Testépítés, edzésprogramok

Ami egyik témához sem kapcsolódik, avagy itt nyugodtan írhatsz mindenről kötetlenül.
Avatar
Primitive
Entrenador del Barça
Hozzászólások: 1669
Csatlakozott: 2007.06.25. 10:48:23
Tartózkodási hely: Budapest

2009.06.23. 10:53:13

Én amúgy egész télen abáltam ezt az Ab King Pro-s hasizomgépet. :roll: Volt, hogy napi 5-600-at is megcsináltam. Kajálás rendben volt, 6 óra után semmi hízlaló, esetleg valami gyümölcs, vagy joghurt, vagy a kettő keveréke, meg amúgy is próbáltam mérsékelten kajálni.

Volt a hasamon sztem egy 3-4 kiló felesleg, gyakorlatilag nem sok tűnt el belőle. Nem tudom, hogy ennek az oka mi lehet?!

Egyébként a zsírégetést legjobban futással tudod elérni. De fokozatosan kell futni, a szervezet 40 perc effektív futás után kezdi el lebontani a zsírt, addig csak az izmaidban lévő tartalék szénhidrátot fogyasztja el ( glikogén).

A szénhidrát zabálást nagyon kerülni kell ( péksütemények, kenyér, cukor, lisztezett kaja estébe.). Hal, csirke, marha, én ezeken éltem sokáig.
De amúgy a teljes kiőrlésű liszt, illetve az abból készült dolgok javasoltak. A gyúráshoz kb. 3 hónap közöm volt :lol: Egy kicsit látszik a dolog, ennyi nekem pont elég, nem akarok izommanner lenni :) Amúgy a kockahas nekem is még egy nagy álmom, kérdés, egyszer megvalósul e?! :lol:

Csak, úgy szemléltetésként néhány fotó :lol: Saját felelősségre megtekintendő :lol:


Régebben :roll: :lol: Napjainkban

Amúgy meg ha leállok a testmozgással abban a pillanatban észreveszem, hogy elkezd feljönni a felesleg. Rohadt egy alkatom van... Tesóm 2x annyit kajál mint én, kevesebbet mozog, de még így is karcsúbb...
A dolgoknak ezzel a részével semmit nem lehet kezdeni, sajnos :roll:
"Non scholae sed vitae discimus"
"Primum nil nocere"
"Lege artis medicinae"
lluisllach89
Director del Fútbol
Hozzászólások: 3701
Csatlakozott: 2008.07.02. 22:46:30

2009.06.23. 00:54:11

A topic neve legyen: madrid, átigazolási időszak: perez.

LM10 nem akarod a kéród eladni vmelyik kereskedelmi adónak h 1 reality show keretein belül gyönyörködhessünk a kockák kialakulásának, durvulásának, már-már fenyítővé avanzsálásának? :D

Amúgy őszintén kívánok kitartást meg sok sikert! :D
Kép
"Azért mert valaki hibázott nem a futballt kellene megbüntetni.
Hibáztam és megfizettem érte. De a labda nem lett mocskos."- Maradona
Avatar
Varatrix
Director del Fútbol
Hozzászólások: 4857
Csatlakozott: 2007.12.26. 14:18:11
Tartózkodási hely: Böpö

2009.06.23. 00:23:37

Én tanácsom (szintén kondizom).
Mindenképpen érdemes rászánni azt a pár ezer forintot a kondi bérletre.
Egyrészt, jó helyen jó a hangulat.
Másrészt pedig hasznos.
Fontos dolog pedig, hogy senki ne adja fel ha két hét után nincsen eredmény.
És persze rendszeresen kell járni.
Amúgy a kondi tulajdonosok is igen segítőkészek.
Kép
"Gavi egy porszívó hangja egy másnapos reggelen. Egy sirály, aki ellopja a halat, amikor már a zsinóron tekered. A villám, amit nem lehet megállítani. Egy vuvuzela a nagymamád temetésén. "- Javier Aznar
Avatar
Ordog
Director del Fútbol
Hozzászólások: 3013
Csatlakozott: 2004.10.08. 18:54:45
Tartózkodási hely: Budapest
Kapcsolat:

2009.06.23. 00:19:33

Csak keményen emberek!!! Akinek van bármi kérdése az kérdezze Badi-t, ő GYÚR! Megmondja amit meg kell mondani:)

Mellesleg gyúrjon mindenki, hogy sok-sok kigyúrt Barca szurkoló legyen és ezzel nem csak a legnépesebb, hanem a legizmosabb szurkoló tábor is a miénk legyen:D

Hajrá!!!
Avatar
marci.
Jugador d'estrella
Hozzászólások: 386
Csatlakozott: 2009.05.12. 15:53:17
Tartózkodási hely: budapest

2009.06.23. 00:19:03

Nagyon beakarsz jönni annak a csajnak.. :)

Remélem sikerrel jársz,ha ennyira akarod!


ui:Nekem 1 hónap alatt sikerült.
Avatar
Barcagirl24
Jugador d'estrella
Hozzászólások: 385
Csatlakozott: 2009.05.13. 16:01:04
Tartózkodási hely: Győr
Kapcsolat:

2009.06.23. 00:11:04

nem tudom volt-e már, de ez segíthet szerintem: http://www.fogyas.info/nagy_fogyas_teszt.php#teszt itt kitöltöd az adataidat és akk elvileg kapsz valami tanácsot :D bár nem tom :roll:
~Més que en un club~ FC Barcelona mindörökké. több mint egy életérzéés.!
www.barcelona.gportal.hu - hobbim :)
Kép
Avatar
Varatrix
Director del Fútbol
Hozzászólások: 4857
Csatlakozott: 2007.12.26. 14:18:11
Tartózkodási hely: Böpö

2009.06.23. 00:09:13

Bányász írta:Asszem ezen az oldalon fent van Jason Stathan edzésterve is...vagy mi.Ő kicsit nomádabb meg drasztikusabb módszerekben hisz. :)
Én azt hallottam, hogy ő attól ilyen kigyúrt, mert úszó volt vagy valami hasonló.
Kép
"Gavi egy porszívó hangja egy másnapos reggelen. Egy sirály, aki ellopja a halat, amikor már a zsinóron tekered. A villám, amit nem lehet megállítani. Egy vuvuzela a nagymamád temetésén. "- Javier Aznar
Avatar
LM10
Director del Fútbol
Hozzászólások: 4726
Csatlakozott: 2008.12.26. 11:30:58
Tartózkodási hely: Gotham City

2009.06.22. 23:40:44

Na gyerekek! Én holnap kezdem. AB king pro, futás, és fekve 30 kg-s súlyzó. Annyi lenne a kérdésem h mind a 3 dolgot külön napokon csináljam vagy egynapfelváltva?
Puyol05
Entrenador del Barça
Hozzászólások: 1376
Csatlakozott: 2008.08.01. 20:37:32
Tartózkodási hely: Kecskemét/Freising

2009.06.22. 23:26:38

gyuri03 írta:Nekem csak 1 kockám van de az bazinyagy :lol: :lol:
jah, nekem is. illetve nem... nekem több kockám is van csak azokat kb 4-5 centi vastagon védem a megfázás ellen... :lol: :lol: :lol:
Üdv: Laci
I can't do this all on my own. I know, I'm no Superman!!
Koorpiklaani - Tequila
Avatar
lui1698
Llegenda del Barça
Hozzászólások: 7704
Csatlakozott: 2007.10.16. 16:28:15
Tartózkodási hely: A felhők alatt a parton egy tengeröbölben állva...

2009.06.22. 23:14:40

titpikusan az az ember, akivel nem szívesen futék össze sötét sikátorban. :D
Kép
Olyanokra képes vagy, amit talán még te se tudsz. Elfut az élet, jól teszed, hogyha vele futsz.
Avatar
bojanfan
Jugador del Barça
Hozzászólások: 187
Csatlakozott: 2009.05.03. 22:19:00
Tartózkodási hely: catalunya.
Kapcsolat:

2009.06.22. 23:14:09

ez nem perrero? :lol: :D
♥fcbarca.♥
Avatar
ozsimiki
Adminisztrátor
Hozzászólások: 19561
Csatlakozott: 2005.11.29. 21:16:22
Tartózkodási hely: Zalakaros

2009.06.22. 23:05:33

Bányász írta:
Badi írta:nem kell ide semmi csak egy mászóka

http://fliiby.com/file/257116/2sc0lbpghr.html

amúgy viccen kívül, legjobb gyakorlatokat tolja
A laikusok miatt illik megjegyezni,h nem megy mindenkinek ez ilyen könnyen...persze vagyunk egy páran...de egyre fogyunk... :)
:lol: ,na ezt akartam én is írni,hogy azért egy dolog hogy ezek mennyire jó módszerek,de sokakat az érdekel,h mit kell tegyenek ahhoz,hogy képesek legyenek ezekre a módszerekre. én nem árulom el a titkom :D
Kép
"Ha megfelelő a motivációd, az akadály mint olyan, nem létezik" M.O.
"Arra van a legnagyobb szükségem, hogy szükség legyen rám" M.O.
Avatar
Ronaldinho&Barca
Director del Fútbol
Hozzászólások: 4461
Csatlakozott: 2007.10.02. 19:49:32

2009.06.22. 23:03:26

Nem lehetetlen fél év, sőt.. persze attól függ ki mennyit edz, illetve hány naponta. No meg szerektől is függ.
Én amúgy lassan már 3 éve koptatom az edző termet.. :)
Visca El Barca!
Kép
Més que un club
Szandi
Főnökasszony
Hozzászólások: 1575
Csatlakozott: 2007.07.12. 21:01:59

2009.06.22. 23:00:28

A hozzászólást 1 alkalommal szerkesztették, utoljára Szandi 2009.06.22. 23:04:31-kor.
"Jeff Buckley a világ legkirályabb jelensége a rántotta feltalálása óta"
Nobody fucks with the Jesus.
Art too bad to be ignored.
Avatar
Bányász
Rendfenntartó - moderátor
Hozzászólások: 3345
Csatlakozott: 2007.12.07. 21:34:15
Tartózkodási hely: Neverland

2009.06.22. 22:49:51

Badi írta:nem kell ide semmi csak egy mászóka

http://fliiby.com/file/257116/2sc0lbpghr.html

amúgy viccen kívül, legjobb gyakorlatokat tolja
A laikusok miatt illik megjegyezni,h nem megy mindenkinek ez ilyen könnyen...persze vagyunk egy páran...de egyre fogyunk... :)

Nem semmi amit nyom a csávó az biztos.Elég szikla.(milyen iszonyat eres a keze).Ez kb olyan mint a breakes csávó az a B-Boy Junior...
Kép
"Akinek rózsaszín a világ az hazug,aki mindent imád nem látta még úgy a tengert ha zúg..."

"A szívem a Barçában van, és egy nap ismét magamra öltöm majd ezt a mezt." Yaya Toure
Avatar
Fernando
Llegenda del Barça
Hozzászólások: 8672
Csatlakozott: 2005.09.30. 16:11:15
Tartózkodási hely: U.S.S. Enterprise

2009.06.22. 22:49:17

bowlinggolyo írta:
Bányász írta:Asszem ezen az oldalon fent van Jason Stathan edzésterve is...vagy mi.Ő kicsit nomádabb meg drasztikusabb módszerekben hisz. :)
Jason Statham edzésterve
Tessék csinálni és jól fogsz kinézni (lásd.Death Race) :wink:
És olyan dumát nem kapok mellé mint a Blöffbe? :lol:
„Teljesen tehetetlenül érzed magad, ahogy látod, milyen kényelmesen, és élvezettel játszanak.” Raúl a Real-Barca után (2-6)
Avatar
LM10
Director del Fútbol
Hozzászólások: 4726
Csatlakozott: 2008.12.26. 11:30:58
Tartózkodási hely: Gotham City

2009.06.22. 22:49:06

Ez a szuperhős cucc nagyon tréxd :lol: :lol: :lol:
bowlinggolyo
Entrenador del Barça
Hozzászólások: 1984
Csatlakozott: 2006.05.10. 11:15:00

2009.06.22. 22:46:40

Bányász írta:Asszem ezen az oldalon fent van Jason Stathan edzésterve is...vagy mi.Ő kicsit nomádabb meg drasztikusabb módszerekben hisz. :)
Jason Statham edzésterve
Tessék csinálni és jól fogsz kinézni (lásd.Death Race) :wink:
Visca el Barca!!!
GO Colts GO!!!
Badi
Isten császár
Hozzászólások: 4611
Csatlakozott: 2004.10.08. 21:17:02
Kapcsolat:

2009.06.22. 22:43:39

nem kell ide semmi csak egy mászóka

http://fliiby.com/file/257116/2sc0lbpghr.html

amúgy viccen kívül, legjobb gyakorlatokat tolja
gyuri03
Jugador d'estrella
Hozzászólások: 328
Csatlakozott: 2008.07.06. 12:38:08

2009.06.22. 22:42:25

Nekem csak 1 kockám van de az bazinyagy :lol: :lol:
Kép

/A zsenialitás és a hülyeség között az a különbség, hogy az előbbinek határai vannak./ Einstein

2010. 11. 29. Barcelona-realmadrid 5:0 újabb történelmi pillanat :)
Avatar
Bányász
Rendfenntartó - moderátor
Hozzászólások: 3345
Csatlakozott: 2007.12.07. 21:34:15
Tartózkodási hely: Neverland

2009.06.22. 22:41:39

LM10 írta:Milyen program ez? Bővebben? :D
Szuperhős program!

Ez az.Itt le van írva minden.De ez konditermes.Meg itt dumálnak a személyi edzők is,h mi a frankó mi az amit érdemes csinálni.Sztem egy jó oldal.

Asszem ezen az oldalon fent van Jason Stathan edzésterve is...vagy mi.Ő kicsit nomádabb meg drasztikusabb módszerekben hisz. :)
Kép
"Akinek rózsaszín a világ az hazug,aki mindent imád nem látta még úgy a tengert ha zúg..."

"A szívem a Barçában van, és egy nap ismét magamra öltöm majd ezt a mezt." Yaya Toure
bowlinggolyo
Entrenador del Barça
Hozzászólások: 1984
Csatlakozott: 2006.05.10. 11:15:00

2009.06.22. 22:36:39

adamm0 írta:az én kockáim kitapinthatóak de nem láthatóak ;):D
Ha nem látható nem ér semmit ha csak tapintható az már csak a csajoknak jó :wink: :D
LM10 írta:Milyen program ez? Bővebben? :D
Bővebben itt: szuperhős program
Visca el Barca!!!
GO Colts GO!!!
Avatar
Fernando
Llegenda del Barça
Hozzászólások: 8672
Csatlakozott: 2005.09.30. 16:11:15
Tartózkodási hely: U.S.S. Enterprise

2009.06.22. 22:36:24

Én a kerítésen alszok. Tuti tipp :wink:
„Teljesen tehetetlenül érzed magad, ahogy látod, milyen kényelmesen, és élvezettel játszanak.” Raúl a Real-Barca után (2-6)
Avatar
LM10
Director del Fútbol
Hozzászólások: 4726
Csatlakozott: 2008.12.26. 11:30:58
Tartózkodási hely: Gotham City

2009.06.22. 22:36:24

Bányász írta:
ozsimiki írta:hasizmom van,az nem kell,szerencsére látszik is :twisted::
Szerencsés fickó....nekem a kockás fele befelé van(így nem látszik) és nem tudom mit kezdjek vele...

Egyébként a gyúrósoknak üzenem,h a neten nagyon jó programokat lehet találni.Én is netről néztem edzéstervet.Szuperhős program a neve. :) És azért mert a hollywoodi sztárok ezeket a programokat csinálják végig egy egy kigyúrt szerep előtt.Ezt csinálta végig a Brad Pitt is a Trója előtt...Valami 2-3 hónap után látható eredményt lehet elérni.

Legalábbis azt írják...én végül is nem kezdtem bele.Miután Pitt kapta a szerepet teljesen elkeseredtem...
Milyen program ez? Bővebben? :D
adamm0
Barça B
Hozzászólások: 53
Csatlakozott: 2008.03.19. 15:01:29

2009.06.22. 22:35:30

az én kockáim kitapinthatóak de nem láthatóak ;):D
Válasz küldése