EuroBarca

marquez2

Szép estét mindenkinek :wink: :D 15 éves vagyok,50-60 kiló...Úgy érzem,hogy nem kicsit vagyok sovány...Valamit kezdeni akarok magammal,ezért arra gondoltam,hogy nekiállok a kondizásnak.Csak hát van egy kis bökkenő...Életemben nem jártam kondizni,fogalmam sincs semmiről,és hát így meg nem lenne érte...

marquez2

Szép estét mindenkinek :wink: :D 15 éves vagyok,50-60 kiló...Úgy érzem,hogy nem kicsit vagyok sovány...Valamit kezdeni akarok magammal,ezért arra gondoltam,hogy nekiállok a kondizásnak.Csak hát van egy kis bökkenő...Életemben nem jártam kondizni,fogalmam sincs semmiről,és hát így meg nem lenne érte...

marquez2

ha már itt tartunk, nekem a könyököm kattog, főleg kalapácsosnál, de mostanság sima rúdas bicónál is. örülök, ha kell még majd joint-x-re vagy msm-re költeni... A kattogás jöhet egy régi sérülésből, sokáig helytelenül végzett kivitelezésből és itt nem feltétlen ez a gyakorlat válthatta ki, hanem bá...

marquez2

Kondis társaim, tudnátok segíteni nekem? Mitől fáj az alkarom, kívül a csont mentén? Kondiban a bicepszgyakorlatok egy részénél eléggé fáj, és egyre jobban. Talán izületi hiba máris? Az az érdekes, hogy csak azoknál a gyakorlatoknál fáj, ahol egyenes a rúd amit fogok. Tehát bicepszgépnél, sima rúdn...

marquez2

amúgy ha én este lefekvés előtt túrót akarok enni, mivel egyem ? magában sz.r, ha tojás sárgájával meg cukorral keverem, úgy meg felesleges cukort meg zsírt viszek be estére. gondoltam, h gyümölcsel eszem, de gondolom az is felesleges ch éjszakára. más : képek jöhetnek, aki nem szégyenli magát :lol...

marquez2

ismét köszi a kimerítő választ. tehát akkor saját magamnak kell kitapasztalnom,hogy mikor mi a jó,kivéve 1-2 alapszabályt. Ez nagyjából mindenre igaz, de igen. A sport és a táplálkozástudomány csak utat ( utakat ) mutat neked, a pontos képlet ugyanis minden embernél más :( Azért hadd soroljak fel a...

marquez2

És, hogy csodaszereket is említsek nektek:
Bitter Melone: tablettás formába bármely normális bio- boltban
Őrölt fahéj: Te...o-ba most 60 Ft

marquez2

Ha elsősorban a hasadon van ( csak), akkor az inzulinirrezisztencia témakörét nem ártana átnézni egy kicsit :wink: jónak ígérkezik. használjam a google-t vagy van vmi spéci linked? :oops: :) Az inzulinérzékenység ahogy a neve is mutatja a sejtek inzulinra való érzékenységét mutatja, azaz, hogy adot...

marquez2

daffy írta:
shutterisland írta:amúgy nem fog sokáig tartani szerintem a diétád, mert nem vagy elzsírosodva egyáltalán, elég jó lehet a testzsírod.
ott a hason van szerintem 2-3 kiló fölösleg

Ha elsősorban a hasadon van ( csak), akkor az inzulinirrezisztencia témakörét nem ártana átnézni egy kicsit

marquez2

én pedig 5 hónapja edzek,melyben egy 2 hónapos szünet is csúszott,így a 40 centis bicepszemen nincs nagyon mit mutogatni. fekve is épphogy 100kg fölött megy nekem 36-os a karom, és 50-60 között szériázok fekve, szóval szerintem nincs mit szégyellned, itt szerintem én vagyok a legkisebb lépcsőn. jee...

marquez2

socio66 írta:na.
te kezded.

Kösz neked is, olyan aranyosak vagytok

.
Nem én vagyok a Jay Cutler, de ha már így belementünk valamikor kirakom( csak elöbb készítek egyet).

marquez2

amúgy ha van itt 1-2 olyan ember, aki felvállalja eredményét a gyúrásban, tehetnénk be képeket (persze fej nélkül, aki inkognitóban akar maradni) azért jobban átjön egy tanács, egy javaslat, ha látjuk, hogy a gazdája nem egy 53 kilós alfahím 22-es bicepszel :lol: Ez gonosz volt :D , de azért nem zá...

marquez2

Sanama írta:
marquez2 írta:
Sanama írta:mell-bicepsz
hát-váll
tricepsz-láb

ez így mennyire jó elosztás? 3napba kellene belesűrítenem mindent.
Ennyi infobol talan csak a tv- jós tudna okosat mondani.
Rajtad kívül szerencsére van itt 1-2 értelmes TV jós.

Egyetértek

marquez2

gergo9 írta:Marquez!

Önszorgalomból ragadt rád ennyi vagy a szakmádhoz is kapcsolódik vmennyire ?

Igen ez a két eset áll fenn

marquez2

Nem akarok baromságot írni, de ha jól tudom jelenleg az első amit írtam a hivatalos.Az a pontosabb, ha jól tudom, de ne szúrjatok le ha nem. sajnos nem feltétlenül a hivatalosat vagy a jót kell tudnom,mert nem azt kérdezik :) hala oktatás Együttérzésem, anno elég sokat [auto_cenzúra] én is emiatt a...

marquez2

Esetleg ez?A méter a 86-os tömegszámú kripton atom 2p10 és 5d5 energiaszintjei közötti átmenetnek megfelelő, vákuumban terjedő sugárzás hullámhosszának 1 650 763,73-szorosa. Annyira nem emlékszem, mert rég tanúltam és nem igazán a szakterületem, de arra emlékszem, hogy néztem nagyokat amikor hallot...

marquez2

van olyan itt a forumon,aki mindenféle utánanézés nélkül tudja az "1 méter" fizikai meghatározását,fogalmát? nem mindennapi,csak azért kérdem Hát megmondom őszintén, hogy én az etalonnal kapcsolatosan akartam írni valamit, azzal hoztam volna összefüggésbe, mert nekünk csak erről tettek említést min...

marquez2

daffy írta:van olyan itt a forumon,aki mindenféle utánanézés nélkül tudja az "1 méter" fizikai meghatározását,fogalmát?
nem mindennapi,csak azért kérdem

a méter annak az útnak a hosszúsága, amelyet a fény vákuumban 1/299 792 458-ad másodperc alatt tesz meg; na jó a pontos számnak utánna kellett néznem

marquez2

zola8787 írta:Nem lőtt gólt, következő meccsre tenném is a padra

A f...szt, el kéne adni vagy vissza a BarcaB-be.

marquez2

Az kemény. Xavi, Messi, Thiago, Cesc, Villa, Pedro egyszerre a pályán. José ezeket egymás után kimondani se meri nem hogy pályára küldeni. :lol: Kíváncsi leszek. hát igen...megmutatták mi jöhet ki ebből!! félelmetes. megértettem(végre!) kezdem megszokni, a 3-4-3-at, különösen abból az aspektusból, ...

marquez2

Sanama írta:mell-bicepsz
hát-váll
tricepsz-láb

ez így mennyire jó elosztás? 3napba kellene belesűrítenem mindent.

Ennyi infobol talan csak a tv- jós tudna okosat mondani.

marquez2

Jol olvastad, eppen ezert ne. Megfelelo inzilinvalasz hianyaba a monohidrat nem hasznosul( vagy csak minimalisan), 20 perc pedig eppen eleg a gyomrodnak, hogy "tonkre tegye". Maradjunk annyiba, hogy se a kreatinnak nem jo az ehgyomor sem pedig ami ennel sokkal fontosabb a gyomrodnak az ehyomorra kr...

marquez2

Azt mondjuk nem ertem miert 20 percel reggeli elott veszed be. Sokkal bolcsebb lenne kozvetlenul elotte vagy utanna mar csak a kozvetlen inzulinvalasz miatt is, arrol nem beszelve, hogy a gyomrodnak se tesz jot ha egy ideig csak kreatint " emeszt " . úgy olvastam,hogy mivel a gyomorsav gyorsan tönk...

marquez2

marquez2! majd elfelejtettem. a monohidrátom nem oldódik ugyebár hideg folyadékban. ha fogom a kanál kreát és bekapom,majd ráiszok 4-5dl vizet,akkor mi van? Talan befosol. De ha birja a gyomrod a felszivodas messze nem lesz tokeletes. A legjobb ha minel tobb vizbe oldod. Azt nem mondanam, hogy hide...

marquez2

marquez2! majd elfelejtettem. a monohidrátom nem oldódik ugyebár hideg folyadékban. ha fogom a kanál kreát és bekapom,majd ráiszok 4-5dl vizet,akkor mi van? Talan befosol. De ha birja a gyomrod a felszivodas messze nem lesz tokeletes. A legjobb ha minel tobb vizbe oldod. Azt nem mondanam, hogy hide...

177 találat

Belépés • Regisztráció

Fórum ajánló

FEED

A szezon felfedezettje: 11 gól, 11 különböző ünneplés

Frenkie de Jong Európa-bajnokságának annyi!

A Barcelona bejelentette Flick érkezését, aki katalánul szólalt meg a bemutatkozó videójában

Egy utolsó ölelés a búcsú előtt…

Végeredmény: Sevilla – Barcelona 1-2

A Sevilla elleni keret

Így juthat fel a Barça Atlètic a másodosztályba

BL-döntő élőben, szurkoljunk a csajoknak!

Íme egy kis válogatás a Xavi-éra legszebb pillanatairól

Végeredmény: Barcelona – Rayo Vallecano 3-0

A Rayo Vallecano elleni keret

Fermín a legeredményesebb középpályása a Barçának