Bőven elég a fekvőtámasz, felülés, homorítás.B. írta:üdv!
milyen edzéssel tudom fejleszteni a dobásom erősségét?
újra szeretném kezdeni a kézilabdát 2év kihagyás után, de mivel ez idő alatt nem sportoltam kb semmit meglehetősen gyengültem.
köszi előre is!
Szerintem ilyen összetett mozdulatsorokat nem lehet konditeremben "leszimulálni" egy dobásnál rengeteg izom együttes munkája kell ahhoz, hogy erős és pontos legyen- Jobban jársz, ha labdával edzel szerintem, de ha mindenképpen konditermes erősítést szeretnél, akkor az én elképzelésem szerint Váll, hát, bicepsz a sorrend, de gyakorlatilag szerintem leginkább a vállad dolgozik, ergo azzal foglalkozz. (De gondolom lesz majd, aki aktívan sportol jelenleg is és jobban vágja ezeket a dolgokat)B. írta:üdv!
milyen edzéssel tudom fejleszteni a dobásom erősségét?
újra szeretném kezdeni a kézilabdát 2év kihagyás után, de mivel ez idő alatt nem sportoltam kb semmit meglehetősen gyengültem.
köszi előre is!
meglehetősen amatőr szint. Nem arra céloz, hogy lehetetlen, hanem hogy sokkal de sokkal macerásabb dolog nélküle csinálni, ráadásul a "turmixok" rengeteget könnyítenek. Beviheted azt a fehérje és szénhidrát szükségletet te sima kajából is, de most mondom neked, sokkal költségesebb és időigényesebb lesz. Nincs ilyen, hogy turmixozás előtti kor. 30-40 éve is szedtek ilyeneket, tabletták, folyadékok formájában, csak akkor még nem volt ennyire kiszélesedve ez az iparág. Ha megvan egy jó genetikád, akkor nem lehetetlen, de daffy az emberek 98%-ra gondolSanama írta:Daffy,daffy írta:a fehérjeturmix kötelező még kezdőként is. egyből edzés után kell tolni és utána 30-40perccel később egy étkezés.B. írta:konditerem után 1órával étkezni késő?
Protein és mindenféle tömegnövelő nélkül lehet látványos eredményeket elérni?Ha nem akkor kezdőként szabad ilyeneket szedni?
lehet látványos eredményt,de ez valószínűtlen.
a fehérje nem káros,4 évesen is ihatod.
Én ezt nem értem. Mi az, hogy kötelező?! Ne mondd már, hogy anélkül nem fog látszani semmi.
Mielőtt divatbajött ez a turmixozás, akkor is voltak olyan emberek, akik minden "segítság" nélkül pakoltak magukra izmot. Most miért ne lehetne fehérjeturmix nélkül?
Azt aláírom,hogy 2-3x annyi időbe kerül,de miért lenne lehetetlen?
azt írtam,hogy kiegészítők nélkül nem lehet elérni azt,amit a használatukkal és ez igaz is. egy idő után leszabályoz a genetika.Sanama írta: Daffy,
Én ezt nem értem. Mi az, hogy kötelező?! Ne mondd már, hogy anélkül nem fog látszani semmi.
Mielőtt divatbajött ez a turmixozás, akkor is voltak olyan emberek, akik minden "segítság" nélkül pakoltak magukra izmot. Most miért ne lehetne fehérjeturmix nélkül?
Azt aláírom,hogy 2-3x annyi időbe kerül,de miért lenne lehetetlen?
ez attól függ,hogy mennyire szeretnéd komolyan venni. én nem engedhetem meg a normális kajálást,de az alap a csirkemell és a rizs lenne,de amatőr szinten "elég",ha a cukrokat és a lisztből készült ételeket száműzöd az étrendből.És ha nem nagy kérés tudnál ajánlani olyat ami ár/érték arányban elfogadható?
Lenne még egy kérdés: Kenyérféléket szabad fogyasztani vagy próbáljak minél kevesebbet?
Köszönöm szépen a választ!
Daffy,daffy írta:a fehérjeturmix kötelező még kezdőként is. egyből edzés után kell tolni és utána 30-40perccel később egy étkezés.B. írta:konditerem után 1órával étkezni késő?
Protein és mindenféle tömegnövelő nélkül lehet látványos eredményeket elérni?Ha nem akkor kezdőként szabad ilyeneket szedni?
lehet látványos eredményt,de ez valószínűtlen.
a fehérje nem káros,4 évesen is ihatod.
a fehérjeturmix kötelező még kezdőként is. egyből edzés után kell tolni és utána 30-40perccel később egy étkezés.B. írta:konditerem után 1órával étkezni késő?
Protein és mindenféle tömegnövelő nélkül lehet látványos eredményeket elérni?Ha nem akkor kezdőként szabad ilyeneket szedni?
2 hétig csináltam,de télen elhanyagoltam. most ismét visszaállok valamire. igazából bárhogy futok,az már előrelépés lesz. gyenge az állóképességem is és a zsírból is kell ledolgozni. nemtom mi lesz. írtam lentebb,hogy mit csinálok,szerintem azt 1 hónapig nyomom és megnézem változik-e valami.Eazzy írta:Daffy!
HIIT-et nem próbáltál? Valami tapasztalat?
így van.palesz77 írta:Szóval:daffy írta:ha le akarom egyszerűsíteni:
kardió: zsírt,izmot bont és állóképességet fejleszt,keringés serkentő,szíverősítő
aerob: zsírt éget,alacsonyabb pulzusszám,a zsírégető nők nagy barátja
kardió: Beleadok mindent és futok ameddig bírok
aerob: Kocogok és el se fáradok szinte.
Kicsit kisarkítva, de ez a lényeg ugye?
Szóval:daffy írta:ha le akarom egyszerűsíteni:
kardió: zsírt,izmot bont és állóképességet fejleszt,keringés serkentő,szíverősítő
aerob: zsírt éget,alacsonyabb pulzusszám,a zsírégető nők nagy barátja
ha le akarom egyszerűsíteni:palesz77 írta: Lehet amatőr kérdés, de nem jöttem rá visszább olvasva se. Szóval pontosan mi a különbség az aerob és a kardió között? Sokszor hallom mindegyik kifejezést, de ilyenkor csak kukán bólogatok. Gondolom futás mindegyik, csak nem tudom hogy miben más... Valaki elmagyarázná?
Lehet amatőr kérdés, de nem jöttem rá visszább olvasva se. Szóval pontosan mi a különbség az aerob és a kardió között? Sokszor hallom mindegyik kifejezést, de ilyenkor csak kukán bólogatok. Gondolom futás mindegyik, csak nem tudom hogy miben más... Valaki elmagyarázná?daffy írta: minden nap-kivéve a hétvégéket-futni fogok. hogy ez aerob vagy kardió,azt meglátom. gyanítom,hogy edzés után aerob,pihinapon kardió.
Nagyfaternak van hátul 2x 50kg műanyagzsákban cement, érdekel?barka írta:Nem tud valaki olcsón 10-15 kg cementtel töltött műanyag súlyokat?
Előre is köszönöm!
Üdv: István
Daffy, te képben vagy velem kapcsolatban, de nekem is jó lenne pici zsírt leadni. Ezt csak a futással lehet elérni, vagy mással is pluszba? Már jövőhéttől elkezdem a futást, napi 1 órát, meg a fekvőt, és társait, hogy a konditeremre jó formába legyek.daffy írta:2 hétig nem edzettem,fekvenyomásba jó 10 kilót fejlődtem vissza.
ez volt múlt héten. szerencsére most már olyan 80%-os vagyok. elkezdtem futni,amit rühellek,de nyáron 2 hét kréta és szépnek kell lenni. fénykoromban 3200m-t futottam suliba 12 perc alatt. az kb 1.5perces 400m átlagban. most 1 perccel tovább tartott és bele is haltam
van mit fejlődnöm. 80 kiló vagyok kb 17%os testzsírszázalékkal. szeretnék nyár közepére 2-3 kilótól megszabadulni és 2-3% testzsírtól. minden nap-kivéve a hétvégéket-futni fogok. hogy ez aerob vagy kardió,azt meglátom. gyanítom,hogy edzés után aerob,pihinapon kardió.
