Nana!LM10 írta:Jólvan abbahagyom! Nemakarom h én legyek a feketebárány! Többet nem kérdezek, azt hittem h szívesen segítetek.....nem olyan fórumozó vagyok aki szétbarmolja a topicokat, vannak itt a fórumon akik tényleg a fórum ellen vannak azokat nem szóljátok meg!?
)
És mivel nem OFFolsz ( 
),így folytatódhat talán a terefere,van "vevő" a problémádra! 
Már korábban javasoltam,de megismétlem.ozsimiki írta: esős időben, otthon helyben futás, 15kgos hátizsákkal, 20perc, ajánlós
vacsora után tényleg ne csinálj rövid időn belül felüléseket, nem fog jól esni.
Emellett jó kis férfiasan mély hangod fog lenni majd 
ozsimiki írta:
jáj, lassan új topikot kellene nyitni, lm10 titkai címmel.
amúgy ha már ennyien ennyiszer segítettünk (és még mi vár ránk
esős időben, otthon helyben futás, 15kgos hátizsákkal, 20perc, ajánlós
vacsora után tényleg ne csinálj rövid időn belül felüléseket, nem fog jól esni.
),akkor ha révbe értél, tegyél majd fel egy előtte-utána fotót 
Vacsora után, tele hassal?!LM10 írta:Ma úgy volt, h futok is, de szakad az eső itt, szal mára:Sanama írta:LM10,
na mennyi felülés ment már ma ?
Mindjárt vacsora,utána felülés(amennyit birok, már rég csináltam, de ma minimum 200).
Ma úgy volt, h futok is, de szakad az eső itt, szal mára:Sanama írta:LM10,
na mennyi felülés ment már ma ?
Úgy csináld ahogy jónak érzed, viszont az tényleg igaz,hogy nem feltétlenül kell teljesen felülnöd.
Én régen fogyókúráztam és kazettáról nyomtam a felüléseket és jaha szerintem sokkal jobb meg hatásosabb ha nem ülsz fel teljesen !!LM10 írta: Volt egy TV adásban Szentgyörgyi Rómeó Aki azt mondta h felesleges teljesen felülni a felüléseknél, mert ha csak kicsit emeljük meg az alsó hasizmunkat u.o. hatást érünk el mintha teljesen felülnénk+kíméli a hátat. Erről vki tud vmit?
És akkor nem kell tőlünk tanácsot kérned hanem azt csinálod majd amit látsz a kazin és az tuti siker Minden nap egy óra Tegnap nem mondtam, de tavaly úgy csináltam, h 1 nap sima felülés 2.nap pedig egyszer jobbra-egyszer balra csináltam, mert az erősíti az oldalsó hasizmot. És ezt a 2 dolgot váltogattam naponta, ezt is csináljam sztetek mint amit a 2.nap szoktam? ez még okés, itt van sansza mindenkinek, de szőrnövekedési versenyt hagyjuk, mint lentebb láthatjátok, Robi test(szőr)hosszal vezet,és csak nő (hehe)..az előnyematyi02 írta:
Lassan verseny lesz hogy kinek lesz nagyobb hasizma
Már mondtam, h eddig sem a csajokkal voltak gondjaim...egyszerűen "fejlődni" akarok. Én se egy kigyúrt állat akarok lenni csak egy alalp kockahas meg egy normál karizom...Szandi írta:Fű basszus
Figyelj LM10, nem minden az izom, mással is meg lehet hódítani a csajokat. Meghát, az se jó, ha csak az van, hidd el.
Amm, mit ajánlatok nekem fenékre, h eltűnjön a kis zsír? Mert utána elkezdenék szálkásítani. Csak mondjuk félek, h úgy járok, mint Robertfcb...
Meg mondjuk napi hányszor egyek, h ilyen legyen-- http://idojaras.origo.hu/i/0904/20090414fenek.jpg
szerk: Az abking pro-s jútúbos videón meghaltam
bocsi de ezt muszáj: http://www.hoxa.hu/pic/kepeslapok/0000107159.jpg
Ma itt szakad az eső szal ma nem futok Viszont a felüléseket elkezdem. 
) Van aki bírja az ilyen kajákat Csak ki kell próbálni Megéri Ha nem max kihányod hát ez nagyoooon durva.
Egyél tojást, igyál tejet. Csirkehús, salátákLM10 írta:PLS ezt beszéljük még meg
Na srácok végszóra: Az étrendnél mi az amit mindig ehetek és mi az amit nem? Napi 200-300-400 felülés simán a földön. Esténkénti futás 30 percig. Az étrendben nem vagyok biztos, meg abban h felüléssel lehet-e zsírt égetni?
Utána leszállok erről ,csak induljak már el vmilyen úton.
Bakter,neki is növöget már egy ideje
Hú,ez nem hangzik túl bizalomgerjesztőnekrobertfcb írta: Én ribizlit szoktam enni, ecetbe mártogatva. Ez azért jó mert a ribicliből kivonja az ecet a zsírt!
)
