Minden lépéssel egyre közelebb…
A day of recuperation with Gavi 💪 pic.twitter.com/1HQQEPRiCT
— FC Barcelona (@FCBarcelona) March 22, 2024
Ez a videó nagyon tetszik, hogy mutatja az izomzatot konkrétan amit erősít. Így látom hogy pontosan hol kell éreznem a gyakorlatot és könnyebben észrevehetem ha helytelenül csinálom. Athlean-X videóiba csak belekattintgattam kicsit, de elég szimpatikusan magyaráz, majd megnézek pár videót jobban is.
Én 2 Youtube csatornát követek, egyik se kifejezetten sajátsúlyos, de van rajtuk ilyen is tartalom is.
a sok rosthoz extrém folyadékfogyasztás is dukál. igyon meg napi 4 litert és meglátja jobb lesz.LG írta: ↑2020.11.06. 18:41:19Sziasztok!
Egy ismerősömnek problémája van a nagy wc-zéssel. Van úgy, hogy két napig nem megy neki, ami ráadásul komoly hasfájással is jár.
Pedig odafigyel rá, hogy sok rostot egyen (gyümölcs, zöldség, zabkása, chili stb.), heti négyszer jár edzésre. De ezek sem segítenek rajta.
Esetleg valami ötlet, hogy milyen étrenddel és mozgásformákkal próbálkozhatna? Én azt tanácsoltam neki, ha semmilyen módszer nem segít, menjen el orvoshoz.
Lényegében ugyanezt én is végig csináltam. Később visszaszoktam, nem azért, mert kívánta volna a szervezetem, csak mert utána olvastam, hogy napi max. 300 mg koffeinnek nem lesz semmilyen káros hatása, sőt. Tehát ezt az értéket tartom nagyjából, kávét, energiaitalt, teát és mindent mást amiben koffein van együttvéve. Könnyű nagyjából meghatározni, egy presso kávéban kb. 80mg koffein van, a legtöbb 250ml-es energiaital esetében szintén. Persze ez változó lehet, és a kávénál nehezebb számolni, de tudjuk, hogy a robusta kétszer olyan erős, mint az arabica, de én azt nem iszom, mert az íze nem olyan jó, mint az utóbbié. Illetve a kotyogós kávé is jó erős, mert jobban kilúgozódik belőle a koffein.ralph54 írta:Én kemény energiatil függő voltam, a vége felé napi 4-5 fél literes monstert is megintam, addigra a szervezet annyira megszokta, hogy az élénkítő hatásából szinte semmit nem éreztem, csak a szokás miatt ittam már. A leszokás könnyebb volt, mint gondoltam, az első nap volt iszonyatos, akkor szinte elviselhetetlen fejfájás, kábultság voltak a tünetek, nem bírtam semmit csinálni, a nap végén kihánytam még az előző napi kaját is, ugyanis nem kakiltam reggel, ahogy máskor szoktam. A következő nap már jóval enyhébbek voltak a tünetek, és aztán még 2-3 napig éreztem egyre enyhébben őket, aztán semmi, visszaállt minden a régi kerégvágásba. Érdekes módon egyáltalán nem kívántam egy percig sem a leszokás alatt, meg azóta sem.
Sportoláshoz meg egyáltalán nem hiányzik, pedig mikor még függő voltam, úgy éreztem, hogy mozdulni sem bírok, amíg le nem megy egy dobozzal.
+kaja, bemelegítés.miro. írta: Orvos,gyúró,erőnléti edző,edzésterv,edzés intenzitás,pihenés. Azért sok minden közrejátszhat.
Orvos,gyúró,erőnléti edző,edzésterv,edzés intenzitás,pihenés. Azért sok minden közrejátszhat.Samper írta:Sok nálunk az izomsérülés. Biztos, hogty orvosaink és gyúróink megfelelő színvonalúak?
Létezik, valami olyasmit olvastam, hogy alapból van egy 20-30 perces folyamat, amíg a koffein hata a szervezetre, és ez elvileg emberenként eltérhet, de ha ebben az "emésztési folyamatban" elalszol, akkor segít az alvásodon, meg jobban ébredsz fel ilyesmi. Sok embertől hallom, egész meglepő amúgy!recrea írta: Én is így vagyok vele, az íze kedvéért iszom. Engem egyáltalán nem pörget fel a koffein, sőt, kb elalszok tőle, a kávétól meg az energiaitaltól is elkábulok. Ez létezik?
https://www.mediamarkt.hu/hu/product/_p ... %7Cp%7C%7C" target="_blankNekem magas a vérnyomásom, szóval várok finom, koffeinmentes, őrölt kávéra tippet.
Hát biztos, hogy a keményvonalas baristák megszólnak ezért, de ha így ízlik, szerintem semmi gond vele! Én csak az agyon édesítést nem értem. Legalábbis szerintem az emberek nagy része nem koffeintől, hanem a hozzáadott cukortól függenek inkább.Általában presszó kávét iszok és egy édesítővel, egyszerűen szeretem az utóbbi ízét. Feketén nem tudom meginni, vagyis nem ízlik, jó az édeske vagy helyettesítsem mással?
Én havi egyszer mindig kitakarítom, teljesen tisztára. Ecet, szódabikarbóna mehet, de tisztítószerrel nem szabadna.Illetve még egy kérdés, klasszikus kotyogós főzővel csinálom itthon reggel a kávét, képtelen vagyok anélkül megcsinálni/kiönteni, h ne legyen zac a pohár alján. Erre van megoldás, mert elrontja a végét, h köpködöm ki kávét?!
Én is így vagyok vele, az íze kedvéért iszom. Engem egyáltalán nem pörget fel a koffein, sőt, kb elalszok tőle, a kávétól meg az energiaitaltól is elkábulok. Ez létezik?Varatrix írta: Ha van vérnyomás problémád, akkor tudok nagyon finom koffein mentes verziókat is ajánlani. Én hálistennek az ízét szeretem, így nem érdekel a koffein.
Azokban nincs, amit Magyarországon gyártanak, pl. Hell, Bomba, de RedBullban, Monsterban stb. van, legalábbis nem hiszem, hogy ide gyártanának külön menteset, illetve mikor még ittam és néztem, úgy emlékszem, hogy ezekben ugyanúgy volt. Mondjuk érdekes, hogy pont a taurint emlegetik a legkárosabb anyagként benne, pedig csupa jót olvastam róla.A taurint ne írjátok, MO-on nincs taurin bennük.
Kulináris kávéfogyasztóként, azért vitatkoznék. Nem vagyok függő, minőségi kávéfogyasztás híve vagyok, az elkészítésre,a kávé minőségére, és a használt eszközökre is háklis vagyok, sok-sok pénzt hajlandó vagyok erre elkölteni...zola8787 írta:Köszi Nero!
Elhiszem, hogy az energiaital káros. Sokat iszom, függő vagyok. Mint az emberiség nagy része, csak a kávétòl.
Az energiaitalban ugye van koffein meg cukor. Ezek miatt káros, főleg a cukor miatt persze. Nem tudok róla, hogy más is lenne benne ami méreg. Ha van is, akkor mindenféle kòlában és gyümölcs italban is van. A taurint ne írjátok, MO-on nincs taurin bennük.
Szóval tényleg káros a cukor miatt, de nem rosszabb, mint egy kóla vagy egy csésze kávé 3 kockacukorral. De ha ez nen így van érdekelne más véleménye is.
Hogy sok benne a koffein? Egy 0,25-ös alap italban annyi van, mint egy csésze presszòkávèban.
Szeretnék leszokni róla,mindent eltudtam hagyni, csoki chips minden, ezt sajnos még mindig nem.
Tudtommal nemrég betiltották a taurin tartalmú energiaitalokat, de mivel nem szeretem, és nem iszom, ebben nem vagyok biztos."Egy jelentés szerint már napi 3 doboz energiaital taurinmennyisége