A szezon felfedezettje: 11 gól, 11 különböző ünneplés
11 goals in his first season #LaLigaHighlights pic.twitter.com/a9VnR3EL1s
— FC Barcelona (@FCBarcelona) June 10, 2024
Én elsőre síkon futnék. Egyrészt nem tudom mennyire laza az achillesed,mi a helyzet a vadliddal,stb. Ne serulj meg. A palyan is sikon futsz. Ha az megy,akkor par honap utam emelkedot is lehet neha. De ha nem vagy hozzaszokva,akkor az bedurrantja a labizmaid is, ami nem cel.dani87 írta: ↑2021.07.05. 17:05:38Köszi a válaszokat
Valóban nem vagyok kezdő, anno gyerekként Vidiben játszottam, és rövid távon az egyik leggyorsabb voltam az évfolyamban, pedig baromira nem rövidtáv futó alkatom van
Azért ez nem most volt, de még most is meg tudok elég jól indulni. Csak hát egy fél óra intenzív foci után már érzem, hogy fáradok, nem érek oda mindig ellenfélhez, labdához, ezen akarok kicsit javítani.
Bevallom, a- 40-50 perc konstans tempójú futást nem látom hasznosnak. Több ismerősöm van, aki simán lefut egy maratont, de egy sima 60 perces haveri focit nem bír ki normálisan. Teljesen más igénybevétel, ha néha sprintelsz, néha kocogsz, néha sétálsz, és ezeket váltogatod, mintha egy tempóval futsz.
A sprint-séta váltakozásokat megpróbálom majd.
Amúgy szerintetek az hasznos lehet, ha emelkedőnek futok 1 percet, majd 1-2 perc séta, megint futás, megint séta, és így tovább (végig emelkedőnek)?
Szoktam néha vagy ezt, vagy valami lightosabb kocogást ilyen 6-8 fokos emelkedőnek, és hát baromira kemény
En egyet ertek daffy-val, viszont minimalis szinten Sonomaval is. Sima futas, biciklizes nem keszit fel focira, ha te csak erre szeretnel keszulni, akkor olyan tipusu edzeseket kell vegezni amiket a profik is. En fociztam megyeiben es mar ott is rengeteg edzo elfelejtette ezeket a szaraz, egy tempoju hosszu tavu futasokat a felkeszules soran, szinttol fuggoen hol voltam, volt olyan nyari teli felkeszules, hogy egyetlen ilyen hosszutavu felkeszulest nem vegeztunk.daffy írta: ↑2021.07.02. 05:48:30Elfogadom. Nem egyet nem ertes van koztunk,szimplan csak ugy gondolom,hogy a kollega nem kezdo. A kerekparral tisztaban vagyok,nekem is azt es az uszast kellett vegeznem serulesek utan.Sonoma írta: ↑2021.07.01. 21:28:13Kispályán nem sprintelsz 20m-nél többet. 100m max. futásra 10-15x, külön fel kell készíteni az izmokat. Az ilyenbe nem lehet belevágni egyből. Először csak rövidebb távokat szabadna maxon futni, hogy hozzászokjon az izomzat. Lehetne először 30-40m- t vissza sétával például.
Nem bántásból mondom, de ehhez értek.
Jól hangzanak ezek a hiit, tabata stb. edzések, de a legtöbbje haladókra van megírva.
A kerékpár szerintem a legveszélytelenebb ilyen szempontból ( izomzat).
Off: tőled kérdezem mint Reálostól. Miért van Benzemának majdnem mindig bekötve a jobb kézfeje? Már vagy 2 éve tünt fel, és azóta is sokszor látom meccseken ( legutóbb a francia válogatottban).
Benzemas kerdest sajnos passzolom.
Elfogadom. Nem egyet nem ertes van koztunk,szimplan csak ugy gondolom,hogy a kollega nem kezdo. A kerekparral tisztaban vagyok,nekem is azt es az uszast kellett vegeznem serulesek utan.Sonoma írta: ↑2021.07.01. 21:28:13Kispályán nem sprintelsz 20m-nél többet. 100m max. futásra 10-15x, külön fel kell készíteni az izmokat. Az ilyenbe nem lehet belevágni egyből. Először csak rövidebb távokat szabadna maxon futni, hogy hozzászokjon az izomzat. Lehetne először 30-40m- t vissza sétával például.
Nem bántásból mondom, de ehhez értek.
Jól hangzanak ezek a hiit, tabata stb. edzések, de a legtöbbje haladókra van megírva.
A kerékpár szerintem a legveszélytelenebb ilyen szempontból ( izomzat).
Off: tőled kérdezem mint Reálostól. Miért van Benzemának majdnem mindig bekötve a jobb kézfeje? Már vagy 2 éve tünt fel, és azóta is sokszor látom meccseken ( legutóbb a francia válogatottban).
Előttem jogosan figyelmeztettek. Legyél tisztában a saját jelenlegi képességeiddel és ehhez mérten kezdj fokozatosan hozzá.
daffy írta: ↑2021.07.01. 16:39:27Hiit edzes. Futopad nem jo hozza,szabadteren kellene nyomni. 100m sprint teljes erobedobassal,100m seta,100m sprint,100m seta. Szerintem 10-15 sorozat utan az a sprint mar nem lesz sprint ha jol csinalod,maga lesz a pokol. De hasznos. Arra figyelj,hogy ne max kozelbe akarj felgyorsulni,hanem a 100 metert ugy fusd meg,mintha az eleted mulna rajta.
Hiit edzes. Futopad nem jo hozza,szabadteren kellene nyomni. 100m sprint teljes erobedobassal,100m seta,100m sprint,100m seta. Szerintem 10-15 sorozat utan az a sprint mar nem lesz sprint ha jol csinalod,maga lesz a pokol. De hasznos. Arra figyelj,hogy ne max kozelbe akarj felgyorsulni,hanem a 100 metert ugy fusd meg,mintha az eleted mulna rajta.dani87 írta: ↑2021.07.01. 16:31:18Sziasztok, állóképesség fejlesztéshez mit ajánlatok?
Heti 1 foci, meg futópadon az emelkedőnek gyorsgyaloglás baromi jó, a kalóriát égeti, de azért az állóképességem nem top (haveri focihoz azért bőven elég). Olyan szintre jutnék el, hogy egy 50 perces húzósabb kispályás bajnoki meccset le tudjak tolni (pandémia előtt játszottam városi bajnokságban, de egy 30-35 percnél többet azért nem bírtam egy "erősebb" meccsen).
Mivel futópadom van otthon, azt használnám, de bármilyen ötletet meghallgatok, amihez nem kell nagy beruházás
Ha nem szakítod el és vágod izomból pofán magad, akkor tényleg jó, tapasztalat. Sőt, több mint tíz év gyúrós múlt után, miután az ízületeim némelyike szenvedett némi maradandó kopást, én sokkal inkább ezeket ajánlom, mint a csodás "testéptítő edzést".Nero. írta: ↑2021.01.17. 19:33:14https://youtu.be/A4NlPwcmWmM
Aki nem tud edzőterembe menni és nincsenek otthon súlyzói, annak nagyon ajánlom ezt. Egyik ismerősöm vett egy szettet , azt hittem teljesen haszontalan, de ár-érték-hasznosság tekintetében szerintem ez a legjobb dolog otthoni edzéshez.
https://www.youtube.com/watch?v=AEwZZu7qPzQ
Ja igen, arról meg is feledkeztem, kb. ennyire is számít szerintem.
Így van. Nagyon fontos, hogy az ember megismerje a saját szervezetét, mert előfordulhat, hogy olyan az az étrend, ami másnak bejön, ugyanez a helyzet a különböző gyakorlatoknál, mozgásformáknál.Egyébként így 10 év edzés után az a véleményem, hogy ami leginkább számít a testépítéssel kapcsolatban az a genetika.
Ettől függetlenül jól elmagyarázza hogy hogyan kell szabályosan elvégezni az adott gyakorlatokat. Az hogy ki mennyivel nyom soha nem érdekelt.