Testépítés, edzésprogramok

[shutterisland]

amúgy ilyenkor azt is mérlegre lehet tenni, hogy bár mondjuk a power protein, vagy promix nem tartalmaz sok tejsavót, és lényegében a szója dominál vélhetően benne, de előbbi esetében 8, utóbbi esetében 7 kg-t lehet kapni 20.000 körül.

lehet nem olyan top fehérjék, de azért kb 3 kilo whey protein árából 8 kiló power protein kijön, ami mondjuk ha két hónapra nyomod, akkor napi 50 gramm vs. napi 130 gramm.

egy kezdőnél, vagy ilyen középhaladóknál szerintem ez rengeteget számítana, de igazából ezt mindenki maga választja meg.

ha nekem elfogy a mostani, biztos, hogy power proteint fogok venni, max még 1 kg 4000 forint körüli tejsavó fehérjét, és az edzés utáni 30g-ként elég lesz 2 hónapig...a többi meg mehet reggel, este, akár napközben is kiegészíteni.

Igazából ez pénztárca kérdése... De azért vedd figyelembe, hogy a tejsavó fehérje(izolátum) biológiai értéke majdnem 2-szer akkora mint a szójafehérjének a biológiai értéke.... ugye már nem is annyival jobb az a szója...

persze, de az olcsóbb fehérje mátrixok is tartalmaznak kazeint és tejsavót is, az már más kérdés, hogy a szója dominál.
igazából a kezdőkre vonatkozik, amit írtam, bár relatív, ki számít kezdőnek, és ki nem.

[dak900]

amúgy ilyenkor azt is mérlegre lehet tenni, hogy bár mondjuk a power protein, vagy promix nem tartalmaz sok tejsavót, és lényegében a szója dominál vélhetően benne, de előbbi esetében 8, utóbbi esetében 7 kg-t lehet kapni 20.000 körül.

lehet nem olyan top fehérjék, de azért kb 3 kilo whey protein árából 8 kiló power protein kijön, ami mondjuk ha két hónapra nyomod, akkor napi 50 gramm vs. napi 130 gramm.

egy kezdőnél, vagy ilyen középhaladóknál szerintem ez rengeteget számítana, de igazából ezt mindenki maga választja meg.

ha nekem elfogy a mostani, biztos, hogy power proteint fogok venni, max még 1 kg 4000 forint körüli tejsavó fehérjét, és az edzés utáni 30g-ként elég lesz 2 hónapig...a többi meg mehet reggel, este, akár napközben is kiegészíteni.

Igazából ez pénztárca kérdése... De azért vedd figyelembe, hogy a tejsavó fehérje(izolátum) biológiai értéke majdnem 2-szer akkora mint a szójafehérjének a biológiai értéke.... ugye már nem is annyival jobb az a szója...

[shutterisland]

amúgy ilyenkor azt is mérlegre lehet tenni, hogy bár mondjuk a power protein, vagy promix nem tartalmaz sok tejsavót, és lényegében a szója dominál vélhetően benne, de előbbi esetében 8, utóbbi esetében 7 kg-t lehet kapni 20.000 körül.

lehet nem olyan top fehérjék, de azért kb 3 kilo whey protein árából 8 kiló power protein kijön, ami mondjuk ha két hónapra nyomod, akkor napi 50 gramm vs. napi 130 gramm.

egy kezdőnél, vagy ilyen középhaladóknál szerintem ez rengeteget számítana, de igazából ezt mindenki maga választja meg.

ha nekem elfogy a mostani, biztos, hogy power proteint fogok venni, max még 1 kg 4000 forint körüli tejsavó fehérjét, és az edzés utáni 30g-ként elég lesz 2 hónapig...a többi meg mehet reggel, este, akár napközben is kiegészíteni.

[dak900]

Marquez! Te azt mondtad hogy a Reflex Nutrition megbízható márka... Nincs tapasztalatod ezzel a 2 termékkel kapcsolatban?
http://www.sportika.eu/230-kombinalt-iz ... lade-227kg
http://www.sportika.eu/231-whey-tejsavo ... ilia-227kg
Nekem nagyon szimpatikusak...

[Cumbee]

Volt itt szó a gyártók közötti különbségekről, meg hogy milyen gyártótól érdemes vásárolni. Mivel én is vásárlás előtt vagyok és foglalkoztat ez a téma, megpróbáltam kicsit utána olvasni a dolognak. Így első körben ezt találtam: http://www.bodybuilding.com/store/opt/opt.htm Nyilván nem tökéletes, mert sok gyártóról nincs szó, de nekem indulásnak azért elég nagy segítség, pl Scitec-es fehérje helyett most inkább ILYET veszek, 2500 Ft-al drágább és elég [auto_cenzúra]ának tűnik az aminosav profilja más termékekhez képest. Szal nekem valamennyit segített, remélem más is hasznát veszi majd.

F*sza, most néztem vissza a linkemet és nem pont azt linkeltem, amit szerettem volna. Na szal ezt akartam: http://www.bodybuilding.com/fun/supplement-awards-winners.html

[roni009]

Volt itt szó a gyártók közötti különbségekről, meg hogy milyen gyártótól érdemes vásárolni. Mivel én is vásárlás előtt vagyok és foglalkoztat ez a téma, megpróbáltam kicsit utána olvasni a dolognak. Így első körben ezt találtam: http://www.bodybuilding.com/store/opt/opt.htm Nyilván nem tökéletes, mert sok gyártóról nincs szó, de nekem indulásnak azért elég nagy segítség, pl Scitec-es fehérje helyett most inkább ILYET veszek, 2500 Ft-al drágább és elég [auto_cenzúra]ának tűnik az aminosav profilja más termékekhez képest. Szal nekem valamennyit segített, remélem más is hasznát veszi majd.

Én is vszeg ilyet fogok venni, ha elfogy a sciteces fehérjém, viszont én pont ennyivel tudom olcsóbban beszerezni, így nem sokat kell rajta gondolkoznom, hogy melyiket is vegyem

más: http://www.youtube.com/watch?v=Tbnk4D95 ... ure=relmfu

vki próbált már ilyet?

[shutterisland]

Pont tegnap próbáltam ki én is. Reggelire úgy csináltam, hogy egy nagyon kevés tejföllel lágyítottam rajta és eperlekvárral ízesítettem.

ez, ez baromi jó tényleg.
olyan 60-70g (sz.r a konyhai mérlegünk) túróhoz csaptam egy kiskanál tejfölt, meg két kiskanál szilvalekvárt, összekevertem, és egy nagyon ízletes massza lett belőle.

az már más kérdés, hogy lefekvés előtt az a lekvár nagyon nem kéne, de így esetleg nagyobb mennyiséget is el tudok fogyasztani a túróból, mert kellemes az íze.

[Zsolti95]

Sziasztok!
Elsősorban pestieknek intézném a kérdésemet. Tud valaki mondani/ajánlani nekem konditermet a 13. kerületben? Kicsit konkrétabban a Lehet tér, Westend ill. Dózsa György úti metro-megálló környékén keresek valamit, ami kondis szemmel ár érték arányban megfelelő lehetne. Néztem builderen ajánlatokat, eddig a power house gym a nyerő, amennyiben tényleg 8500 FT a havi bérlet
Előre is köszönöm a segítséget!

A West End-del szemben van a Brill fittness.délelőtt 1200, délután 1400 egy alkalmas bérlet.én is oda járok.

[Cumbee]

bocsi a dupláért.

vettem ilyet túrót, lefekvés előtt mennyit kellene tolni ? és ti hogy ízesítitek, eszitek meg?

http://www.pagonykozert.hu/resources/pr ... 740497.jpg

Pont tegnap próbáltam ki én is. Reggelire úgy csináltam, hogy egy nagyon kevés tejföllel lágyítottam rajta és eperlekvárral ízesítettem. Rohadt finom volt, simán volt olyan íze, mint a 140 Ft-os bolti krémtúróknak. Az esti adagon valami mást is ki akartam próbálni. Ezt úgy csináltam, hogy a fehérjémet nagyon kevés vízben feloldottam, gyakorlatilag majdnem lekvár sűrűségű masszát csináltam belőle és ezt adtam hozzá a túróhoz. Így is jó volt, de azért végül ehhez is tettem 1 nagyon kevés lekvárt, mert számomra kicsit ízetlen volt.

[szajko]

bocsi a dupláért.

vettem ilyet túrót, lefekvés előtt mennyit kellene tolni ? és ti hogy ízesítitek, eszitek meg?

http://www.pagonykozert.hu/resources/pr ... 740497.jpg

én mikor mennyit szoktam,ezt érezni kell
leginkább fahéjjal ízesítem.

[Scumy]

Sziasztok!
Elsősorban pestieknek intézném a kérdésemet. Tud valaki mondani/ajánlani nekem konditermet a 13. kerületben? Kicsit konkrétabban a Lehet tér, Westend ill. Dózsa György úti metro-megálló környékén keresek valamit, ami kondis szemmel ár érték arányban megfelelő lehetne. Néztem builderen ajánlatokat, eddig a power house gym a nyerő, amennyiben tényleg 8500 FT a havi bérlet
Előre is köszönöm a segítséget!

[shutterisland]

bocsi a dupláért.

vettem ilyet túrót, lefekvés előtt mennyit kellene tolni ? és ti hogy ízesítitek, eszitek meg?

http://www.pagonykozert.hu/resources/pr ... 740497.jpg

[shutterisland]

ehhez annyit tudok még hozzáfűzni, hogy a legutóbbi bbtv-ben volt protein bemérés (bár az eredményt nem mutatták meg, csak felolvasta bunny, szóval nem tudom, mennyire lehet hinni neki) de az alapján még a kisebb, gagyibb gyártók is betartják a dobozon ígért mennyiséget (pl. itt éppen a fehérje mennyisége grammban.)

szóval megbízhatóak az olcsóbb gyártók is ebből a szempontból, az már más tészta, hogy mondjuk egy olcsóbb fehérjében jobban dominál a szója, meg ilyenek.

[Cumbee]

Volt itt szó a gyártók közötti különbségekről, meg hogy milyen gyártótól érdemes vásárolni. Mivel én is vásárlás előtt vagyok és foglalkoztat ez a téma, megpróbáltam kicsit utána olvasni a dolognak. Így első körben ezt találtam: http://www.bodybuilding.com/store/opt/opt.htm Nyilván nem tökéletes, mert sok gyártóról nincs szó, de nekem indulásnak azért elég nagy segítség, pl Scitec-es fehérje helyett most inkább ILYET veszek, 2500 Ft-al drágább és elég [auto_cenzúra] tűnik az aminosav profilja más termékekhez képest. Szal nekem valamennyit segített, remélem más is hasznát veszi majd.

[shutterisland]

muterom csirkemell helyett tyúkmellett hozott, gondolom nagy különbség nincs 150-el olcsóbb kilója nálunk.

[roni009]

Minap hallottam, hogy a No fokozók károsak az egészségre, ez mennyire lehet igaz?

mennyire magas a vérnyomásod?

Nem szokott magas lenni, egyszer volt, hogy a hot blood-tól nem voltam kifejezetten jól, akkor biztos magas lehetett, de általában nem szokott az lenni

[daffy]

Minap hallottam, hogy a No fokozók károsak az egészségre, ez mennyire lehet igaz?

mennyire magas a vérnyomásod?

[roni009]

Minap hallottam, hogy a No fokozók károsak az egészségre, ez mennyire lehet igaz?

[daffy]

lehet, hogy csak placebo, vagy pont jó napom van, de úgy érzem, az edzés közben elkortyolgatott 5g bcaa és 5g glutamin segítségével egy picit jobb edzést tudtam kihozni, valahogy jobban ment az egész.
van ilyen hatásuk is ?

persze,érezheted

[shutterisland]

lehet, hogy csak placebo, vagy pont jó napom van, de úgy érzem, az edzés közben elkortyolgatott 5g bcaa és 5g glutamin segítségével egy picit jobb edzést tudtam kihozni, valahogy jobban ment az egész.
van ilyen hatásuk is ?

[daffy]

igazából a dextroz és maltodextrin miatt kérdezem, erről nincs infom, hogy mennyire befolyásolják egymás felszívódását.
de szerintem sem hátráltatják egymást.

én benyomtam mindent egybe,kreatin,glutamin,carbox,fehérje. max a kreatinnak adtam néha 1-2 perc előnyt,de a sok víztől okádhatnékom volt úgy hirtelen

[shutterisland]

adom daffy, én próbálom okítani anyám, sajnos nehéz a sok tévéből jövő szemét marhaság miatt.

amúgy szerintetek az edzés utáni bcaa és glutamin mehet a fehérje és szőlőcukor mellé egy turmixba ? egyedül a kreatint iszom külön tőlük majd terveim szerint.

persze,a fehérjébe eleve nagyon sok a glutamin,mivel összetevője

igazából a dextroz és maltodextrin miatt kérdezem, erről nincs infom, hogy mennyire befolyásolják egymás felszívódását.
de szerintem sem hátráltatják egymást.

[daffy]

adom daffy, én próbálom okítani anyám, sajnos nehéz a sok tévéből jövő szemét marhaság miatt.

amúgy szerintetek az edzés utáni bcaa és glutamin mehet a fehérje és szőlőcukor mellé egy turmixba ? egyedül a kreatint iszom külön tőlük majd terveim szerint.

persze,a fehérjébe eleve nagyon sok a glutamin,mivel összetevője

[shutterisland]

adom daffy, én próbálom okítani anyám, sajnos nehéz a sok tévéből jövő szemét marhaság miatt.

amúgy szerintetek az edzés utáni bcaa és glutamin mehet a fehérje és szőlőcukor mellé egy turmixba ? egyedül a kreatint iszom külön tőlük majd terveim szerint.

[daffy]

mondjuk nem tudom mennyibe kerül egy müanyag kis kanál legyártása, valahogy nem értem meg, amikor 1-1 termékből kispórolják.

amúgy anyámon olyan jót tudok röhögni, ma is megnézte, mit vettem, elmeséltem vonalakban, melyik mire jó, jött a hülye sablonszöveg, hogy ez felfúj e, meg olyan leszek, mint a nagy állatok, blabla..tudjátok..
ezek olyan "facepalm" momentumok

de egyre kevésbé okoskodik, mióta egy általam összeírt diétával ledobott magáról 4-5 kiló zsírt.

én ilyenkor már ordítok,pedig csak kéthetente megyek haza. a szülők a saját fiatalkorukba élnek és osztják az "észt",legalábbis mifelénk. ez kb a 80as évek vége,akkor még a szőrös német nő volt az olimpiai bajnok én csak röhögök rajta,meg ordítok,hogy nem ért hozzá,semmit nem tesz az egészségéért és nekem egy olyan ember eleve ne dumáljon az egészségről,aki cigizik és nem sportol