Ismerősöm mesélt az Insanity-ről, az ő szomszédja csinálta, amerikai focizik itt Miskolcon, láttam róla after-before képet, hát nem gyengén lefogyott, ezt sport közben csinálta normálisan és állítólag nem csak, hogy felesleget vesztett, hanem meg is erősödött. Szóval csak hajráVaratrix írta:Rögbizola8787 írta:Milyen alapozás? mit sportolsz?
Rögbizola8787 írta:Milyen alapozás? mit sportolsz?
Milyen alapozás? mit sportolsz?Varatrix írta:Insanity?
Tetszik a dolog. Valaki arra vonatkozóan tud valami tanácsot adni, hogy sportolás melett érdemes e, vagy bírható e? Szóval itt a nyár, és egy sportoló életében az alapozás. Válalható melette a program?
Vagy érdemes inkább az alapozás után belekezdeni? Szerintem utána nem okozhat túl nagy gondot.
A fit testnek a lényege a fejlődés nyomonkövetése, számolhatok 4nek is egy rúgást, az eredményt nem befolyásolja ha mindig ugyanúgy számolom 
Az el lett rontva, csak sz@artak rá újra csinálni.mindorokke_barca írta:Rosszul számolod a switch kicks-et, mert 2 rúgás számít 1 ismétlésnek. Razz
(Feltételezem hogy nem vagy szúpermen és nem nyomtál le 200+ rúgás 1 perc alatt).
A videóban a csaj is 110et csinált, mondta a végén. A rúgást kell számolni, nem az ismétlést, ennél a gyakorlatnál.
Rosszul számolod a switch kicks-et, mert 2 rúgás számít 1 ismétlésnek. Razz
(Feltételezem hogy nem vagy szúpermen és nem nyomtál le 200+ rúgás 1 perc alatt).
Rosszul számolod a switch kicks-et, mert 2 rúgás számít 1 ismétlésnek.mindorokke_barca írta:
http://img9.imageshack.us/img9/9455/iu1i.png
Ahogyan Zola írta, a vasárnap mellett gyakorlatilag a csütörtök is egy pihenő nap, mert lényegesen kisebb az intenzitása az ottani gyakorlatoknak.Annyi a kérdésem, hogy nem sok ez a hat nap edzés egy nap pihi? Mindenhol azt mondják, hogy az idegrendszernek is inkább a két nap edzés egy nap pihi jo. Bár inkább a kondinál olvastam ezt. Vélemények?
olyanom nincs, de 6 hét alatt 4-5 kiló ment le és 6 centi hasból. mást nem mértem. Nem egetverő eredmény sajnos, az étrendre kellene nagyobb hangsúlyt fektetnem, mert az fontosabb lenne mint az edzés.Nincs esetleg valami előtte-utána képed? Csak kíváncsi lennék, hogy mennyire látszik a külsőn a változás. Persze csak ha nem gond.. Jöhet akár PÜ-be is.
Nincs esetleg valami előtte-utána képed? Csak kíváncsi lennék, hogy mennyire látszik a külsőn a változás. Persze csak ha nem gond.. Jöhet akár PÜ-be is.mindorokke_barca írta:
Egyetértek. Bár nekem az állóképességemen javított legdurvábban. A 7.ik héten járok a 9ből. Közben, mellette 1-2szer eljárok futni is minden héten. A 2ik hónap jóval keményebb amúgy, mert 42 percről 58 percesekre nőnek az edzések.
A két hetente elvégzett fit test pedig mindent elárul a fejlődésről.
Grat, de kíváncsi leszek, hogy a holnapi mennyire fog tetszeniMQuC írta: Megcsináltam a fit testet. Büszke vagyok magamra, hogy végig toltam.
Szakad rólam a víz. Ami külön pozitívum, hogy gyakorlatilag felügyelve vagyok végig, hogy ne kummantsak, így a nyújtás is tutira meglesz, nem hanyagolom el.
Szerintem az 1. hónap legnehezebb edzése a Plyometric Cardio Circuit.
Most jöhet a tonhalas rántotta.
40 perces edzésekkel fogsz kezdeni és nem 1,5 órás kondis edzéssel. Ráadásul az egyik napod nyújtás lesz, így én "csak" 5 napnak mondanám az edzéstMQuC írta:Nemsoká kezdem a fit testet.
Annyi a kérdésem, hogy nem sok ez a hat nap edzés egy nap pihi? Mindenhol azt mondják, hogy az idegrendszernek is inkább a két nap edzés egy nap pihi jo. Bár inkább a kondinál olvastam ezt. Vélemények?
Egyetértek. Bár nekem az állóképességemen javított legdurvábban. A 7.ik héten járok a 9ből. Közben, mellette 1-2szer eljárok futni is minden héten. A 2ik hónap jóval keményebb amúgy, mert 42 percről 58 percesekre nőnek az edzések.Ismeri valaki a Shaun T féle Insanity edzést? 2 és fél hete kezdtem el, hát iszonyat durva, természetesen fogyás miatt kezdtem el, szerintem ez az edzésformula tökéletes a fogyáshoz, de főleg a szálkásításhoz.
Nem számít milyen nehezen indulsz. Első hét után megszokod a mozgásokat, gyakorlatokat és utána csak halál fáradt leszel minden edzés végén de végig fogod tudni csinálni.Én is kipróbáltam ezt a Shaun T Insanity edzést, de a fit testnél kb 10 perc múlva végem volt, nem szoktam edzeni, és nagyon elvagyok tőle szokva, most kb 82- 84 kiló vagyok és legalább 10 kilót leszeretnék adni, tudnátok mondani valami könnyebb edzés tippet?
ÁÁÁ örülök, hogy van aki elkezdi innen isMQuC írta: Visszatérve, megnézem hogy is néz ki ez az egész, hétvégén bedobom magam.
YouTubon nehezen lehet megtalalni, de googleba beirva az adott edzesnap nevet az elso talalatoknal ott lesz egy vimeos link.MQuC írta: Visszatérve, megnézem hogy is néz ki ez az egész, hétvégén bedobom magam.
Aztán jöhet ez, ha élvezed. Youtubeon fent vannak a programok vagy saját oldalán kéne nézelődni? Igen, csak megvan forditva a dolog, es a pihenes resz (minimalis) a rovidebb.MQuC írta:Egy barátom csinálja a párjával együtt, mindketten fogytak vele elég szépen. És biztosan állóképességben is fejlődtek. Rosszat még nem hallottam róla. Nagyban hasonlít szerintem a HIIT-hez, nem?
