Ha nagyon vekony a borod esetleg meg vmi stira elleni kremmel kenheted ( ezt hasznaljak a terhes nok is a repedesek ellen). Ezt legalabb nem neked kell kikotyvasztaniSlither írta:yogimarquez2 írta: Aki megmondja kitol ideztem nyer egy hangszorot
Ezt olvastam én is, de túl lusta vagyok ehhez... inkább szedek vitaminokat.
A hipervékony bőrömmel súlyzózás nélkül is sikerült berepeszteni a karomon a bőr...
yogimarquez2 írta: Aki megmondja kitol ideztem nyer egy hangszorot
Igy nem latszik az a plussz 2-3 kg zsirszovet ami meg rajtam vanSlither írta:LOL, kisebb képed nem volt?marquez2 írta:No, akkor, hogy ne csinaljak s...-et a szambol. Igy nezek ki most amikor a gep elott ulok itthon. Nem nagy szam, de az en kapcsolatom a testepitessel nem elsosorban a sajat testem epitese, persze azert szorgosan eljarogatok, igaz regi-uj szerelmem a foci sokkal tobb energiamat elveszi ami erosen meg is latszik a forman. 176 cm-es magassagomhoz (alacsonysagomhoz) jelenleg 89kg ( volt ez 93 is hasonlo testzsirszazalekkal
.
Tadamm:.
Amúgy elég jól nyomod.
Más: bőrszakadás ellen mit lehet tenni (megelőzés szempontjából)?
. Sajnos ez nagyreszt genetikai kerdes. Annyit tehetsz, hogy a meglevo multivitamin - omega 3 kombot kiegeszited extra adag D es C vitaminnal, esetleg ha hiszel benne,akkor kenegeted aloe-s kenocssel. LOL, kisebb képed nem volt?marquez2 írta:No, akkor, hogy ne csinaljak s...-et a szambol. Igy nezek ki most amikor a gep elott ulok itthon. Nem nagy szam, de az en kapcsolatom a testepitessel nem elsosorban a sajat testem epitese, persze azert szorgosan eljarogatok, igaz regi-uj szerelmem a foci sokkal tobb energiamat elveszi ami erosen meg is latszik a forman
Tadamm:
. 176 cm-es magassagomhoz (alacsonysagomhoz) jelenleg 89kg ( volt ez 93 is hasonlo testzsirszazalekkal , de igy is jol erzem magam, sot a teny, hogy ismet elfocizok masfel-ket orat intenziven, anelkul, hogy a s...emen kapkodnam a levegot kifejezetten orommel tolt el .[/url].ezért szeretnék mindenképp visszamenni a térdspecialistához,mert addigra már 3-4 éve abbamaradt a foci és már egy ideje erősítem az edzéssel is. ha azt mondja,hogy gond lehet,akkor boxolok vagy valami kevésbé térdcentrikus sportot űzök. saját tapasztalatból tudom,hogy nem játék és a műtétig nem akarom elvinni az ügyet. most is csak 60kilóval guggolok,nehogy túlterheljem vagy valami óvatlan mozdulatot tegyek. menne jóval följebb is,de muszáj vigyázva,kontrolláltan.gergo9 írta: MMA meg ha a térdeddel gond van ott mégjobban ki fog jönni.
ezt nem kell állandóan enni20 naponta 5500 huf ? érzés.
Fordítás: Ha nem akarsz beh*gyuzni akkor szedjed.marquez2 írta:Dotn93 írta:...
Hát nálunk a két kezemen megtudom számolni hogy ki szérázik 100 fölött , natúrban persze. Két teremben számolva.én pedig 5 hónapja edzek,melyben egy 2 hónapos szünet is csúszott,így a 40 centis bicepszemen nincs nagyon mit mutogatni. fekve is épphogy 100kg fölött megy
20 naponta 5500 huf ? érzés.daffy írta:én erről hallottam csupa jótDotn93 írta:Melyik izületvédőt szedjem? Magnéziumot mire kell szedni és mikor?
Ezt: http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=7922
Vagy ezt: http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=6899
Köszönöm!
A magnézium az izmok és idegek megfelelő működéséhez el engedhetetlen ásvány! Ja és ami még fontos sokat javít az inkontinencián, mert csökkenti a hólyagfal izomzatának görcsét, és lehetővé teszi a hólyag teljes kiürülését.Dotn93 írta:Melyik izületvédőt szedjem? Magnéziumot mire kell szedni és mikor?
Ezt: http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=7922
Vagy ezt: http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=6899
Köszönöm!
én erről hallottam csupa jótDotn93 írta:Melyik izületvédőt szedjem? Magnéziumot mire kell szedni és mikor?
Ezt: http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=7922
Vagy ezt: http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=6899
Köszönöm!
hát aki abszolút kezdő, az szerintem minden 5. szót nem érti a tudományos magyarázatokból meg írásokból, amit te szoktál belinkelni.Értem a célzást , de jó, hogy írtad, kezdésnek tökéletes.
Értem a célzástshutterisland írta:http://body.builder.hu/cikkek.htm4?id=558Messi-Ini írta:Szép estét mindenkinek
15 éves vagyok,50-60 kiló...Úgy érzem,hogy nem kicsit vagyok sovány...Valamit kezdeni akarok magammal,ezért arra gondoltam,hogy nekiállok a kondizásnak.Csak hát van egy kis bökkenő...Életemben nem jártam kondizni,fogalmam sincs semmiről,és hát így meg nem lenne értelme.A segítségeteket szeretném kérni,hogy tudtok-e valami útmutatót?
ezeket olvasd át, tök érthető nyelven van megfogalmazva.
, de jó, hogy írtad, kezdésnek tökéletes. http://body.builder.hu/cikkek.htm4?id=558Messi-Ini írta:Szép estét mindenkinek
15 éves vagyok,50-60 kiló...Úgy érzem,hogy nem kicsit vagyok sovány...Valamit kezdeni akarok magammal,ezért arra gondoltam,hogy nekiállok a kondizásnak.Csak hát van egy kis bökkenő...Életemben nem jártam kondizni,fogalmam sincs semmiről,és hát így meg nem lenne értelme.A segítségeteket szeretném kérni,hogy tudtok-e valami útmutatót?
Így. Elhatároztad és az első lépés: Most jön a második ahol a legtöbb ember megakad. Keress fel egy konditermet ( ha komoly, akkor lesz ki segítsen), addig is neten kismillió edzéstervet meg okosságot találsz, de ha gondolod küldök neked pü-ben. Kezd el, de először csak a gyakorlatokara és ezek helyes kivitelezésére koncentrálj. Ezzel párhuzamosan meg olvass és tanúlj!!! Ha kell ebbe is segítek, küldök olvasnivalót. Ha nem csak párnapos fellángolás és megragadsz közöttünk akkor hidd el meglesz a segítség( legvégső esetben 25km-re lakunk egymástól, de ezt csak ha átugrottad az első két lépcsőfokot )Messi-Ini írta:Szép estét mindenkinek
15 éves vagyok,50-60 kiló...Úgy érzem,hogy nem kicsit vagyok sovány...Valamit kezdeni akarok magammal,ezért arra gondoltam,hogy nekiállok a kondizásnak.Csak hát van egy kis bökkenő...Életemben nem jártam kondizni,fogalmam sincs semmiről,és hát így meg nem lenne értelme.A segítségeteket szeretném kérni,hogy tudtok-e valami útmutatót?
Én csinálom, láthatod is lejjebb hogy mekkora vagyok... Szóval ha nagydarab akarsz lenni, akkor ne ezt csináld. De ha csak mozogni akarsz meg kicsit erősödni, akkor nyugodtan.Dotn93 írta:Köszi a segítséget, asszem ez lesz. Egyébként a fegyencedzés elvileg kíméli az ízületeket, de nagyon lassú a fejlődés, erről kinek mi a véleménye? Csinálja valaki?
vagy vmi ilyesmit,amivel el tudnám kezdeni a dolgot.Szeretnék minél hamarabb megszálkásodni egy kicsit,csakhát hogyan is kellene hozzáfogni? 
A kattogás jöhet egy régi sérülésből, sokáig helytelenül végzett kivitelezésből és itt nem feltétlen ez a gyakorlat válthatta ki, hanem bármi más ami jobban kínozta a könyököd, de akár egyéb ( még akár örökletes ) ok miatt is. Ameddig nem fáj addig nincs nagy gáz, de ha súlyosbodik keress fel egy szakorvost, addig ügyelj a helyes kivitelezésre, megfelelően melegíts be minden edzés elött és persze nyújtanod sem ártana, mivel ez segítheti az izompólya " tágítását", ami akár meg is szüntetheti a problémád, ha az karizmok alsó tapadáspontjának rossz " szöge "miatt van. A másik dolog ami a gondot okozhatja az bármely meglepő a törzs izmainak a gyengesége. Ha ugyanis nem kellőképpen erősek a törzs izmaid ( has, alsó-hát, csípó, far, comb-közelítő és comb- távolító izmok és a lábbicepsz), akkor a tested fizikai igénybevétel esetén az izületeid és szalagjaid kárára kompenzál.EDZD és NYÚJTSD őket rendszeresenshutterisland írta:ha már itt tartunk, nekem a könyököm kattog, főleg kalapácsosnál, de mostanság sima rúdas bicónál is.
örülök, ha kell még majd joint-x-re vagy msm-re költeni...
Ahogy már elöttem írták ez az egyik tipikus jele lehet annak amit mi túledzésnek hívunk, hangsúlyozom lehet...Dotn93 írta:Kondis társaim, tudnátok segíteni nekem?
Mitől fáj az alkarom, kívül a csont mentén?
Kondiban a bicepszgyakorlatok egy részénél eléggé fáj, és egyre jobban. Talán izületi hiba máris? Az az érdekes, hogy csak azoknál a gyakorlatoknál fáj, ahol egyenes a rúd amit fogok. Tehát bicepszgépnél, sima rúdnál ilyesmi. Viszont francia rúdnál, V alakú felhúzásnál vagy kalapács bicepsz gyakorlatnál nem. Mit lehet ez ellen tenni?
Köszönöm szépen a válaszokat előre is!
Ez mit befolyásol?palesz77 írta: De ezek mellett jelentős alkoholmennyiség csúszik le a torkomon hétvégente...
Túledzettség. Pihentesd. Ha túl gyakran előjön majd akkor szhar az edzésterv, beosztás és változtatni kell.Dotn93 írta:Kondis társaim, tudnátok segíteni nekem?
Mitől fáj az alkarom, kívül a csont mentén?
