Nem kell sokat vacakolni a módszerekkel, úszni kell - és minden más mindegy - mondják a gyakorlott, öreg úszók. Ez így azért nem teljesen igaz. Évről évre egyre többen ússzák át a Balatont, azonban ez a kihívás is alapos felkészülést igényel. Lássuk, mit javasol a sportorvos közvetlenül a verseny előtt!
Dr. Baron József sportorvos tanácsai távúszóknak
1. Aludjunk egy nagyot a verseny előtt!
Nagyobb feladatok előtt ajánlatos az éjszakát mély alvással (de semmiképpen sem bulizással) tölteni.
2. Evés, ivás
Energiaszükségletünket alaposan megtervezve készüljünk az ilyen megmérettetésekre. Ne teli hassal szálljunk vízbe, hiszen ez magas rekeszállással jár, nehezíti a légzést, és hamar elfáradunk. Három órával az úszás előtt bőséges étkezés nem okozhat gondot, azonban kerüljük a nehéz, zsíros ételeket, az alkoholt! Minden keményebb fizikai teljesítmény előtt fél-egy órával be kell fejezni az étkezést. Az ételek minősége attól is függjön, milyen évszakban történik az esemény. Pépes, jól emészthető ételeket kell magunkhoz venni, amelyek sok szénhidrátot (cukrot) tartalmaznak. Ideálisak ilyenkor a szezongyümölcsök és a sok folyadék (cukros, csokoládés italok). A tejérzékenyek ne kísértsék a sorsot: kerüljék a tejtartalmú enni-inni valókat. Verseny közben is fel lehet tölteni a szénhidrátraktárakat. Az energiát szolgáltató táplálékok mellett gondolni kell a verseny alatti fokozott vitaminbevitelre és a mikromennyiségű járulékos anyagokra is. Szénsavas italokat sem előtte, sem a verseny közben ne fogyasszunk.
3. Vegyük komolyan a bemelegítést!
A verseny előtt alaposan melegítsünk be (különösen a hobbiúszókra vonatkozik)! Ez az ízületeket, izmokat jól átmozgatja és alkalmassá teszi a váz- és izomrendszert a hosszabb igénybevételre.
4. Olajozzunk, zsírozzunk!
A környezet hőmérsékletének (a víz és a levegő) megfelelően a bőrünket zsírral, krémmel vagy - a napsütés ultraibolya sugarait kivédendő - olajréteggel kenjük be! Ha meleg a víz (kb. 24-25 fokos), alig kell zsírzással foglalkozni. Ha a víz tehát 22 foknál hidegebb, már komolyan kell venni a zsírzást.
5. Egyensúlyban verseny előtt és alatt
Főleg az idősebbek ne feledjék bevenni megszokott gyógyszereiket. Mielőtt fizikai terhelésnek teszik ki magukat, egyensúlyba kell hozniuk a szervezet "elcsúszott" paramétereit (magas vérnyomás stb.), nehogy aztán baj legyen.
6. Ne lőjünk túl a célon!
A szél által erősen felkorbácsolt hullámzó vízben teljesen más úszni, mint a megszokott, uszodai edzéseken. Nyílt vízen három-négy kilométert pihenő nélkül, úszni - ez még a gyakorlott úszót is megterhelheti. Reálisan mérjük fel képességeinket!
7. Úszószemüveg
Természetes vizekben nem szükséges az úszószemüveg használata, a kötőhártyát ilyenkor nem a (főleg klórt tartalmazó) fertőtlenítőszerek irritálják, inkább a vízről visszaverődő ultraibolya sugarak.
8. Dopping
Semmiképpen ne használjunk doppingszereket, még verseny alatt sem. A sok haláleset megalapozza a gyanút, hogy az elhunyt versenyzők doppingszereket használtak. Na jó, ne gondoljunk rögtön a halálra, de arra mindenképpen, hogy érik az idő a mind keményebb doppingellenőrzésekre. Az olimpiai játékok tapasztalatai alapján kerülnünk kell a gyanú árnyékát is!
Balatoni úszások júliusban
Fűzfői átúszás
Július 17., vasárnap
Idén kilencedik alkalommal rendezik meg az átúszást, melynek 3 km-es távja biztonságosan teljesíthető a védett fűzfői öbölben.
Helye: Balatonfűzfő, Föveny strand-Balatonalmádi, Budatava strand
Almádi strandátúszás
Július 23., szombat
A már tizenegyedik éve megrendezésre kerülő almádi strandátúszás közkedvelt úszóverseny. Az esemény hagyományosan a vasárnapi öbölátúszás utolsó felkészítő állomása.
Helye: Balatonalmádi, Budatava strand-Yacht Camping
XII. Öbölátúszás
Július 24., vasárnap
Balatonfüredről indul a népszerű úszóverseny, amelyre évről évre egyre többen jönnek. Kiváló hangulat, értékes díjak - ez az öbölátúszás, immáron tizenkettedik alkalommal. A verseny a világ egyik legnagyobb amatőr úszóseregszemléjeként van bejegyezve a nemzetközi úszónaptárba, így több külföldi csapat is indul.
Helye: Balatonfüred, Probio strand-Tihany, a kikötő melletti strand
Balaton-átúszás
Augusztus 6., szombat
Táv: 5200 m, Révfülöp és Balatonboglár között
Jelentkezés helye: Révfülöp, labdarúgópálya. Ideje: 2005. augusztus 6. 7.00-13.30
Kötelező orvosi vizsgálat: a jelentkezés helyszínén 2005. augusztus 6. 7.00-13.30
Start: folyamatos (8.15-14.00 között)
Nevezési díj: 2800 Ft/fő[/b]
Ez persze nem jelent semmit!!! Imádok úszni, csak sajna időm nincs rá. Így elsőre azt mondom, hogy PERSZE, megyek, ahogy ígértem, de nagy kérdés, hogy mikor lesz??? Eléggé sűrű a programom az elkövetkező pár hétre!!! Lelkileg pedig inkább a július 16-ai VI. Szurkolói Tornára készülök, ahol remélem maradandót fog alkotni az EuroBarca csapata, velem együtt!!!
vagy inkább
képet vágjak! Sajnálom, tényleg!!! De neked szurkolni fogok, és persze mindenkit arra bíztatok, hogy tartson veled!!!
