Elég is 3-4, de amugy nem 1embertől hallottam/olvastam, hogy fekvenyomást nem is csinálnak. Olvastam,hogy maga a fekvenyomás nem is annyira jó gyakorlat, mint népszerű.shutterisland írta:rendre látom a teremben, hogy néhány arc fél óráig nyom fekve...szerintem 12-15 sorozatot tuti megcsinálnak...és nem az, hogy szűknyomás, vagy másik padon, hanem ugyanúgy, csak a súlyokat változtatják.
pedig mindenhol azt olvasom, hogy sima fekvenyomásból elég 3-4 sorozat...
szerintem de. ami bemegy,az fontosshutterisland írta:vettünk ma esti filmezéshez asszonnyal egy-egy zacskó pukit.
100g, abból 80ch, és csak 5g a cukor...
tiszta, testépítő élelmiszer...
gondolom az ilyeneket ne is számoljam
én a vállat a hátedzés után csinálom,amikor a hátam már kifáradt. így kisebb az esélye,hogy a hátsó vállas gyakorlatnál más is bekapcsolódjon. próbáld ki így a döntött törzsű oldalemelést. szerintem jóSanama írta:Az normális, hogy hátsó vállnál, mikor tárogató gépen csinálom, a vége felé már érzem a tricepszemet is?
Én hülye, ezután kezdtem a tricepszet, egy laza tolózkodással,hát nem ment
(aztán az egész tricepsznél éreztem, hogy nem megy úgy ahogy kellene)
Legalább tanultam belőle,vagy a hátsó vállat csinálom rosszul, vagy pedig vállhoz többet nem rakok tricepszet
annyit szoktam én is. az első része edződik a nyomásoknál,a hátsó pedig a hátnál,így a vállnapon 1-1-1 gyakorlat minden részre+egy kis csigás a végéreSanama írta:vállal kapcsolatban lenne 1 kérdésem.
Hány gyakorlatot szoktatok rá csinálni?
Én eddig minden fejre(első,oldalsó,hátsó) 1-1 gyakorlatot csináltam,de úgy érzem ez kevés.
Nem mondom, hogy azóta edzek is, mert amit a kezdetekkor műveltem, azt utólag nem igazán nevezném edzésnek. 
Egyedül kispályán fociztam eddig, a magam 176 centijével, és 90+ kilójával. Egyenletesen hízok, így nem látszik rajtam annyira, aztán egy hónapja elkezdtem ezt az egészet, azóta lement 5-6 kiló, stb. Előtte maximum a söröskorsót emelgettem. 
Jó társaság jött itt össze. Akkor ha már egyéb sportoknál tartunk, akkor :daffy írta: ha nem csak súlyzós edzésmúlt,akkor 4 év judo,10 év altétika,kb 16 év foci,3 év lég és kispuska,5év kosárlabda
most vagyok 22
) ezeket én sem értem, sőőőt...de egyszerűen nap mint nap találkozik az ember olyanokkal, akik nem igazán foglalkoznak az egésszel, csak lejárnak edzeni, de étrend az nincs, javarészt szemétkaja meg házikoszt, ami van, hétvégén hullarészegre inni magunkat, stb...és mégis van, aki fejlődik.A "nem kajáltam, mégis fejlődtem" című mendemondákat meg nehezen tudom elhinni.
ha konkrétan a súlyzós edzésre vagy kíváncsi,akkor azt 1 éve kezdtem,de nem testépítő céllal,hanem küzdősportra való alapozás miatt. ezért ez nekem nem is jelent többet,mint kiegészítés. ennek megfelelően 81kilósan nyomok 100 fölött kicsivel(110-115 körül),de mint írtam nem célom a 200 kilós fekvenyomás. igyekszem épülni,szépülni,de 83kg alatt maradni versenysúlyon. 181 cm vagyok,73 kg voltam a kezdésnélRivaldinho írta:Most, hogy itt ennyien összegyűltünk, és ennyien értenek a témához, kíváncsi lennék ki, milyen edzésmúltal rendelkezik.
. De ezért mondom azt sokaknak, hogy ez pl. a türelem sportja. Akinek nincs türelme évekig edzeni azért, hogy magára pakoljon valamit, az el se kezdje. Felesleges szteroidokkal kezdeni, mert akinek 0 alapja van hozzá, az majdhogynem biztosan ugyan úgy fog kinézni a szteroidhasználat után, mint előtte, így én amondó vagyok srácok, hogy ne elégedetlenkedjetek. Majd jön a tömeg/várt kinézet idővel. Jó, persze könnyen mondom, én is ugyan ilyen voltam. Miért szerinted én 185cm és 63kilóval milyen voltam?shutterisland írta:ez így is van, csak jómagyarmódjára irigység van bennem sokszor mások iránt...rossz szokás
amúgy rajtam is páran észrevették, ciki momentumok voltak, mikor pl. valaki benyögte egy társaságban, hogy "gyúrsz?" azt az összes tekintet rámszegeződött...
nálam amúgy csak az a baj, hogy a béka feneke alól kezdtem az egészet, és az meg ugye nyilván egy jó hendikep, ha úgy mész le a terembe alapból, hogy nem vagy egy rossz kötésű gyerek, vagy van benned erő. (a genetikát meg pluszban nem is firtatom.)
nem viccelek, ha azt mondom, hogy mielőtt életem első súlyzóját megfogtam kondizás céllal, annyira vékony voltam, hogy egy nagyobb tenyérrel rendelkező ember átérte a mutató és hüvelykujjával az alkaromat, vagy a bicepszemet kinyújtva.
Most már 73körül mozgok,de még most értem abba a tartományba, hogy nem vagyok sovány Engem apám etiópnak hívott gyerekkorombanshutterisland írta:ez így is van, csak jómagyarmódjára irigység van bennem sokszor mások iránt...rossz szokás
amúgy rajtam is páran észrevették, ciki momentumok voltak, mikor pl. valaki benyögte egy társaságban, hogy "gyúrsz?" azt az összes tekintet rámszegeződött...
nálam amúgy csak az a baj, hogy a béka feneke alól kezdtem az egészet, és az meg ugye nyilván egy jó hendikep, ha úgy mész le a terembe alapból, hogy nem vagy egy rossz kötésű gyerek, vagy van benned erő. (a genetikát meg pluszban nem is firtatom.)
nem viccelek, ha azt mondom, hogy mielőtt életem első súlyzóját megfogtam kondizás céllal, annyira vékony voltam, hogy egy nagyobb tenyérrel rendelkező ember átérte a mutató és hüvelykujjával az alkaromat, vagy a bicepszemet kinyújtva.
Ahhoz képest most már túl kövér is vagyok 
