A Barcelona bejelentette Flick érkezését, aki katalánul szólalt meg a bemutatkozó videójában
It's our moment. Flick is here. pic.twitter.com/ysb35a6l35
— FC Barcelona (@FCBarcelona) May 29, 2024
az is lehet hogy túl hajtottam magam.. 2órát edzettemdaffy írta:ehhez az orvosnak is röntgen kell. menj el dokihozBarcafan9 írta:Hali!
A héten elkezdtem az edzést a koliba, és az edzés után másnap bedagadt a bicepszem? Ez mitől van?
Szerintem is menj orvoshoz. Gyakori, hogy valakinek elfolyik az agyvize, és valahol máshol összegyűlik. Nálad ez most a bicepszben sikerült, ha igaz a gyanúm. Egy egyszerű lobotómiával kiszűrik a dolgot, úgyhogy semmi para.daffy írta:ehhez az orvosnak is röntgen kell. menj el dokihozBarcafan9 írta:Hali!
A héten elkezdtem az edzést a koliba, és az edzés után másnap bedagadt a bicepszem? Ez mitől van?
ehhez az orvosnak is röntgen kell. menj el dokihozBarcafan9 írta:Hali!
A héten elkezdtem az edzést a koliba, és az edzés után másnap bedagadt a bicepszem? Ez mitől van?
sajnos így erre nem lehet válaszolni. akár gyenge is lehet és csinálhatod rosszul is. a guggolás megerőltető az egész test számára. viszont 15 kg alatt nem tudom,hogy lehet-e sérvet kapni,ha ettől félsz(bár gondolom bármi alatt lehet)palesz77 írta:Hali, lenne egy kérdésem. Szóval, eddig csak saját testsúllyal guggoltam, és most szeretném szépen lassan megerősíteni a térdeimet, mert fájnak egylábas guggolás közben. Ezért elkezdtem súlyokkal guggolni, nagyon kevéssel egyenlőre - 15 kg - és gyakorlat közben a mélyhátamat/gerincmerevítőmet (remélem értitek melyik izomra gondolok) is érzem a végére. A formám szabályos - tudtommal -, és guggolásnál ilyet még nem tapasztaltam, és érdekelne, hogy ez normális-e, vagy valamit igen rosszul csináltam.. Amúgy csak a 10. ismétlés körül kezdem el érezni a hátam. Azt még hozzátenném, hogy eléggé gyenge ott az izmom, nagyon hamar elfárad, de dolgozok az ügyön!
https://www.youtube.com/watch?v=wbZac-6H9bs
Ilyen guggolást csinálok amúgy.
egyelőre nekem csak a szám jár,most a béka hátsója alatt van a kondim,így szerintem lesz 2-3 hét,mire komolyabb hiit edzést végzek,de talán egy hónap is.MQuC írta: Egyébként te valami mellett csinálod ezt?
ne,szenvedj a futással.MQuC írta:Daffy!
Hogy tolod a HIIT-et? El akarom kezdeni kondi mellett heti egy- kétszer, csak még nem körvonalazódott bennem. Atlétika pályára megyek. Addig okés, hogy 30mp sprint 60 koci vagy séta. A kérdés, hogy közé tehetek fekvőt, húzódszkodást? Esetleg kiváltva egy egy sprintet velük?
fogyni lehet,ha nem számít az egészséged,a kényelem és nem zavar,ha az izmod is elfogy.BritishKnight írta:Heti 6x 1órát szobabiciklizek. Szerintetek fogok fogyni ettől, vagy nem?
Az étrendről:
5óra után nem eszek, csak gyümölcsöt (általában mandarint).
Tehát még egyszer a kérdés: Le lehet így fogyni?
Gyümölcs csak délelőtt. Este semmiképp. A cukortartalma miatt reggelre jobb.BritishKnight írta:Heti 6x 1órát szobabiciklizek. Szerintetek fogok fogyni ettől, vagy nem?
Az étrendről:
5óra után nem eszek, csak gyümölcsöt (általában mandarint).
Tehát még egyszer a kérdés: Le lehet így fogyni?
Attol fugg mikor fekszel le?BritishKnight írta:
Az étrendről:
5óra után nem eszek, csak gyümölcsöt (általában mandarint).
Tehát még egyszer a kérdés: Le lehet így fogyni?
MQuC írta:Azt tudom, hogy nem nagy mutatvány szétválasztani. Én egykezes tojásfeltörő vagyok
Gyümölcsre nagyon azt írják, hogy nem jó, mert a májad nem tud mit kezdeni a gyümölcs cukorral. Úgyhogy azt hanyagolom.
IGen, kicsit zavaró is, hogy lejönnek a srácok edzegetni mell bicepszet MINDIG Aztán súlyt meg ne mtesznek vissza soha. A másik pedig, hogy köszönni már egyik sem tud és ez elszomorító. Mindenki annyira 'gizda'...
a-a.sajnos egy tojás fehérjetartalmának majdnem a fele a sárgájában van, viszont ott van az összes zsír is u h tényleg nem ajánlatos.CsacsMate írta: (Tojás: 13.50 g fehérje, 0.60 szénhidrát, 12.00 g zsír) Ebből 11,5 g zsír van a sárgájában, és max 1 g fehérje.
Én azt mondom, ha nem kívánod a kenyeret feleslegesen nem kell enni.MQuC írta:Igazából nagy kérdésem nincsen. Minden be van lőve. 88 Kilóról indultam. ÉN is leadtam az első héten 3-at a fornettiből
Kenyérből én sem eszem meg a fél kilot egy hét alatt. A rántottában nem válogatok, viszont egyéb dolgokat kizártam. Szóval rendben vagyok, csak a CH-t gondoltam hátha kevés. Reggelre lehet iktatok zabot, mert arra nehezen visz rá a lélek.
Nem nagyon jutok el muszaki oltba, hogy egy tolomérőt vegyek végre, úgyhogy azt húzom, de meg lesz,. Minden vezetve van egyébként, Edzés és étkezési napló. Fótók, mért adatok.
OFF: Hogy megélénkült a topik így tavaszra
3g fehérje is mehet nyugodtan, és 1,5g szénhidrát úgyszintén. Az már más kérdés, hogy nem látom a telítetlen zsírsavakat. Eszel egyáltalán? A tojásból remélem a sárgáját nem eszed, mert az sok felesleges zsírt, és koleszterint tartalmaz. A magvas kenyér meg nem diétás. Olajos magvak úgyszintén zsírt tartalmaznak. Egy-két szelet barna kenyér persze nem gond naponta. Bár én egy hét alatt nem eszek meg fél kilót se.MQuC írta:Sziasztok!
Diétába kezdtem három hete és ment is le. A fehérjém bőven megvan testsúly kg-ként a 2g. Mivel hús mellé zöldséget eszem és a tojás mellett max a teljes kiörlésű, magvas kenyérből megy a szendvics, így a CH bevitelem olyan 1g/kg körül mozog. Ez nagyon nincs rendjén? Mert amikor olvastam shopbuilderen, azokban a cikkekben kiiktatja a rizst is az étrendből.
Szóval, Túl kevés a CH? Energiában nem érzem. Nem vagyok gyengébb, sem fáradtabb.