ha ahhoz tartod magad, amit beszéltünk, gond nem lehet.daffy írta: magyarul emberi alakú kontúrba szeretném beletölteni a rozmár testemet
mivel nem kaptam rá egyértelmű bizonyítékot,sőt... így elhatárolódom tőlük. a normális értrend mindenkinek beválik,nem alkatfüggő. nem kell szemetet enni és az vitán felül működikEazzy írta:Ti amúgy mit gondoltok ezekről a specifikus étrendekről, amihez ilyen vizsgálat kell, hogy milyen típusú vagy, szénhidrát, vagy fehérje, vagy stb...
köszigergo9 írta:Írom ide. Elvileg 3méternek elégnek kell lennie.
http://www.youtube.com/watch?v=Q8dxWASO ... dded#at=34
Én ezt alkalmazom annyi különbségel hogy mielőtt az ujjak közt elvezetném nem tekerem körbe a bütykön egyszer sem(amit itt csinál 0:34től) hanem ugrok az 1:00-as részre. Meg párszor kevesebbszer veszem át csuklón.
Viszont ha fáj a kezed így ütésnél akkor változtass. Akár a csuklód akár a kézközépcsontok.
Mostani kesztyűm nagyon mélyen szivacsos , meg ugye nem versenyzek ill edzésen meg nem nagyon húzok meg már nagyobb ütéseket. Magyarul nem tudom mennyire véd ez így. Versenyen meg abszolút nem biztos hogy elfogadják.
ennyi erővel kerülje a pufirizst is, mivel az eleve magas GI-s rizsnek a puff@sztás miatt még magasabb lesz a GI-je, azaz még gyorsabban szívódik fel, ergó egyre inkább hasonlít hatásában az egyszerű ch-khoz.. ezt kompenzálni lehet ugyan úgy, mint a sima rizs esetében, azzal, hogy valamilyen fehérjeforrással fogyasztjuk.Eazzy írta:Alma az jó meg a hasonló típusúak, de banánt kerüld ha lehet, mert az is tele van cukorralSanama írta: Nem nehéz eldönteni. Olvasd el mennyi cukor van benne, meg pl mennyi cukor van egy Snickersben.
Vigyél pufirizset,almát,banánt, szerintem megoldhatóak.
Alma az jó meg a hasonló típusúak, de banánt kerüld ha lehet, mert az is tele van cukorralSanama írta:Nem nehéz eldönteni. Olvasd el mennyi cukor van benne, meg pl mennyi cukor van egy Snickersben.Victor_Valdes írta:http://galeria.divany.hu/blogok/2011/10/27/muzli/13
lehet nagy tragédia, hogy megeszek egy ilyet, akkor kerítek valami mást helyette...
Vigyél pufirizset,almát,banánt, szerintem megoldhatóak.
Nem nehéz eldönteni. Olvasd el mennyi cukor van benne, meg pl mennyi cukor van egy Snickersben.Victor_Valdes írta:http://galeria.divany.hu/blogok/2011/10/27/muzli/13
lehet nagy tragédia, hogy megeszek egy ilyet, akkor kerítek valami mást helyette...
nemtudom. vigyél rizspufit vagy egy kis zabpelyhet,esetleg gyümölcsöt,amit véletlenül szeretsz. csak azért mondom,mert nincs nagy különbség a műzliszelet és egy sportszelet között. kb ugyanolyan egészségtelenVictor_Valdes írta:És akkor mit egyek helyette?
Nem igazán akarok olyan hú de nagy dolgot vinni a suliba, meg nem is igazán szoktam enni, csak valamit muszáj ennem azért. 20gramm az egész, kerül vagy 50 forintba. azt a műzliszeletet nem kéne erőltetni. az kb 1:1ben snickers,cukrot kb ugyan annyit tartalmaz,szóval...Victor_Valdes írta:Sanama leírta a lényeget.
Amennyire csak képességeim lehetővé teszik próbálok a lehető legjobban edzeni, persze ez egyre jobban megy.
A kaját nagy vonalakban tartom, reggel zab, suliba ilyen müzliszeletes valami jobb híján, mikor hazajövök csirke+rizs(hal, stb), edzés előtt nem igazán van lehetőségem enni, utána pedig..hát próbálok szénhidrátot meg fehérjét is bevinni. Szal végül is, nem tartom olyan szigorúan a kaját ( bár az eddigi kajázásomhoz képest ez kb 180 fokos fordulat). Kiegészítőket annyira nem szedek, vitaminokat tolok ezerrel, mert a gyümölcsöket sajnos kb egyáltalán nem szeretem, a zöldségeket is igen csak szelektálom. Eleinte nem szedtem zsírégetőt, de másfél hónapja elszedtem egy Biotech-es Super Fat Burner-t, ami kb pofon volt a szharnak ( mint az ára, 2500..), most pedig egy ilyen Tozo Nutritionos Burnin' High-ot szedek egy hete kb, ami érezhetően hatásosabb. Reggel beveszek egyet, egész délelőtt energikus vagyok tőle, de semmi agresszió vagy ilyesmi. Illetve edzés előtt két szemet, ami jelentősen javítja a teljesítményemet, szal ez a cucc eléggé jónak tűnik eddig. Na és persze edzések után ha csak tehetem, sétálok viszonylag gyorsan kb 40 percet. Kb ennyi a titok..1. normális kajatomabence írta:Taníts mester !!!!! Én is fogyni szeretnék leginkább a "sörhasból, nem verem a százat, de 84nel már én is elégedett lennék. Viccen kívül, mi a "titkod" ???Victor_Valdes írta:Ma mit látok, amikor öltözök éppen át? Egy srác épp felfelé öltözik, ránézek, hát nem nagyobb melle van, mint az asszonynak..Tuti megérte neki.
Mellesleg, január eleje óta csinálom végül is, 101kg voltam, most 84 vagyok, és nem mellesleg elég durcán kezdek izmosodni, engedjétek meg nekem, hogy büszke legyek magamra most.
Taníts mester !!!!! Én is fogyni szeretnék leginkább a "sörhasból, nem verem a százat, de 84nel már én is elégedett lennék. Viccen kívül, mi a "titkod" ???Victor_Valdes írta:Ma mit látok, amikor öltözök éppen át? Egy srác épp felfelé öltözik, ránézek, hát nem nagyobb melle van, mint az asszonynak..
Mellesleg, január eleje óta csinálom végül is, 101kg voltam, most 84 vagyok, és nem mellesleg elég durcán kezdek izmosodni, engedjétek meg nekem, hogy büszke legyek magamra most.
tudom,ismerős. próbáld teába rakni,az meleg is,nem is fosat és nem utolsó sorban finomMessa írta: De ez csak langyos vízben oldódik, attól meg hánynom kell. Hidegben meg kb 6-7 decit rá kell töltenem, mire kiürül a shaker. Nálam egyelőre a kanalas módszer megy.
Rá lehet ülni, annyiradaffy írta:mennyire kemény a víz felétek?Messa írta:Köszi!
szerintem semmi,de a lényege az a turmixnak,hogy a benne feloldott kiegészítő eloszlott és könnyebben felszívódik. a fehérjét sem evőkanállal esszük,hanem összerázzuk.
(ennek ellenére én is ettem kanállal a kreatint,de nem biztos,hogy az a helyes,sőt..)
Tuti megérte neki. 
mennyire kemény a víz felétek?Messa írta:Köszi!
Köszi!daffy írta:evés előtt.a kreatint MINDIG üres gyomorra kell bevenniMessa írta:Kreatin-kúránál edzés előtt-után fél órával veszem be a cuccot, de evés előtt vagy után? Vagy ez tök mindegy?
És abból mi igaz, hogy egyenesen a szájba adagolva, majd leöblítve bő vízzeli szedésnél a fogak károsodhatnak?evés előtt.a kreatint MINDIG üres gyomorra kell bevenniMessa írta:Kreatin-kúránál edzés előtt-után fél órával veszem be a cuccot, de evés előtt vagy után? Vagy ez tök mindegy?
nem is bírom végig én sem,pedig vállgépen 60nal szoktam edzeni(már amikor régebben így edzettem)nagyi írta: pont ma csináltam ezt a gyakorlatot először, bár nekem csak 4x8 ismétlés volt 50kg-al, és bevallom, elég meleg volt már az utolsó 1-2 ismétlés..
