 méter futás után :wink:
Avatar
ozsimiki
Adminisztrátor
Hozzászólások: 19561
Csatlakozott: 2005.11.29. 21:16:22
Tartózkodási hely: Zalakaros

2009.06.25. 16:11:44

LM10 írta:
Ne haragudj,h ezt mondom de mintha hiányozna belőled az elhivatottság...
Ha te azt tudnád, h mennyire vagyok elhivatott :D De komolyan. Ez meg jobb is így, mert már kezd múlni a felülésektől az izomlázam és holnapra szinte teljesen elindul és úgy még jobb futni.
akkor viszont azt nem értem,hogy eddig hogy csináltad a 3-4száz felülésedet,ha most ettől izomlázad van :roll: meg azt mondtad,h az ab kinget is használta kumma sokat régen,de nem használt semmit, szóval akkor vmit nagyon rosszul csináltál, mindkettőben.

izomlázra meg jó rágyúrni, legalábbis én ha vhol érzek ilyet,akkor azt tuti megterhelem :D
Kép
"Ha megfelelő a motivációd, az akadály mint olyan, nem létezik" M.O.
"Arra van a legnagyobb szükségem, hogy szükség legyen rám" M.O.
Válasz küldése