mennyire vagy hízékony alkat és mivel rendelkezel(tápkieg)?shutterisland írta:kérdésem a következő.
most úgy állok, hogy talán megengedhetném magamnak, hogy októbertől havonta 5.000 forintot kispóroljak arra, hogy vegyek egy scitec mass20 tömegnövelőt, ami 1.75 kg.
na már most, tudom, hogy nem olyan jó, mint a jumbo, vagy volumass, de ebből így (ha minden nap szedem) akkor kb 60 grammot lehetne naponta csapatni.
a másik, amiért tetszik, az az, hogy ugye így meg a korábban leírt natúr ízű szponzori tejsavófehérje, ami gergo9 szerint nem szívódna fel magában hatékonyan annyira, hozzácsapva ehhez (mert ez gondolom tartalmaz emésztő enzimet) máris hatékonyabb lenne gondolom.
szerk : most h jobban belegondoltam, ha van tejsavó fehérjém, amiből napi szinten akár 50 g-t felhasználhatok, akkor nem is kell mass 20, elég lenne a sima mass is, nem ? az meg bűnolcsó.
vélemények ? gergo9? daffy ? többiek ?
nekem NEM a feltöltés alatt jelentkezett a hasmenés,hanem a szintentartáskor. jobban el kell osztani az adagokat és reménykedni.senkialfonz40 írta:Mint mindent, ezt is csak akkor tudod meg, ha kipróbálod, van, akik hasmenésről írnak a feltöltési idő alatt, van akiknek semmi problémát nem okoz, de én még különleges mellékhatásról nem hallottam. Nekem például, ha több fehérjét vittem be, mint, amit a szervezetem "elbírt" volna, a karomon jött egy-két pattanás forma, de "normál" adagnál semmi. A kreatintól semmi bajom nem volt, talán kicsit emeli a vérnyomást, de magamnál nem mértem, ezért ezt sem tudom megerősíteni, az biztos, hogy teltebbnek éreztem és láttam az izomzatomat, mint most, amikor nincs bennem, de a súlyom nem változott jelentősen, talán egy kilóval vagyok könnyebb. Egyébként a shopbuilder.hu alatt majd minden kiegészítőről tudsz olvasni válaszokat a különböző kérdésekre és véleményeket a személyes tapasztalatokról.socio66 írta:lenne egy kérdésem,bár megkérdezhetem majd a teremben is,csak hátha valaki tudja.
a fehérjéről olvastam,hogy pattanásosságot okozhat,annak aki hajlamos rá.
a kreatinnal mi a helyzet?
Üdv!
ez nekem is bevált. 2 deci vízben ízesebb és jobb a fehérje. mondjuk az enyém eleve szharejj, a mai edzés után is vízzel ittam a turmixot (banános power proteinem van még) de most nem volt olyan gyomorforgató, mint máskor, de szerintem rájöttem a titok nyitjára.
eddig olyan 3.5-4 deci vízzel turmixoltam össze, most meg 2.5 körül...ugyanúgy feloldódott, de gyorsabban lehúztam, meg picit érződött rajta a banán íz is, nem úgy, mint máskor, amikor olyan, mintha szennyvizet innék.
Mint mindent, ezt is csak akkor tudod meg, ha kipróbálod, van, akik hasmenésről írnak a feltöltési idő alatt, van akiknek semmi problémát nem okoz, de én még különleges mellékhatásról nem hallottam. Nekem például, ha több fehérjét vittem be, mint, amit a szervezetem "elbírt" volna, a karomon jött egy-két pattanás forma, de "normál" adagnál semmi. A kreatintól semmi bajom nem volt, talán kicsit emeli a vérnyomást, de magamnál nem mértem, ezért ezt sem tudom megerősíteni, az biztos, hogy teltebbnek éreztem és láttam az izomzatomat, mint most, amikor nincs bennem, de a súlyom nem változott jelentősen, talán egy kilóval vagyok könnyebb. Egyébként a shopbuilder.hu alatt majd minden kiegészítőről tudsz olvasni válaszokat a különböző kérdésekre és véleményeket a személyes tapasztalatokról.socio66 írta:lenne egy kérdésem,bár megkérdezhetem majd a teremben is,csak hátha valaki tudja.
a fehérjéről olvastam,hogy pattanásosságot okozhat,annak aki hajlamos rá.
a kreatinnal mi a helyzet?
erről nem tudok nyilatkozni,mivel nem az én véleményem,hanem az általam olvasott testépítők,edzők véleménye.senkialfonz40 írta: Én pedig úgy tudom, hogy a tejjel való fogyasztás nem befolyásolja számottevően a felszívódást, azzal nem vitatkozom, hogy vízzel a legoptimálisabb, de én csak tejjel ittam a tömegnövelőmet, a kreatinnal együtt és úgy nőttem, hogy a feleségem már rám szólt, hogy ezt abba kellene hagynom!:-)
Egyedül arra figyelek, hogy edzés után vízzel toljam be a fehérjét és a szénhidrátomat, az összes többi időpontban iható tejjel szerintem.
Csak még egy gondolat, azt olvastam itt, hogy a tej megakadályozza a kazein felszívódását, ez azért nem lehet igaz, mert a tejfehérje maga kazein, tehát saját maga felszívódását nem hiszem, hogy megakadályozná, egyébként a kazein fehérje, mint a Prolong is bármilyen folyadékkal fogyasztható.
Én pedig úgy tudom, hogy a tejjel való fogyasztás nem befolyásolja számottevően a felszívódást, azzal nem vitatkozom, hogy vízzel a legoptimálisabb, de én csak tejjel ittam a tömegnövelőmet, a kreatinnal együtt és úgy nőttem, hogy a feleségem már rám szólt, hogy ezt abba kellene hagynom!:-)daffy írta:tudományos összehasonlítást nem tudok,de az,hogy minden valamirevaló oldalon azt írják az edzők/testépítők,hogy vízzel,az elég.shutterisland írta:most az, hogy rosszabb napokon néha tejjel iszom, szerintem nem olyan nagy dolog.
igazából ha lenne róla egy tudományos kimutatás, hogy mekkora a különbség hasznosulásban ha tejjel meg vízzel issza az ember, arra kíváncsi lennék.
az "ízélmény" azért számít néha, mert ennyi az édességem, ha mondjuk hetente 7ből átlagban mondjuk 2x tejjel iszom, ezen kívül kerülök mindent, mint pl. a csokikák,gumicukrok,stb...pedig hát lájkolom őket.
ami jön majd, az a semleges izű tejsavó, azt mindenképp csak vízzel fogom, gondolom, mivel semleges, így ott nem lesz ekkora kontraszt ízben.
olvasd el!
reggel mindenképp,de én betolnám fekvés előtt isHunter91 írta:A Proteint pihenőnapokon hogyan szedjem? Elvileg edzés után kellene,de ha nincs edzés akkor? Reggel és este elég, vagy nyomassam mintha edzés is lett volna?
Jelenleg tömegnövelés a cél.
én edzésnapokon dupla adagot szedek.pihenőnap meg szimpla adagot.Hunter91 írta:A Proteint pihenőnapokon hogyan szedjem? Elvileg edzés után kellene,de ha nincs edzés akkor? Reggel és este elég, vagy nyomassam mintha edzés is lett volna?
Jelenleg tömegnövelés a cél.
zsir nincs rajtam csak vizes az izmom de ez mint mindent testépitőnél jellemző hogy sok a táplálék és a folyadék bevitel. egyébként 190cm-hez a 103 kg nem sok!shutterisland írta:nekem (mióta jobban odafigyelek a kajára, rednszeresen edzek) 7 kiló jött fel, 5 hónap alatt, ebből olyan 5 tuti izom, mert nem igazán látok zsírt magamon.daffy írta:tiszta izom amúgy sem jellemző,hogy feljön. vagy fele-fele és relatívan gyorsan vagy nagyon lassan,de tiszta.shutterisland írta: ez így szép eredmény, bár azért szerintem elég sok felesleg is feljöhetett, mert 1 év alatt 23 kiló tiszta izom esélytelen szerintem...szóval gondolom jött felesleg is
én úgy vagyok vele,hogy 1 év alatt 10-15 feljön,azt tavasszal 2 hónap alatt lepucolom 8 környékére.
Mikor tudnék és még mit kajálni?shutterisland írta:az alap jó, de ennél bőven több szénhidrát fog kelleni, még ha 60 kg vagy, akkor is.ultrasur írta:Akkor kábé -ha egyenesbe jövök anyagilag- így fog kinézni a kajálásom:
Reggeli:
Zabpehely+Gyümi vagy tojás (nem tudok sokat enni és nincs is időm)
Tízórai:
Rizses hús kb.. 150 g színhús 75g rízs.
Ebéd:
Anya főztje
Uzsi:
még 75g rizses 150g hús
Vacsi:
Mindenféle jó de dominál majd a túró.
Februárig biztosan nem fogyasztok kiegészítőket. Kivéve egy Magnézium és B6os tabletta de ez nem számít.
Ha februárban elégedetlen leszek akkor jöhet a protein turmix.
az edzés utáni turmix pedig szinte kötelező, az az az időszak, ahol az izmaid a legéhesebbek, egy kritikus pont, és egy edzés utáni dextróz+protein kombó ARANYAT ér.
az alap jó, de ennél bőven több szénhidrát fog kelleni, még ha 60 kg vagy, akkor is.ultrasur írta:Akkor kábé -ha egyenesbe jövök anyagilag- így fog kinézni a kajálásom:
Reggeli:
Zabpehely+Gyümi vagy tojás (nem tudok sokat enni és nincs is időm)
Tízórai
Rizses hús kb.. 150 g színhús 75g rízs.
Ebéd:
Anya főztje
Uzsi:
még 75g rizses 150g hús
Vacsi:
Mindenféle jó de dominál majd a túró.
Februárig biztosan nem fogyasztok kiegészítőket. Kivéve egy Magnézium és B6os tabletta de ez nem számít.
Ha februárban elégedetlen leszek akkor jöhet a protein turmix.
:ha komolyan gondolod,akkor zsírszegény túró mehet. én már több dolgot próbáltam belőle összehozni,sok fogyasztható nem lett.ultrasur írta: Na el is készült önálló életem első főtt kajája.
Mustáros, korianderes pác azt zsá a serpenyőbe.
Meg is ettem vagy 25 dekát...
Az mondod a hekk is jó, mert lehet hogy a 3ik héttől unnám a pipit.
Ja am muszáj lesz néha spórolósan vásárolni hisz próbálom magamat eltartani.
A túró még olcsó dolog és lehet finomat csinálni belőle, az mennyire javallott?
ömm, szálkamentes, meg hát hal...aki szereti, annak jó, aki nem szereti, annak ehető.ultrasur írta:
Az mondod a hekk is jó, mert lehet hogy a 3ik héttől unnám a pipit.
Ja am muszáj lesz néha spórolósan vásárolni hisz próbálom magamat eltartani.
A túró még olcsó dolog és lehet finomat csinálni belőle, az mennyire javallott?
ezt már olvastam, és tudom, hogy [auto_cenzúra] tejjel, de én úgy vagyok bele, hogy néha belefér, ha nincs gusztusa az embernek vízzel (nálam ez tényleg heti 1-2 alkalom szokott lenni.)daffy írta:tudományos összehasonlítást nem tudok,de az,hogy minden valamirevaló oldalon azt írják az edzők/testépítők,hogy vízzel,az elég.shutterisland írta:most az, hogy rosszabb napokon néha tejjel iszom, szerintem nem olyan nagy dolog.
igazából ha lenne róla egy tudományos kimutatás, hogy mekkora a különbség hasznosulásban ha tejjel meg vízzel issza az ember, arra kíváncsi lennék.
az "ízélmény" azért számít néha, mert ennyi az édességem, ha mondjuk hetente 7ből átlagban mondjuk 2x tejjel iszom, ezen kívül kerülök mindent, mint pl. a csokikák,gumicukrok,stb...pedig hát lájkolom őket.
ami jön majd, az a semleges izű tejsavó, azt mindenképp csak vízzel fogom, gondolom, mivel semleges, így ott nem lesz ekkora kontraszt ízben.
olvasd el!
Na el is készült önálló életem első főtt kajája.shutterisland írta:ultrasur, én így szoktam alapból :
fel van szeletelve a csirkemell, serpenyőbe egy kis olajat (minimálisat) az olajat hevíted pár percig, aztán bele a szeleteket, egy kis vegetával vagy fűszersóval (vagy ami tetszik megszórod), közepes lángon nekem legkésőbb 10 perc alatt kész lesz, nagyon jó kis omlós fehér husi
(szerintem tömegelésnél nem annyira cink, ha olajban sütöd, diétánál nyilván ne)
t...oban amúgy mindig le van akciózva vagy a csirkemellfilé, vagy pedig a sima csontos csirkemell, a kettő közül az egyik legalább.
amúgy bármennyire is sz.r, ha olyan napok vannak, hogy másra kell a pénz, lehet néha helyettesíteni sertés lapockával is, az csak 8-900 kilóra, szóval 3 kilót veszel 2 kiló csirke árából.
tény, hogy zsírosabb, meg csak a csirke az igazi, de néha nap, ha a nadrágszíjat nem szabad úgy kiengedni, belefér néha egy kis melöc husi is.
szerintem amatőr szinten nincs olyan nagy jelentősége, ha a húsforrás nem mindig csirke.
(persze ha 1000-1100ért tud valaki szerezni csirkét, akkor nincs értelme, de nekem is van, mikor csak 1495-ért kapok, akkor meg 1-2x sertés lapockát veszek, mondjuk 1.75kg-t annyiból)
amúgy meg van ugyancsak ebben az árúházban hekkfilé, 1200 körül kilója, bepanírozva nem rossz, és akkor legalább nem annyira monoton.
tudományos összehasonlítást nem tudok,de az,hogy minden valamirevaló oldalon azt írják az edzők/testépítők,hogy vízzel,az elég.shutterisland írta:most az, hogy rosszabb napokon néha tejjel iszom, szerintem nem olyan nagy dolog.
igazából ha lenne róla egy tudományos kimutatás, hogy mekkora a különbség hasznosulásban ha tejjel meg vízzel issza az ember, arra kíváncsi lennék.
az "ízélmény" azért számít néha, mert ennyi az édességem, ha mondjuk hetente 7ből átlagban mondjuk 2x tejjel iszom, ezen kívül kerülök mindent, mint pl. a csokikák,gumicukrok,stb...pedig hát lájkolom őket.
ami jön majd, az a semleges izű tejsavó, azt mindenképp csak vízzel fogom, gondolom, mivel semleges, így ott nem lesz ekkora kontraszt ízben.
