Testépítés, edzésprogramok

[MQuCsabi]

Én a Scitec NEM FORTE-t használom csak, napi egy kapszula, nekem a térdem kattog, mindaddig, míg be nem veszem az első három nap, aztán megszűnik. Ebben tojáshéj membrán van, nekem ez beválik.

Ez is egyéb függő, néhányat ki kell próbálni, aztán annál rragadni, amelyik használ. Simán szokták ajánlani azt is, hogy étkezési zselatint egyél (nyilván felolvasztva elkeverve valamiben)

Régen az volt a hiedelem, hogy a porc -és izületvédőket kúra szerűen kell szedni. Mára ez eléggé megdőlt. Gyakorlatilag, ahogy a testedet napról napra táplálod és vitaminokkal látod el, az izületeknek is állandó támogatást kell nyújtani.

[Petr]

Az öcsémnek volt gondja a térdével amikor sokat nőtt és erősödött, de a Béres porcerősítő sokat javított rajta, mondhatni helyrehozta.

[LG]

Porcerősítőkkel milyen tapasztalataitok vannak? Mert én úgy hallom, erről eléggé megoszlanak a vélemények, hogy mennyire hatásosak a gyakorlatban, kb. mint más szintetikus vitaminokkal.

De ha vki szedett olyan terméket, amit segített is, akkor örülnék, ha megosztaná velem. Nekem kellene vmi, a kocsonya, meg hasonló gusztustalanságok, meg nem biztos, hogy lecsúsznának.

[Nero.]

Kössz szépen az nagy lenne, mondjuk amúgy is verhetetlen a myprotein árak szempontjából. A szénhidrátot azért megmondhatná valaki.

Van valami oka annak,hogy a Carb-f leváltásra kerül?
Én nagyon javaslom,hogy bármit is veszel,íztelen legyen. A cukros izé a shake-ből elég fura valamit kreál és nekem hosszú időre elveszi az étvágyam. Ezért nekem a Carb-f az abszolút favoritom,ha Vitargora nincs keret.

Külföldön tartózkodom, nem igazán tudok hozzájutni FullForce termékekhez. Mindig ezt használtam egyébként én is, nem véletlenü keresem a testvérét.

[daffy]

Kössz szépen az nagy lenne, mondjuk amúgy is verhetetlen a myprotein árak szempontjából. A szénhidrátot azért megmondhatná valaki.

Van valami oka annak,hogy a Carb-f leváltásra kerül?
Én nagyon javaslom,hogy bármit is veszel,íztelen legyen. A cukros izé a shake-ből elég fura valamit kreál és nekem hosszú időre elveszi az étvágyam. Ezért nekem a Carb-f az abszolút favoritom,ha Vitargora nincs keret.

[nzxtpo]

Kössz szépen az nagy lenne, mondjuk amúgy is verhetetlen a myprotein árak szempontjából. A szénhidrátot azért megmondhatná valaki.

Stillmass is nagyon jó árakkal dolgozik, egy pillantást mindenképpen megér az oldaluk, én már rendeltem onnan, és több ismerősöm is, ha ez valakit esetleg megnyugtat.

Amúgy ha csak erről az oldalról válogatok, akkor a Tri Carbot választanám elsősorban, de jó megoldás a fél adag dextróz fél adag maltodextrin kombináció is, ha olcsóbban akarod megúszni.

[Nero.]

Kössz szépen az nagy lenne, mondjuk amúgy is verhetetlen a myprotein árak szempontjából. A szénhidrátot azért megmondhatná valaki.

[Barcaforever]

Valaki tudna nekem segíteni? Myproteinről tervezek rendelni. Egy tejsavó mellé szeretnék venni valamilyen szénhidrátot, hogy a kettőt összetudjam keverni edzés utánra. Olyasmit keresek mint itthon a Carb-F, én ezt néztem ki. Ez annak a megfelelője?

A myprotein új arca Bereczki Krisztián. Krissz nagyon jó barátom, mindig kiírt instára vmi kódot, meg facebookra, amit ha beírtál rendeléskor, kapott mindenki bizonyos kedvezményt. Nézz utána azt javaslom.

[Nero.]

Valaki tudna nekem segíteni? Myproteinről tervezek rendelni. Egy tejsavó mellé szeretnék venni valamilyen szénhidrátot, hogy a kettőt összetudjam keverni edzés utánra. Olyasmit keresek mint itthon a Carb-F, én ezt néztem ki. Ez annak a megfelelője?

[daffy]

Nincsenek nagy trükkök,neten megtalálható minden szükséges infó. Testsúlykilónként 2g szénhidráttal elkezdeném megnézni,hogy mi történik vele. Ezeket főként rizsből és hüvelyesekből(max 30 éves lányok) vinném be. Mellé 1g/tskg fehérje,amiből jónak látod. Csirke,röfröf,ezen a szinten talán nem lesz számottevő a diffi. (jobb a kot-kot) Zöldség dögivel. Gyümölcsökből meg kevés,az is legyen inkább a lédús fajta.(ez nem a konzerves ananászt jelenti).
A bodybuilderen megtalálsz minden fontos dolgot.

[csababarca]

Nekem daffy segített kajálás ügyben, és be is vált, szóval vagy válaszol itt vagy írj rá! (Bocs Daffy a promoért!)

De amúgy sok zöldség, sovány húsokkal nem lössz mellé, rizs köretnek pl, zabot beiktatni reggelire, zsírszegény túróval joghurttal.

Cukros dolgokat kerüld, nem is gondolnád mennyi mindenben van nagyon sok cukor, illetve a pékárut is felejtsd el.


Mozgásnak jó a futás, de a súlyzós edzés pl még órák múlva is éget, szóval az is legyen!

[LM10]

Igazából atom sörhasam lett, azt szeretném ledobni Köszönöm a tippeket, elolvasom amit linkeltél

Akkor viszont pont nem jót linkeltem.. Az oldalon van szálkásító étrend, arról keress cikket. És irány a kondi mellé akkor valóban. Legalábbis szerintem..

Igen , én is néztem ,hogy ezen már nem akarok növelni És a kondiban milyen edzéseket csináljak? A fegyencedzés az otthoni dolog ha jól tudom. Most inkább szálkásító edzés kellene.

[visca el barca]

sörhas ledobásához nem kell kondi terem... reggel futás v szobabringa, meg kevés normális szénhidrát: zab, rizs esetleg krumpli. a kardio azért jó reggel, mert nincs benned kaja, a test nem tud mit feldolgozni, ezért csak a zsír ég... ismerek én olyat is aki reggel a fél kiló kenyér+8 tojás után tolta a 2 óra szobabringát és ki volt akadva h nem fogy semmit

[palesz77]

Igazából atom sörhasam lett, azt szeretném ledobni Köszönöm a tippeket, elolvasom amit linkeltél

Akkor viszont pont nem jót linkeltem.. Az oldalon van szálkásító étrend, arról keress cikket. És irány a kondi mellé akkor valóban. Legalábbis szerintem..

[LM10]

...

Hát attól függ mi a cél. Ha csak mozogni újra, akkor szerintem a saját testsúlyos edzés is tökéletes, Fegyencedzést ha letöltöd netről még edzésprogram is van benne. Ha komolyabb izomzatot akarsz - minél hamarabb -, akkor meg alap a kondi.

Kajáláshoz meg pl olvasd el ezt, benne van szerintem minden így első ránézésre.

Igazából atom sörhasam lett, azt szeretném ledobni Köszönöm a tippeket, elolvasom amit linkeltél

[hank1ee]

olyan edzést ami heti 3-4 alkalomra megfelel?
PEACE.

Irány a terem!

[palesz77]

...

Hát attól függ mi a cél. Ha csak mozogni újra, akkor szerintem a saját testsúlyos edzés is tökéletes, Fegyencedzést ha letöltöd netről még edzésprogram is van benne. Ha komolyabb izomzatot akarsz - minél hamarabb -, akkor meg alap a kondi.

Kajáláshoz meg pl olvasd el ezt, benne van szerintem minden így első ránézésre.

[LM10]

Sziasztok!

Elpuhultam az utóbbi időben, vissza kéne zökkenni a testmozgás irányába. A munkám meg a teendőim miatt csak kedd-csütörtök meg a hétvégén tudnék beiktatni valami edzést. Tudnátok ajánlani olyan edzést ami heti 3-4 alkalomra megfelel? Továbbá konditermes gyakorlatokat ajánlatok, vagy sima itthoni kardió edzés is megtenné?
A másik a kajálás. Arra semmi rálátásom nincs, hogy mikor mennyit, mielőtt, miután, mit igen, mit ne. Pedig a kajáláson áll vagy bukik a dolog nagy része. Sokat olvastam erről, de amennyi ember, annyi vélemény. Ezért gondoltam, hogy itt fórumon rákérdezek, hátha tudnátok nekem ebben segíteni. Egy jó terv kellene, meg kajálási tanácsok, aztán úgy sem írok megint

Köszöntem előre is!

PEACE.

[defender3]

gerus993 nekem volt keresztszalagszakadásom és utána nyugodtan tudtam focizni. Az elején még vettem fel bracet de nem sokáig, mert zavart. Ha van gyógytornászod akkor vele próbálj meg futni és ő tud majd segíteni, hogy mire figyelj. Az se mindegy, hogy milyen technikát használtak. Ha laparoszkópos az jobb, mint a régi fajta, amikor az egész térdedet felszabdalják.

Testvéremnek is volt és azóta is fut szóval ha nincs gond akkor simán lehet.

[gerus993]

Sziasztok!:) Keresztszalag műtétes témával kapcsolatban szeretnék segítséget kérni tőletek, előre is bocs,hogy nem annyira a fòrum témájával kapcsolatos. A térdemet jùnius közepén mûtötték,és a járkálás jòl megy,a kinyùjtás még fáj,plusz még vizesedik,de nem is ez a lényeg. Azt mondta most nekem valaki,aki régen komoly szintem kajakos volt, és egy neves fehérvári orvos ismerőse,hogy szerinte hagyjam a futást már örökre,és inkább ùsszak. De nekem a futás a mindenem, mem szeretnek lemondani ròla. Az orvosom meg azt mondta,hogy 3 hònap után már òvatosan kocoghatok,ha rendben fog találni mindent. Akinek esetleg volt már ilyen műtétje,vagy van ilyen problemaval bajlodo ismerőse tudna mondani valamit?:) Remélem nem fog jobban kopni a lábam. Elore is koszi:)

[hank1ee]

Ákinho, esetleg ezt is elolvashatod hozzá

http://ellenfelem.hu/a-bokak-megerositese/" target="_blank

Neked is köszönöm!

[MQuCsabi]

Ákinho, esetleg ezt is elolvashatod hozzá

http://ellenfelem.hu/a-bokak-megerositese/" target="_blank

[hank1ee]

Egy kérdésem nekem is lenne!

Bár van róla némi irodalom interneten, nem tudja valaki, a bokaszalagokat hogyan érdemes erősíteni? Rá tudnék most szánni kb. másfél hónapot.

Szalagszakadás után én ezeket (is) csináltam az orvos által előírtak mellett (azok sajnos nem tudom már, hogy milyen gyakorlatok voltak). KATT

Köszi, ezt én is néztem már. Asszem' el is kezdem holnap.

[Petr]

Egy kérdésem nekem is lenne!

Bár van róla némi irodalom interneten, nem tudja valaki, a bokaszalagokat hogyan érdemes erősíteni? Rá tudnék most szánni kb. másfél hónapot.

Szalagszakadás után én ezeket (is) csináltam az orvos által előírtak mellett (azok sajnos nem tudom már, hogy milyen gyakorlatok voltak). KATT

[hank1ee]

Egy kérdésem nekem is lenne!

Bár van róla némi irodalom interneten, nem tudja valaki, a bokaszalagokat hogyan érdemes erősíteni? Rá tudnék most szánni kb. másfél hónapot.