Testépítés, edzésprogramok

[ozsimiki]

ennek a 100as cuccnak nekiveselkedek én is, imádom az ilyen önfejlesztő dolgokat.

ja,egy próbát megér,de az ehhez hasonló dolgokat picit kételkedve fogadom azért.
100 fekvő rengeteg,most szabályosan úgy 20-25 megy szerintem és azért edzésben vagyok,a vízilabda pedig igencsak erősíti a kart.
szóval ez a szám rengeteg és elég fura,hogy kb heti 20 perc elég ahhoz,hogy ezt elérjem.
de egy próbát megér,ha nem kamu a dolog,akkor hülye lennék nem elvégezni ezt a nem is olyan nehéz cuccot.
aki csinálja,vagy már végzett esetleg,írjon tapasztalatokat.

ha utánaolvasol,egyáltalán nem biztos,sőt keveseknek sikerült elsőre, ha elakadnak az egyik héten,akkor azt ismételni kell,vagy előről kezdeni stb. de ha szabályosan meg tudjuk már csinálni a 6.hét kritériumait,akkor fog elvileg menni a 100fekvő is egymás után.

[messi6502]

Sziasztok.

Mostanában kezdtem el gondolkodni azon, hogy meg kéne edzetni a testem.
Teljesen új vagyok ebben a témában, ezért kérnék pár tanácsot, hogy ti mit javasolnátok milyen gyakorlatokat végezzek és milyen rendszerességgel.
Talán egy hete kezdtem komolyabban gondolni erre, azóta reggel 20-30 perc futást végzek az itteni parkban, illetve elkezdtem komolyabban sportolni.
Persze ez nem elég, tehát Szeptembertől elkezdek járni konditerembe is, (úgy gondoltam heti 3 alkalommal) de itt van egy olyan baj, hogy nem tudok személyi edzőt fogadni, ezért ebből a szempontból is szeretnék pár tanácsot kérni. Pontosabban milyen gyakorlatokkal kezdjem, később mivel folytassam és ilyenek.

[socio66]

ennek a 100as cuccnak nekiveselkedek én is, imádom az ilyen önfejlesztő dolgokat.

ja,egy próbát megér,de az ehhez hasonló dolgokat picit kételkedve fogadom azért.
100 fekvő rengeteg,most szabályosan úgy 20-25 megy szerintem és azért edzésben vagyok,a vízilabda pedig igencsak erősíti a kart.
szóval ez a szám rengeteg és elég fura,hogy kb heti 20 perc elég ahhoz,hogy ezt elérjem.
de egy próbát megér,ha nem kamu a dolog,akkor hülye lennék nem elvégezni ezt a nem is olyan nehéz cuccot.
aki csinálja,vagy már végzett esetleg,írjon tapasztalatokat.

[Ronaldinho 17]

Én is nyomom a 100 fekvős cuccot, már a 6. hétnél tartok, elég kemény a végefele, de megy.

[I Love Barça!]

én a jetixen az andy a vagányba láttamxD.
de még nem sikerült

[kudu]

Párat én is tudok, emlékszem régebben még apu mutatta, hogy a katonaságba úgy kellett csinálniuk, azután próbáltam én is

[LG]

Ti tudtok ugy fekvőtámaszt csinálni, h tapsoltok közben? Mert én tudok. Amugy nem dicsekvésből, csak ugy mondom

[kudu]

Én már egy hónapja járok konditerembe, a karomon és a mellizmomon látszik a fejlődés, de én magamon érzem, hogy erősödtem, mivel már jóval nagyobb súlyokkal edzek, mint az elején.


De holnaptól elkezdem én is ezt a 100 fekvőtámasz programot

[ozsimiki]

ennek a 100as cuccnak nekiveselkedek én is, imádom az ilyen önfejlesztő dolgokat.

[zola8787]

Nem próbáltam még, de sztem olyan 80at tudok megcsinálni. Tricepszem még elég gyenge. Válaszoltam a pü-re.

[I Love Barça!]

te meg tudtad csinálni a 100at????én ránéztem a hatodik hétre...1 csöppet nehéz.
ment 1 pü olvasd el!

[zola8787]

Múlthéten végeztem a fekvőssel. És nem hülyeség, tényleg erősödik tőle az ember, főleg az olyan, akinek a tricepsze baromi gyenge (pl. nekem). Reggelente járok gyúrni, és én kipihenve délután vagy este csináltam a fekvőket. első 1-2 hét nem nehéz, de 1 idő után durvulni fog. Az 5-6-dik hetet épp hogy megtudtam csinálni. Kar nyújtása pedig: a kézfejed 1ik oldalával nekitámaszkodsz 1 szekrénynek, vagy tök mind1 minek és megfordulsz úgy, hogy a kezed maradjon megtámasztva. Elég nehéz elmagyarázni, ha nem érted írj, és megpróbálom máshogy

[I Love Barça!]

elkedztema 100fekvőtámasz programot.
tegnap megcsináltam a felmértő tesztet,összesen 26szabályostt tudtam.xD
ma meg elkedztem ez első hétnek az első napját.bemelegítettem megcsináltam az 5 szintet és után levezetés,csak nem tudom h az jó-e levezetésnek ha egy helyeben futok.szerintetek?meg valaki nem tudod olyan gyakorlatot ami karra nyújt?

ezentúl akkor én is a hétfő szeda pénteket fogom használni.Igen csak én ezleőtt még csináltam mást is.
Amiket csináltam,súlyzózás és az abswinget használtam (hasizomerősítő).

Az lenne a kérdés h ezeket a gyakorlatokat megcsináljam a fekvővel együtt,vagy amikor nem csinálom ezt a fekvőset akkor kedd,csütörtök,szombat,vasárnap csináljam-e őket?
Szerintetek?

[Adam04]

http://www.youtube.com/watch?v=AgJtdZOBvc4 ezt a gyakorlat sort mindennap csinálni kell vagy 2 naponta vagy 7 napból egy pihenő nap valaki valami tipp?

[socio66]

a 'hindu pushups' igen érdekes mozdulatsor,szerintem a barátnőm is örülne neki,ha 'erre gyúrnék'

[don gamper]

valami amit otthon is lehet csinálni és nem kell edzőterembe járni?
mellre kéne.ja és fekvőből kb mennyi a jó?mármint 1 nap hányat és milyen beosztásban?

Ezekből válogathatsz
Én elég sok mindent kipróbáltam már belőle!
Sztem nagyon rendben vannak a gyakorlatok

http://www.youtube.com/watch?v=AgJtdZOBvc4

[martin120]

valami amit otthon is lehet csinálni és nem kell edzőterembe járni?
mellre kéne.ja és fekvőből kb mennyi a jó?mármint 1 nap hányat és milyen beosztásban?

Szerintem 100 bőven elég 1 napra én mondjuk 300 szoktam naponta.Jah és leginkább lefekvés előtt csináld.

[soadroli]

Én kétkezessel nyomom bicepszre(vagyis nyomnám),csak a balkezenem az alkarom egy pontban el kezd fájni mint disznó.Mi lehet ott?

[zola8787]

Ha fekvőzni akarsz itt 1 link, nézd meg:
http://100fekvotamasz.hu/index.php

[I Love Barça!]

valami amit otthon is lehet csinálni és nem kell edzőterembe járni?
mellre kéne.ja és fekvőből kb mennyi a jó?mármint 1 nap hányat és milyen beosztásban?

[kudu]

http://body.builder.hu/edzesek_csoport.htm4?id=8

Tessék, pár gyakorlat mellre

[Tomsa]

Sziasztok!
Engem valami rendes mellizom-erősítő gyakorlat érdekelne. Valakinek valamilyen ötlet? Azért nem akarok napi többórással szenvedni...

[Ordog]

ez itt ez mi ez ez??
több komolyságot vártam az eurobarcától...

Új fórumozók, új igények!!:)

Amúgy a lényeg srácok: nem a számtalan sok edzésprogram, a bikaturmixok, a táplálékkiegészítők stbstb. hanem az hogy ne hagyjátok abba 2-3 hónap után és szarjatok bele egy jó nagyot:) Kb. ez szokott a legnagyobb baj lenni....

Kitartás fiatalok!! Ez a lényeg;)

[zola8787]

Nekem azt mondták hozzá értő emberek, hogy a haserősítéstől nem fog laposabb lenni a has, szal attól nem fog lemenni a felesleg, csak alatta fog erősödni a has. Csakis diétával lehet elérni és persze aerob edzéssel, mint pl. futás, kocogás, úszás, biciklizés, evezés, ugrálókötelezés. Tegnap óta én is csinálom ezt a 8 perces hasedzést, tetszik. Csak naponta 1szer kell megcsinálni, de ugye lehet egymás után többször is?

[Zsolti]

ez itt ez mi ez ez??
több komolyságot vártam az eurobarcától...