Sajnos ez ilyen sport. Inkább egy életmód, mint sport. Ez a lényeg benne. Kiemel az átlagból, legalábbis akaraterő szintjén biztosan. Attól még jobb ember nem lett senki, hogy izmosodott, de a vele járó lelki változások jobbá tehetnek.Fehér kenyeret igyekszek nem enni, ha muszáj kenyerezni, akkor teljes kiőrlésű vagy wellness kenyér. Imádom a felvágottakat meg a zöldségeket. A hasamon van felesleg bőven, azt akarom valahogy letakarítani róla, mondjuk az majd csak akkor lesz, ha felszedtem az izmot és elkezdek szálkásítani. Mert jelenleg a hasamon kívül elég vézna vagyok. Se karom, se vállam, se mellem, se hátam.
Most már próbálom a sütit is elhagyni, de egy olyan családban, ahol minden hétvégén van valami, amiben raklapra áll a liszt, elég nehéz ezt kivitelezni, nagyon meg kell erőszakolni magamat.
Egyedül az édességet nem tudom megállni néha én sem. Kenyeret, lisztet, cukrosat már régóta megállom, az édesség utáni vágyamat azzal szoktam csillapítani, hogy heti egyszer van egy csalónap. JÉgkrém minden mennyiségben akkor és nagyim által a kisboltban vásárolt 1-2 isler megy le. 
A túrót gyűlölöm, ezért mondtam, hogy nem hiszem el, hogy nincs valami megoldás rá Ha ki lehetne keverni vagy 1 evőkanál cukorral meg málna sziruppal, akkor talán úgy elmenne egy hétig, de utána biztos nem lenne gusztusom megenni Fehér kenyeret igyekszek nem enni, ha muszáj kenyerezni, akkor teljes kiőrlésű vagy wellness kenyér. Imádom a felvágottakat meg a zöldségeket. A hasamon van felesleg bőven, azt akarom valahogy letakarítani róla, mondjuk az majd csak akkor lesz, ha felszedtem az izmot és elkezdek szálkásítani. Mert jelenleg a hasamon kívül elég vézna vagyok. Se karom, se vállam, se mellem, se hátam. 
VAn, mikor túró+natúr joghurt+édesítő játszik, az mondjuk világbajnok, de mostanában untam rá a túróra, így felüdülés a CC. 
, abból az egyik, hogy imádom a pizzát 
pfeh. a lidl CC-nél nincs rosszabbMQuCsabi írta:A túró helyett én egyébként Cottage Cheeset eszek egy dobozzal, az nagyon bevált. 200 g-os a Lidlben, van natúra, meg zöldfűszeres. 22g fehérjét tartalmaz az egy doboz.
egy ideig nagyon ettem, de iszonyat savanyú... aztán ráálltam a sovány túróra. van egy kis sufni tejes a piacon vele szoktam bizniszelni jó áron. kivekeverem egy kis kanál tejföllel, olyan mintha túrúkrémet ennék 
Igen, akinek olyan genetikája van, annak a pizzától sem lesz zsíros a hasa tájékán. De ez is csak egy ideig tart. FElnőtt korban egyszer csak lelassul az anyagcsere, aztán mindenkinek pocakja nő.Valaki le tudná írni amúgy a kajáját egy napra? Oké, olvastam egy csomó mindent, de mindenhol ilyeneket írnak reggelire, hogy zab, meg vacsorára sovány túró és társaik. Na ezek nekem annyira nem gyere be, és biztos van, aki nem ezt eszi, mégis kockás hasa van
nem. ez nem kívánság műsor, hogy most ez meg az nem esik jól, meg nincs kedvem, meg unomMihu írta:Valaki le tudná írni amúgy a kajáját egy napra? Oké, olvastam egy csomó mindent, de mindenhol ilyeneket írnak reggelire, hogy zab, meg vacsorára sovány túró és társaik. Na ezek nekem annyira nem gyere be, és biztos van, aki nem ezt eszi, mégis kockás hasa van
)rizs/búza, teljes kiörlésű kenyér, tészta Valami alternatívákat tudnátok írni?
1.Először is az étrend legyen meg, az a legfontosabb, utána jöhetnek a kiegészítők.Barca96 írta:sziasztok, tudom, hogy az ilyet nem nyáron kell kezdeni, de valamikor el kell, úgyhogy elkezdek edzőterembe járni.
gondoltam venni egy tömegnövelőt edzés utánra, hogy gyorsabban jöjjenek a kilók. milyet ajánlatnátok? pontos terméket is írhattok. én a neten a volumass35 és a jumbo dicsérését látom, de érdekelne ti mit ajánlanátok.
továbba kellene valami jó edzésprogram. úgy hallom, hogy van olyan nap, hogy váll, akkor hogy bicepsz tricepsz, stb.
valami ilyen beosztási tanács esetleg?
minden jót!
Én csak pár dolgot írok neked.Barca96 írta:sziasztok, tudom, hogy az ilyet nem nyáron kell kezdeni, de valamikor el kell, úgyhogy elkezdek edzőterembe járni.
gondoltam venni egy tömegnövelőt edzés utánra, hogy gyorsabban jöjjenek a kilók. milyet ajánlatnátok? pontos terméket is írhattok. én a neten a volumass35 és a jumbo dicsérését látom, de érdekelne ti mit ajánlanátok.
továbba kellene valami jó edzésprogram. úgy hallom, hogy van olyan nap, hogy váll, akkor hogy bicepsz tricepsz, stb.
valami ilyen beosztási tanács esetleg?
minden jót!
. De ez a bevezető szakasz, ha most kezded legalább 2-3 hónap. 
a legfontosabb, hogy tedd helyre a kajádat, miből mikor mennyit, ha [auto_cenzúra] a kajád vehetsz akármilyen tömegnövelőt nem sokat fog segíteni, akármilyen szabályosan csinálod a gyakorlatokat is.
- Calisthenicset ajanlanam a kondi helyett, sztem az jobban illik a futas melle es a kovetelmenyeidhez.Primitive írta: - Mi az az edzésterv, ami kompakt, rövid (1 órás), és minden izomcsoport benne van
- Hogy fog leolvadni rólam ez a maradék 3 kg zsír, ami a hasamon és a derekamon van?
Csípőtolás (asszem...)MQuCsabi írta: Nem tudom mi ennek a szakszerű megnevezése.
Egy laikus válaszai:Primitive írta: Akkor a kérdéseim az Urakhoz:
- A musculus latissimus dorsi-t a hiperhajlításon kívül hogyan tudom még edzeni?
- Mi az az edzésterv, ami kompakt, rövid (1 órás), és minden izomcsoport benne van
- Mi az egyensúly a futás és a kondi között? ( hosszútávfutásban gondolkodom)
- Melyek azok az izomcsportok, és mik azok a gyakorlatok, amivel a stabilizáló izmaimat fejleszthetem?
- Hogy fog leolvadni rólam ez a maradék 3 kg zsír, ami a hasamon és a derekamon van?
- Mi az a diétás irányvonal amivel szálkásodom, de közben az állóképességem nem esik vissza? (A kajám azért szerintem rendben van. Lowcarb kajákat eszek, alacsony GI-szel, fehérjém alapja a csirkemell, túró, és tejtermékek. Szénhidrátot főként zabpehelyből, barnarízsből, zöldségből és gyümölcsből viszek be. Zsír, olaj az kókuszzsír és olívaolaj, illetve a reggeli zabpelyhes kajámat mindig megszórom lenmaggal, azt hazudták az jó.
Hát nem tudom, hogy ez mennyire lehetséges, baromi jó genetika kell hozzá az biztos.. Meg 110%-os kajálás. De Hank1ee-hez hasonlóan én se vagyok annyira guru, hogy ilyenben komoly tanácsokat tudjak adni, szóval csak sok sikert tudok kívánni.Primitive írta:És mire leírom ezeket a sorokat, arra az elhatározásra jutottam, hogy izmosodni, szálkásodni, és a futás teljesítményemet növelni szeretném. Nem tudom, hogy ez fizikailag lehetséges e, elvileg lehetne, csak valaki adjon hozzá instrukciókat is.
Köszi!
Gondolom most nagyon boldog vagy.. Mivel nem vagyok szakértő, én csak annyit mondanék, hogy grat a félmaratonhoz, sok sikert a teljeshez és a többihez is!Primitive írta:...
Tudni kell, hogy én már régóta futok, és olyan havi 100 km-t beleverek a cipőmbe. Leghosszabb táv az január közepén 15 km volt, és gondoltam ma megcélozom a félmaratont. Össze is jött, kis szépséghiba, hogy az egyébként is fájós bal lábam megint elkezdett fájni, de már tudom a gyógymódot, úgyhogy rendbe fogom hozni. 
) van egy kis kondi szoba. Igazából minden meg van, lábgép nincs, de van fekvenyomó rúd, meg sok súly, francia rúd, mell gép, lehúzó csigával, szóval egy ilyen kompakt gép, meg a kézisúlyzók. Van egy bordás fal is, amire rá lett applikálva egy húzódszkodó rúd is, azokkal is szoktam bohóckodni. Igen, ez a baj, hogy bohóckodni. Tudni kell, hogy a meló elég kaotikus. Van, hogy fél órát vagyunk bent az állomáson, van, hogy két órákat. Ekkor szoktam ezt a szabadidőt erre felhasználni, a bohóckodásra. Természetesen a sárga kapszulát már régen elolvastam, így azért a többi izomcsoportot is megdolgozom, de koránt sem egyensúlyban. ) Szerintem szenvedd ki a százakat. Nem baj,ha sokáig tart,legalább nem 5 perceket edzel. Csinálhatod HIIT edzés formájában is akár. 30sec burpee 20sec pihenő.palesz77 írta: daffy:
Én is elkezdem ezt a burpees dolgot, bár lehet eleinte csak kevesebbet fogok. Insanityt most félbehagytam, mert olyan szinten kimerített, hogy utána konkrétan 2-szer lebetegedtem a nagy izzadt szuszogásban. Pedig baromira tetszik, nyáron az se lenne baj, ha leizzadok mint az állat, de télen a hűsebb házban ez nekem gyilkos..Megpróbálom kicsit feljebb tornázni a kondimat most ezzel - ebbe is lightot kezdek először -, hátha utána jobb lesz. De Taniat akkor is le kell nyomni!! Ezt az álmom sosem adom fel!!
Pedig én saját testsúlyos gyakorlatokkal szeretek inkább edzeni, de arra valahogy sose éreztem rá. 
Megpróbálom kicsit feljebb tornázni a kondimat most ezzel - ebbe is lightot kezdek először -, hátha utána jobb lesz. De Taniat akkor is le kell nyomni!! Ezt az álmom sosem adom fel!! apám testépítő volt anno, szerinte piszkosul meg lehet erősödni a húzódzkodástól, nagyon jó edzése a felsőtestnek.
