Az az előtte feliratú test soha nem látott konditermet ebben biztos vagyok.
Érdekesen hangzik, vajon ez télleg így működik?CartmanBarca írta:Mi erről a véleményetek?
http://www.hollywood-workout.org/hu/?c=c&k=hu
Szerintem sokkal jobb érzés úgy a tükörbe nézni, hogy vért izzadsz edzés közben és látod a hatását. Nekem van egy egyszerű kondigépem kicsit több, mint egy éve. Persze nem olyan gyors a fejlődés, mint a szerekkel. Jelenleg 38-as karom van 17évesen úgy, hogy nem gyúrtam már kb. egy két hónapja. Hasizomra nem tudtok valami jó ötletet? 
Mert felülések nagyon unalmasak. Ebbe mi az a bazi nagy csoda?Hollywood-i, ja...CartmanBarca írta:Mi erről a véleményetek?
http://www.hollywood-workout.org/hu/?c=c&k=hu
Ez:CartmanBarca írta:Mi erről a véleményetek?
http://www.hollywood-workout.org/hu/?c=c&k=hu
Nem rossz,de ennél egyszerűbb megoldás kéne:Distyke6 írta:
1.Kiontod az 1 kg port az asztalra
2.Felosztod azt 10 egyforma kis csomora , ami 100-100 g.
3.A kis csomokat felezed, az 50 g, 15 g elteres mar nem szamit sztem.
A kis rakasokat belerakod zacskokba es csokolom.
4. Na jo , hujultem.
csababarca írta:Sziasztok.
Elkezdtem egy kis izmot pakolni magamra.
vettem ilyen tömegnövelőt,hogy hatékonyabban menjen.
No már most,azt írják a tasakon (1 kg-s) hogy egy adaghoz 5 mérőkanál 65 gr port keverjünk össze 450 ml tejjel/vízzel.
A kérdésem,hogy ha nem adtak hozzá ilyen mérőkanalat,akkor hogy állapítsam meg a 65 grammot?mennyi az kb?
Mert a konyhai mérleg nem mér ilyen kicsit.
előre is köszi.
. Nos az ilyen edzéstervekre ajánlni tudom neked ezt az oldalt: http://body.builder.hu de konkrétan ír a hst edzésről is nem tudom hogy milyen még nem olvastam utána de ezt te is megteheted ezen a oldalon: http://body.builder.hu/edz_hst.htm4 Am amit a body builder lehoz azok általában jók szoktak lenni eléggé jó kis oldal sok szakértelemmel.Attya írta:Köszi az infót de most olvastam vmi ujjat! HST módszer, te hallottál erröl?!!
Azt hiszem ez nagyon jó, és elég modern mivel a legfrissebb kutatások eredményeire hagyatkozik, szóval ezt fogom most megvalósítani!
Köszi az infót de most olvastam vmi ujjat! HST módszer, te hallottál erröl?!!bowlinggolyo írta:Először is a naponta edzés tényleg nem tesz jót az izmoknak,mert nem tudnak megpihenni ezért 1-2 nap pihenés mindenképp kell.Tömegnöveléshez először is nézd meg hogy mennyi a napi fehérje beviteled (mert abból lesz majd később az izom) A napi ajánlott bevitel 0,8-2g/testtömegindex (ezt itt megtudod nézni). A táplálékokban lévő fehérjéről itt tájékozódhatsz.Érdemes olyan táplálékot bevinni amiben kevés a zsír így szépen tud majd fejlődni az izmod.Ha nem tudod bevinni a szükséges napi fehérje mennyiséget úgy hogy ne vigyél be sok zsírt akkor érdemes fehérjét vásárolnod a legközelebbi gyúrós boltban.Ez tiszta fehérje belekevered a tejbe és szinte zsír bevitel nélkül fokozhatod fehérje beviteled.A különböző gyakorlatok közti időkülönbséget csökkenteni kell 1-1,5 percre ezt mondják az "ideálisnak". Tömegnövelő edzéseket itt találsz.Attya írta:Vélemények??!! És ha vkinek van vmi jól bevált intenzív tömegnövelő edzésterve azt szívesen fogadom, előre is köszönöm a segítséget!
Sok sikert és jó tömegnövelést!
Üdv Szabi
Először is a naponta edzés tényleg nem tesz jót az izmoknak,mert nem tudnak megpihenni ezért 1-2 nap pihenés mindenképp kell.Tömegnöveléshez először is nézd meg hogy mennyi a napi fehérje beviteled (mert abból lesz majd később az izom) A napi ajánlott bevitel 0,8-2g/testtömegindex (ezt itt megtudod nézni). A táplálékokban lévő fehérjéről itt tájékozódhatsz.Érdemes olyan táplálékot bevinni amiben kevés a zsír így szépen tud majd fejlődni az izmod.Ha nem tudod bevinni a szükséges napi fehérje mennyiséget úgy hogy ne vigyél be sok zsírt akkor érdemes fehérjét vásárolnod a legközelebbi gyúrós boltban.Ez tiszta fehérje belekevered a tejbe és szinte zsír bevitel nélkül fokozhatod fehérje beviteled.A különböző gyakorlatok közti időkülönbséget csökkenteni kell 1-1,5 percre ezt mondják az "ideálisnak". Tömegnövelő edzéseket itt találsz.Attya írta:Vélemények??!! És ha vkinek van vmi jól bevált intenzív tömegnövelő edzésterve azt szívesen fogadom, előre is köszönöm a segítséget!
Nos a legjobb edzés forma a zsírégetésre az aerob edzés, erről bővebben olvashatsz itt ha az aerob edzés miatt elkezd savasodni az izmod ami a velejárója és nem éred el vele a kívánt hatást érdemes elmenni egy ételkiegészítőket forgalmazó boltba és tanácsot kérni. De ha nem fogysz eleget az attól lehet mert nem jó az étrended vagy nem megfelelő az edzés ha ezek rendben vannak akkor biztosan kapsz majd vmilyen zsírégető ételkiegészítőt.Leggyakrabban az L-Karnitin nevű készítményt ajánlják de érdemes kikérni a véleményét több értő embertől.Messinho10 írta:Hali!
Segítségeteket szeretném kérni!
Érdekelne, milyen fogyást segítő tippeket tudnátok adni? térdsérülés miatt nem tudtam sportolnikb. 1 hónapig, (csak kondiba járok heti 3x) és elkezdett egy kis súlyfelesleg feljönni. ezzel kapcsolatban érdekelnének tippek.
Előre is köszi!!!
kb. 1 hónapig, (csak kondiba járok heti 3x) és elkezdett egy kis súlyfelesleg feljönni. ezzel kapcsolatban érdekelnének tippek.
És ki ad majd valami használhatót ott vagy a környéketeken. 
Most pozitívan csalódtam benned, mert meglepően normális, és korrekt választ adtál.balazsfoci írta:LG!
Te sem szoktál túl nagy okosságokat írni, de nem is ez a topik témája.
Viszont. Őseink nem ezt a kenyeret ették, mert a mai kenyérben szinte nem találsz természetes anyagot a liszten kívül, bár az is finomított, feldolgozott. "Őseink" korában nem nyomták tele adalékanyaggal meg tartósítószerekkel a kajákat,mint manapság, ami nem öli meg az embert de hosszútávon igenis kárt okoz a szervezetben. Szóval a mai kenyér adalékanyagok, E-k és tartósítószerek halmozata. A teljes kiőrlésű kenyérben is van tartósítószer biztos, de jóval kevesebb, mint a sima kenyérben. Ráadásul meg pont ott élsz(Magyarországon) ahol a túlsúlyos emberek aránya igencsak magas, így nem kell messzire menned azért h lássad hogy miért mondom hogy a kenyér sz.arMindenki kenyérrel, zsömlével, kiflivel meg a péksüteményekkel üti el az éhségét, így meghíznak és ezért vannak a szív és érrendszeri betegségek. Biztos vagyok benne h a kempó edződ sem zabálja magát tele minden nap kenyérrel, hanem sokkal egészségesebben táplálkozik. Ha nem így van akkor nem hiteles.
Az idézet egy pankrátor dívától, Mariától származik. Neki ugye nem csak az erőnlétére, de a szépségére is vigyáznia kell. Sztem nagyon jól áll hozzá, jobb mértékletesség, mintha vmit, amit amúgy szeretünk teljesen eldobunk magunktól.„Mértékletesnek kell lenni az edzések és az ételek tekintetében is. Ha például túl sokat edzel egy nap, akkor másnapra elmegy az egésztől a kedved.
Nem hiszek a fogadalmakban. Ha valamire egyszer azt mondod, hogy „Nem, ezt nem tehetem meg”, akkor folyton az fog járni a fejedben, hogy mégis megtedd. Én inkább a mértékletességre szavazok. Ha például bort szeretnék inni, akkor iszom, de csak egy pohárral. Ha megkívánom a csokit, akkor eszem, de csak egy darabkát.”
Mindenki kenyérrel, zsömlével, kiflivel meg a péksüteményekkel üti el az éhségét, így meghíznak és ezért vannak a szív és érrendszeri betegségek. Biztos vagyok benne h a kempó edződ sem zabálja magát tele minden nap kenyérrel, hanem sokkal egészségesebben táplálkozik. Ha nem így van akkor nem hiteles.Ugyan már, nem kell ehhez személyi edzőnek lenni, csak egy kicsit gondolkodni. Az őseinknek az a kenyér volt az alaptápláléka, amelyet te sz.arnak nevezel. De még ma is ezt eszik a legtöbben, és senki nem hal bele. És megnyugodhatsz, h a sikeres sportolók közül is sokan fogyasztják ezt a "csúnyát próbáltam írni". Nekem pl. nincs személyi edzőm, ilyenekre nincs szükségem, de a kempo edzőm, aki mellesleg vb, nekem soha nem mondott olyat, h ne egyel kenyeret. Sőt, én már őt is láttam, h ette ezt "csúnyát próbáltam írni". Lehet, h vmivel egészségesebb a teljes kiőrlésű kenyér, de nem hinném, h ez befolyásolhatja vkinek a teljesítményét. Esetleg, ha vki fogyni akar, annak lehet hasznos.balazsfoci írta:Te biztos személyi edző lehetsz, ha ilyen rohadt okos vagy. Nekem ugyanis személyi edző nem mondta h egyek kenyeret. Hozzáteszem nem a teljes kiőrlésű kenyérről beszélek. Egy szakembernek jobban hiszek mint egy ilyen jöttment nethuszárnak mint te. :winkLG írta:Szeretem ezt a fórumot, mert itt az emberek többsége nagyon bölcs
Te biztos személyi edző lehetsz, ha ilyen rohadt okos vagy. Nekem ugyanis személyi edző nem mondta h egyek kenyeret. Hozzáteszem nem a teljes kiőrlésű kenyérről beszélek. Egy szakembernek jobban hiszek mint egy ilyen jöttment nethuszárnak mint te. :winkLG írta:Szeretem ezt a fórumot, mert itt az emberek többsége nagyon bölcs
Akkor a focisták miért edzenek, ha már foci magában olyan fú de sokat ér?A foci többet ér mint a gyúrás amúgy meg (nem a test építés szempontjából, hanem alapból Very Happy
Sztem csak magától a focitól nem lesz olyan fú de jó kondiban senki, kellene oda más gyakorlatok is, akár kondizás is, persze nem túlzásba vinni.
Szeretem ezt a fórumot, mert itt az emberek többsége nagyon bölcsmert amit a boltban kapsz kenyeret az nem kenyér hanem sz.ar.
, és minden nap tanulok vmi új bölcsességet. 
