A szezon felfedezettje: 11 gól, 11 különböző ünneplés
11 goals in his first season #LaLigaHighlights pic.twitter.com/a9VnR3EL1s
— FC Barcelona (@FCBarcelona) June 10, 2024
Elozo honapban keztem el csinalni egy Insanity "light"-ot, es meg ugy is eleg durva. Tokeletes eronlet fejlesztonek, sokkal jobb mar most a kardiom.zola8787 írta:Ismeri valaki a Shaun T féle Insanity edzést? 2 és fél hete kezdtem el, hát iszonyat durva, természetesen fogyás miatt kezdtem el, szerintem ez az edzésformula tökéletes a fogyáshoz, de főleg a szálkásításhoz.
Erről anno én már olvastam. Komoly kis "edzőterem" az biztos 5-ös képen kicsit megdőlt az anyag, a 16-os kép pedig...Deus írta:Nah, így nyomatják az ukránok
http://index.hu/nagykep/2013/07/10/igy_ ... kran_izom/
Köszönöm a tanácsokat!CsacsMate írta:Stalkyard
TRX-névvel azt a plafonról lelógós kötelet találtam.CsacsMate írta:Azt a gumikötelet hívják trx-nek.
2x15 kgCsacsMate írta:
davi10
Én még nem próbáltam, de soknak tartanám a heti két bicepszedzést, mert nem lenne ideje rendesen regenerálódni. Két bicepszedzés + hát, aminél szintén használatban van valamilyen szinten.rivaldo94-barca írta:Van köztetek itt a testépítős topikban olyan ember, akinek jobban bevált a heti 2 bicepszezés, mint a heti 1?
A paleolit táplálkozást addig nem leszólni, amíg pár könyvön nem rágod át magad!CsacsMate írta: A porok korában élünk. Porból van sok minden, amit eszel. De ne is gondolj abba bele, hogy mi miből készül, mert a végén te is paleolit leszel vagy tudom is én mi a frásznak hívják magukat...
Jó is hogy írod ezt a HST-t, pont most keresek egy ilyen egész testes programot az osztott edzés helyett. Sztem bele is kezdek egy ilyenbe a mostani szuperszettes programom után. (Érdekes lesz az Insanity-vel együtt. )Andrisr10 írta:Hello mindenki!
Több éve rendszeresen figyelem az itt zajló többnyire minőségi hozzászólásokat, ezért veszem a bátorságot és merek kérdezni Tőletek. Szóval érdekelne, hogy milyen arányban vagytok, akik a jóöreg osztott edzéstervet követitek (értsd: 1izomcsoportra 1héten 1x edzetek) vagy esetleg valami más stratégiát követtek/találtatok ki.
Én megmondom őszintén most olvastam először az ún. HST edzésről és elgondolkodtatott de vannak kétségeim (pl. túledzés terén). Ezért örülnék ha mind2 tábor hallatná a hangját és segítenétek.