Méghozzá elég hamar!MQuC írta:nekem már van. Egész jó. még nem lökődött ki.
Mondjuk, ha rásörözöl, meg kajálsz, erre is rárakódik szerintem a zsír
A saját súlyodnál nincs jobb, ha arányos alkatot akarsz. Húzódszkodás, tolódzkodás, fekvőtámasz. Ha ennél többre vágysz, konditerem, ahol finomítani lehet a definíción, ha az általad jónak tartott tömeget elérted, vagy még nem érted el, de vastagodni szeretnél. Az étrendkiegészítőket nem tartom rossznak (csak a legálisról beszélek), mert mindenkinek az alkata más, van akire úgy kell felimádkozni néhány kilót, de van, aki a levegőtől is hízik. Ha fiatal Vagy és normális anyagcserével bírsz, baromi látványos tud lenni a fejlődés két három hónap alatt is. Az illegális dolgokat senkinek nem ajánlom, mert lehet, hogy fél év alatt olyan fejlődésen mész keresztül, hogy a barátaid vagy saját édesanyád sem ismerne fel, de kérdés milyen árat fizetsz érte!matyi25 írta:Szívesen. Igen egyetértek, a szálkás alkat a szép és talán a női szemeknek is ez jön be... bár kitudjapalesz77 írta:Köszi matyi
Amúgy az atlétikus szálkás alkat a szép szerintem isAmúgy biztos aszéles hátizom lesz az, kösz, ma is tanultam valamit.
Amúgy kondiba tuti nem fogok eljárni, súlyzózni néha szoktam, de nem ilyen gyakran, fekvőzni 2 naponta szoktam, de akkor váltok napira...
előre is kösz
Én tudatosan edzettem itthon naponta, hogy felhozzam magam egy szintre, hogy elmehessek konditerembe.
Valamint saját tapasztalatomból azt ajánlom, hogy bármilyen izomcsoportra is dolgozol, de a legjobb a saját testsúlyoddal tornázni. Mégiscsak mi mást bírj ha nem a saját tested? Valamint nekem attól van a legnagyobb izomlázam.
Ha szálkás akarsz maradni, ajánlom még a nyújtást. Nézz a googlen nyújtó gyakorlatokat magadnak, így megmarad az izmok rugalmassága és hamarabb fejlődenek. Valamint ajánlom még a heti egyszeri kétszeri kocogást, vagy foci is helyettesíti.
És én nem vagyok híve semmilyen étrendkiegészítőnek sem, azoktól nem marad meg a szálkás alkatod. Elég túrót enni, lágytojást - mert ugye azért a fehérjét pótolni kell a szervezetben...
Jó tornázást...
Ti honnan szeditek ezeket a hülyeségeket?Hát a kreatin egy jó [auto_cenzúra] fehérje, tollból, meg hasonló undormányokból van. Nekem nem lenne hozzá gusztusom Embarassed
Hát a kreatin egy jó [auto_cenzúra] fehérje, tollból, meg hasonló undormányokból van. Nekem nem lenne hozzá gusztusomGauchomester írta:Hello Mindenkinek!
Adjatok tanácsot
A mellékhatásai kicsit bizonytalanná tettek, persze nem törvényszerű, hogy nekem is lenne vele bajom, de ki tudja...szóval tényleg használ is? vagy ha felesleges, akkor milyen természetes tápl.kiegészítőt keressek?
Naná, hogy az attack adja az energyt, mivel van benne taurin meg no fokozó is. A ph-x-től ilyet ne várj. Egy designer kreatint hülyeség összehasonlítani egy egyszerű creatine-alkalyne-nal.az Attack az dobta rendesen az enerdzsit..de a ph-x az nem ért semmit..
Napi 5-6 étkezés számolva a fehérje, és a szénhidrátbevitelt.én sem arra gondoltam, hogy reggeli ebéd, vacsora = ezek a cuccok
csak ha edzések előtt megiszom mondjuk kreatint tartalmazó pezsgőtabit... Rolling Eyes nem ész néélkül, tényleg csak az érdekel, hogy a kajálás mellett a minimális rásegítés ér-e valamit...
És én nem vagyok híve semmilyen étrendkiegészítőnek sem, azoktól nem marad meg a szálkás alkatod.
Napi 5szöri étkezés fehérjedús kajákkal..ezt tudom tanácsolni a kreatin mellé.én creatinbol ph-xet és creatint tartalamzó Attackot ettem...az Attack az dobta rendesen az enerdzsit..de a ph-x az nem ért semmit..amugy te mien kreatinra gondolsz?Gauchomester írta:én sem arra gondoltam, hogy reggeli ebéd, vacsora = ezek a cuccok
csak ha edzések előtt megiszom mondjuk kreatint tartalmazó pezsgőtabit...nem ész néélkül, tényleg csak az érdekel, hogy a kajálás mellett a minimális rásegítés ér-e valamit...
Bajnokság/BL/CDR/E.Supercupa/S.Supercupa/Klub-VB nem ész néélkül, tényleg csak az érdekel, hogy a kajálás mellett a minimális rásegítés ér-e valamit... Úristen kreatin ember!!!Gauchomester írta:Hello Mindenkinek!
Adjatok tanácsot
A mellékhatásai kicsit bizonytalanná tettek, persze nem törvényszerű, hogy nekem is lenne vele bajom, de ki tudja...szóval tényleg használ is? vagy ha felesleges, akkor milyen természetes tápl.kiegészítőt keressek?
...őszintén hol éltek ti?azt hiszitek ,hogy a kreatintol majd 50es karotok lesz ugyan már szedhetsz bármit de lófszt se ért ha nem kajálsz mellette normálisan , és nincs jól összerakva az edzésterved..amugy ha a legálisoknál tartunk akkor az Animal cuccait zabáld.azok érnek valamit..esetleg ha kevésbé legalisak érdekelnek irj pü-be adhatok tanácsot... Bajnokság/BL/CDR/E.Supercupa/S.Supercupa/Klub-VB Ha edzések előtt megfelelően minimális adag kreatint fogyasztok, akkor azzal többet ártok magamnak, mint amennyit használ?
Szívesen. Igen egyetértek, a szálkás alkat a szép és talán a női szemeknek is ez jön be... bár kitudjapalesz77 írta:Köszi matyi
Amúgy az atlétikus szálkás alkat a szép szerintem is
Amúgy kondiba tuti nem fogok eljárni, súlyzózni néha szoktam, de nem ilyen gyakran, fekvőzni 2 naponta szoktam, de akkor váltok napira...
előre is kösz
A női logika ugye... 
ez tetszik, majd ki is próbálommindorokke_barca írta:Üdv.
Ezt tudom ajánlani. Napi 8 perc szükséges.
http://www.youtube.com/watch?v=CFysPfcOH54
köszi (mekkora jó már ez a 90-es évek feeling tökre 4 évesnek éreztem magam közbe...) Amúgy biztos aszéles hátizom lesz az, kösz, ma is tanultam valamit. Ohhh.. Én is ez a szálkás típus vagyok, és hidd el sokkal könyebb így szép sportos alakot csinálni magadnak. Mert én nagy állat nem akarok lenni, egyszerűen nem tetszik, csak atletikus alkat a szep..palesz77 írta:Hy. Kivételesen nekem is lenne itt 1-2 kérdésem
1:Valaki mondjon/mutasson egy jó hasizmos PROGRAMOT(edzéstervet), mert csak úgy felülögetni én is tudok, de valami hasznosabb kéne...
2:Ha fekvőzök simán, szélesen meg ugyanígy csak hátrafele(háttal közelítek a földhöz, magyarul 180°ban megfordulok a simához képest
+A hátsó fekvő az jó hátra is nem? Csak mert az is kezd dudorodni...
), az mennyire látszik meg? " napontaszoktam 50-et csinálni mindegyikből, de nagyon szálkás alkat vagyok... Nem mintha zavarna, mert legalább fomás lesz a kezem, és nem az a "pufi" típus. Ott a vállamnál meg a hátam tetején (bocs az izomcsoportok nevének hiánya miatt, ebben nem vagyok jó )Az attól függ, hogy mikor/milyen tevékenységhez akarod használni.Lampiao írta:Sziasztok! Valaki meg tudná mondani, hogy van e haszna annak ha csuklósúlyt (0,5 kg... szerintem kevés is...) használsz?
Szerinted? Elvégre a rekeszizmot is erősíteni kell valahogy. Tőled nem is vártam komolyabb megnyilvánulást...Perrero írta:Kocsma van a környékén
