EuroBarca

marquez2

a 120as pulzus nem kardió,illetve edzés után ne kardiózz 40 perceket. az aerob a max 130-140es pulzust jelenti,ez legalább fél óra,de inkább 50-60 perc egyhuzamban,egyenletes monoton tempóban a kardió az magasabb pulzuson mozog,azt 20-30 percet kéne. az bont izmot,ha nem figyelsz,az aerob nem. :win...

marquez2

az izmosodáshoz tudomásom szerint kalóriatöbblet kell,míg a szálkásításhoz pedig pont ellenkezőleg. tudom, csak arra gondoltam, hogy mivel kocogásnál eléggé meg van dolgozva a vádli (vagyis én nekem már akkor is bedurran, ha kocogok 2 percet a buszhoz) és abban reménykedem, hogy ez valamennyire ell...

marquez2

És, hogy ne fejezzem be vmi érdekesség nélkül: Immunerősítés: Legyen bármi is a célunk, izomzatunk növelése, zsírpárnáink leépítése, vitalitásunk fokozása, ami mindent és alapjaiban határoz meg, az az aktuális egészségi állapotunk. A megfelelően összeállított étrend és az elégséges regenerálódás biz...

marquez2

Szeretem ezt a honlapot, mert jó fórumok vannak, érdekes dolgokat írnak be. De az ilyen marquez2 féle fórumozóktól frászt kapok. Nem gyengén levezetted, hogy mi lesz velem, X-el. Nem akarok ezzel senkit se megbántani!! De marquez2, nálad valami nincsen rendben. bármennyire is sértő,ezek csak jó szá...

marquez2

Szeretem ezt a honlapot, mert jó fórumok vannak, érdekes dolgokat írnak be. De az ilyen marquez2 féle fórumozóktól frászt kapok. Nem gyengén levezetted, hogy mi lesz velem, X-el. Nem akarok ezzel senkit se megbántani!! De marquez2, nálad valami nincsen rendben. Én kérek elnézést!! Nem rád gondoltam...

marquez2

Igen a lábazás... kihagytam. Valahogy nem érzem, hogy szükségem lenne rá, 8 éve focizom illetve mellette atletizálok, nem kell mellé lábazás is. Tudom az más, stb stb, de azt mégse fogok. Másik a kaja. Ezért is írtam, hogy amatőr :D Nem fogok nap mint nap csirkemellen, tojáson, rizsen élni, kell a ...

marquez2

Igen a lábazás... kihagytam. Valahogy nem érzem, hogy szükségem lenne rá, 8 éve focizom illetve mellette atletizálok, nem kell mellé lábazás is. Tudom az más, stb stb, de azt mégse fogok. Másik a kaja. Ezért is írtam, hogy amatőr :D Nem fogok nap mint nap csirkemellen, tojáson, rizsen élni, kell a ...

marquez2

Úgy látom jó páran kondiznak, ennek örülök, tudunk/tudnak egymásnak segíteni. Leírom én is hogyan szoktam edzeni, de előre szólok, hogy teljes mértékben amatőr vagyok és nem akarok a 182 cm-hez 100 kiló tömör izmot, 80 kiló nekem tökéletes lenne/lesz (megelőlegezve), persze felesleg nélkül. Heti 2-...

marquez2

Sziasztok! Ugye úgy van, hogy hát nagy izomcsoport elvileg egy hetet pihennie kéne. A kérdésem az, hogy szerintetek (akik már régóta tolják) érdemes midnen alkalommal húzódzkodni, vagy nem lesz gyorsabb a fejlődésem. Gyakorlatilag meg jó lenne, ha az edzésed minősége ( gyakorlatok száma, intenzitás...

marquez2

hát annyi biztos szerintem, hogy a fejlődésednek nem tesz jót, mint pl. aki focizik, arra is nehezebben jön fel az izomtömeg, így gondolom ez erre is igaz. a kötöttségről annyit, hogy egy 66 kilós japó kungfu-s lehet elkenné cutlert, mert minél nagyobb az izomtömeg, annál kötöttebb, lassabb, körülm...

marquez2

hát annyi biztos szerintem, hogy a fejlődésednek nem tesz jót, mint pl. aki focizik, arra is nehezebben jön fel az izomtömeg, így gondolom ez erre is igaz. a kötöttségről annyit, hogy egy 66 kilós japó kungfu-s lehet elkenné cutlert, mert minél nagyobb az izomtömeg, annál kötöttebb, lassabb, körülm...

marquez2

Marquez2! Még van 1-2 kérdésem... :D Már el is lett küldve az e-mail címedre.(asszem tegnap) Ha véletlenül nem kaptad meg, akkor szólj. Előre is köszi a segítséget! :) Megkaptam, de csak kinyomtattam munkahelyi gépemről az e-mail címed meg vhogy lemaradt. Légyszi írd meg, vagy szólj ha itt a fórumo...

marquez2

Mindenkinek köszönöm a segítséget! :D Még egy kérdés marquez2, ha nem gond! :P Zsírokat mikor érdemes bevinni a nap folyamán? Este+magas GI indexű szénhidrát mellé nem ajánlott. Valami más befolyásoló tényező van még? Bocsi a sok kérdésért. :) Ha gond lenne csak siman nem valaszolnek :D Ahogy irod,...

marquez2

Köszi daffy! :D Még annyit, hogy a cukor az egyértelmű, hogy nem ajánlott este, de a egy "kis" zsírral mi a gond? Az legföljebb lassítja a felszívódást, ami este nem feltétlenül hátrányos 7-8 órás alvás végett... :) Vagy megint én gondolom rosszul? :P pont ma olvastam bb-n: a kérdés: "Helló! Most l...

marquez2

Marquez2! A zöldség-hús kombó biztos jobb mint mondjuk egy sovány túró+vegyes fehérje? Nem a kazein az egyik leglassúbb felszívódású fehérje? Javíts ki ha tévedek! :D De abszolut, a leglassabb, de a hus felszivodasa is kozel annyira lassu. Ha nem vagy eros dietan meg beleferhet a turo is, de a legj...

marquez2

marquez2! a tejsavónak este mennyi értelmét látod? gondolom a kazein tartalmú fehérje jobb lenne,de ez is ér valamit hobby szinten vagy inkább reggel? Inkabb edzes utan. A kazein sokkal jobb lenne, sot... ha mar feherje az utolso etkezesed, akkor mindenkeppen kazein vagy vegyes feherje. A tejsavova...

marquez2

igaz, hogy olcsóbb, csak sajna postával már szinte ugyanott vagyok, mintha bemennék csabán a szkájtekbe, ahol meg olyan srác dolgozik (vagyis üzemelteti.), aki fb-n írt üzit, hogy nyugi, nálam lehet alkudni... de akkor megnézem, milyen por v. folyékony alapú aminoik vannak. amúgy ezek rohadt megtév...

marquez2

egy kérdés. http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=6558 ezt az AAKG-t akartam mindenáron venni, de több ember is mondta (itt is) hogy jobb lenne bcaa-t vagy valami más aminosavat helyette. ez http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=7607 vagy ez http://shop.builder.hu/termekek_r...

marquez2

A szőke nő a barátjával elmegy a fiú szüleihez vacsira. Egyszer csak a falusi bableves hatni kezdett: fingania kellett a csajnak. Gondolt egyet elengedett egy KICSIT. A srác apja lenéz az asztal alá: - FIFI! A csaj arra gondol: na ezt a kutyára fogta! Gondol egyet kienged egy reccsenőset. Az apa: - ...

marquez2

meg az is hozzátartozik, hogy minél nagyobb a tömeged, annál nehezebb az egész, meg szerintem az egyensúly is nehezebb nagyobb testtel. amúgy az is lehet, hogy fake, bár nem hiszem. Nem az alsó hátizom a nagyon fontos itt? Hogy megtartsa a lábát kinyújtva a levegőben fekvő közbe ahhoz nem csak egye...

marquez2

Aki megmondja kitol ideztem nyer egy hangszorot :D yogi :wink: Ezt olvastam én is, de túl lusta vagyok ehhez... inkább szedek vitaminokat. A hipervékony bőrömmel súlyzózás nélkül is sikerült berepeszteni a karomon a bőr... :( Ha nagyon vekony a borod esetleg meg vmi stira elleni kremmel kenheted ( ...

marquez2

Ezt talaltam a gepemen, ha segit: Boszorkánykonyha Idézet: Cremor aquosa sine aetherolum citri: ez egy hidratáló krém. occso - Vaselin cholesterinum: ez a sárga vazelin. nyet vaszilij! hazafelé a virágosnál vegyél egy cserepes Aloe Vera Barbadensis Miller nevű növényt. A neve alapján egy angol lord ...

marquez2

No, akkor, hogy ne csinaljak s...-et a szambol. Igy nezek ki most amikor a gep elott ulok itthon. Nem nagy szam, de az en kapcsolatom a testepitessel nem elsosorban a sajat testem epitese, persze azert szorgosan eljarogatok, igaz regi-uj szerelmem a foci sokkal tobb energiamat elveszi ami erosen me...

marquez2

No, akkor, hogy ne csinaljak s...-et a szambol. Igy nezek ki most amikor a gep elott ulok itthon. Nem nagy szam, de az en kapcsolatom a testepitessel nem elsosorban a sajat testem epitese, persze azert szorgosan eljarogatok, igaz regi-uj szerelmem a foci sokkal tobb energiamat elveszi ami erosen meg...

marquez2

Melyik izületvédőt szedjem? Magnéziumot mire kell szedni és mikor? Ezt: http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=7922 Vagy ezt: http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=6899 Köszönöm! A magnézium az izmok és idegek megfelelő működéséhez el engedhetetlen ásvány! Ja és ami még fonto...

177 találat

Belépés • Regisztráció

Fórum ajánló

FEED

A Barcelona bejelentette Flick érkezését, aki katalánul szólalt meg a bemutatkozó videójában

Egy utolsó ölelés a búcsú előtt…

Végeredmény: Sevilla – Barcelona 1-2

A Sevilla elleni keret

Így juthat fel a Barça Atlètic a másodosztályba

BL-döntő élőben, szurkoljunk a csajoknak!

Íme egy kis válogatás a Xavi-éra legszebb pillanatairól

Végeredmény: Barcelona – Rayo Vallecano 3-0

A Rayo Vallecano elleni keret

Fermín a legeredményesebb középpályása a Barçának

Végeredmény: Almería – Barcelona 0-2

Az Almería elleni keret