Testépítés, edzésprogramok

[gergo9]

hátmifolyikitt?

Saját vélemény: Én nagyon rühellem ha egy csaj nem ad magára és igénytelen elhízott stb stb, De azért ez még nem az a szint.
3-4kg plussz ami egy szűk hónap alatt lemehet kajára sem nagyon figyelve.
Heti két-három nagyon laza kocogás minimum fél óra, vagy szobabicikli, úszás ami elérhető.
Kajában elég a cukortartalmú kajákra vigyázni.

ezt úgy írod,mintha tényleg rászorulna , szerintem nem kell leadnia semmit sem. Ozsi

[ozsimiki]

Egyrészről légyszi folytassátok Off-ban.

Másrészről, írtam püt Kakasügynök (ezt a mondatot se hittem,h valaha leírom ),majd please olvasd el.

3adrészről: tényleg elég nagy hülye a pasid.

hogy On is legyek:

taposni szoktál? mármint taposó géppel. ( ) esetleg aerobik? de ezek egyikét se azért amiért lökött pasid gondolná, nincsenek gondjaid,max a pasiválasztással, ahogy olvasom.

[Cumbee]

Egyébként ha szakítok (tervbe van) vele akkor attól félek hogy a számítógépén lévő képeket és videókat nyilvánosságra hozza.Nem lenne jó ha tudnák a barátnőim.

Egyszerű. Ha tényleg félsz, hogy megtenné, akkor simán csak töröld le őket. Kicsit parasztság, de jobb félni, mint megijedni... Egyébként meg nincs semmi baj veled, nehogy elkezdj fogyózni, vagy ilyesmi. Max tényleg torna, futás, de ha egy ilyen fenék túl nagy neki, akkor ajánlom, hogy mutasd be az otthoni vasalódeszkátoknak... Nézegesse azt, ha ennyi esze van.

[kakasugynok007]

Egyébként ha szakítok (tervbe van) vele akkor attól félek hogy a számítógépén lévő képeket és videókat nyilvánosságra hozza.Nem lenne jó ha tudnák a barátnőim.

[zola8787]

kakasugynok007: a gumis részt amit írtál léci olvasd el és gondolkozz el rajta, sztem valamit félreírhattál...

Hogy ne legyek off: holnap fél 9re megyek gyúrni

[Victor_Valdes]

Írtam üzit.

Hogy ne legyek teljesen off. nem érdekel a gyúrást, mert rohadt lusta ember vagyok, akinek tetszek annak tetszek, akinek nem az kapja be. Valljuk be, azért nem panaszkodom.

[kakasugynok007]

Ez úgy általában felizgatna, csak nem tudom, hogy jön a testépítés topikba.

Az elejétől olvasd el

Olvastam..a két kép, és az utolsó hsz-ed elég hozzá. Na jó, bekussolok.

Meg van bocsájtva <3

[antiimperialista]

Értem. Köszönöm a válaszokat!

Magnézium, az segít persze a nyújtás is fontos.

[mahitoo]

Foggalmam nem volt, kik írogatnak ide meccs közben... Már értem, hülye a pasi!

[Victor_Valdes]

Ez úgy általában felizgatna, csak nem tudom, hogy jön a testépítés topikba.

Az elejétől olvasd el

Olvastam..a két kép, és az utolsó hsz-ed elég hozzá. Na jó, bekussolok.

[kakasugynok007]

Ez úgy általában felizgatna, csak nem tudom, hogy jön a testépítés topikba.

Az elejétől olvasd el

[Victor_Valdes]

Ez úgy általában felizgatna, csak nem tudom, hogy jön a testépítés topikba.

[kakasugynok007]

A pasid egy hülye...erre nem tudok mást mondani

Én is csalódtam benne.Úgy érzem kihasznál mind lelkileg mind testileg.

Már bocsi, de az régen rossz ha ilyeneket érzel... A "barátod" ha tényleg így gondolja valami baj van a fejével, üzenem neki, hogy nem olyan hú de jó anorexiással... Ne hallgass rá, így vagy jó és kész... Max fuss vagy valami sport, hogy még feszesebb legyél, ennyi.

Ja és ő azt mondja képtelen szeretkezni gumival.És ezt rám is kényszeríti.Erre én azt mondtam,hogy és mi van ha teherbe esek?Erre ő eltűnt egy napra.Már nagyon unom.

[antiimperialista]

Ebból a popóból,hogy lehetne leszedni valamit?
http://iwiw.hu/pages/main/imageview.jsp ... &type=user

Comb: http://iwiw.hu/pages/main/imageview.jsp ... &type=user

Ugyanis a pasim azt mondta,hogy túl nagy a seggem meztelenül.Ruhában nem gáz.
Ezt mondta.

Azt hittem, lesz vmi narancsbőr vagy hasonló... Szerintem rúgd ki a gyökért! Eszem megáll

[zola8787]

...

A pasid egy hülye...erre nem tudok mást mondani

Én is csalódtam benne.Úgy érzem kihasznál mind lelkileg mind testileg.

Már bocsi, de az régen rossz ha ilyeneket érzel... A "barátod" ha tényleg így gondolja valami baj van a fejével, üzenem neki, hogy nem olyan hú de jó anorexiással... Ne hallgass rá, így vagy jó és kész... Max fuss vagy valami sport, hogy még feszesebb legyél, ennyi.

[kakasugynok007]

Ebból a popóból,hogy lehetne leszedni valamit?
http://iwiw.hu/pages/main/imageview.jsp ... &type=user

Comb: http://iwiw.hu/pages/main/imageview.jsp ... &type=user

Ugyanis a pasim azt mondta,hogy túl nagy a seggem meztelenül.Ruhában nem gáz.
Ezt mondta.

A pasid egy hülye...erre nem tudok mást mondani

Én is csalódtam benne.Úgy érzem kihasznál mind lelkileg mind testileg.

[Mihu]

Ebból a popóból,hogy lehetne leszedni valamit?
http://iwiw.hu/pages/main/imageview.jsp ... &type=user

Comb: http://iwiw.hu/pages/main/imageview.jsp ... &type=user

Ugyanis a pasim azt mondta,hogy túl nagy a seggem meztelenül.Ruhában nem gáz.
Ezt mondta.

A pasid egy hülye...erre nem tudok mást mondani

[kakasugynok007]

Ebból a popóból,hogy lehetne leszedni valamit?
http://iwiw.hu/pages/main/imageview.jsp ... &type=user

Comb: http://iwiw.hu/pages/main/imageview.jsp ... &type=user

Ugyanis a pasim azt mondta,hogy túl nagy a seggem meztelenül.Ruhában nem gáz.
Ezt mondta.

[daffy]

2 hónap után ismét komoly edzésbe álltam. még a sggemen is levegőt kapkodtam. ferdepadon ültem,épp nyomnám ki a súlyt,erre elkezd lefelé ereszkedni az ülőrész. még szerencse hogy voltak mögöttem,mert még most is ott fognám a cuccot kb,mivel így túl magasan lett a tartó és nem tudtam visszatenni a rudat
még 3 hét visszarázódás és utána jöhet a kreatin kúra. a full force kreatinjával szemezek,ez ugye 1:1ben a cytogen átalakult változata,akinek a termékein éltem. most ajánlom mindenkinek,mert olcsók és minőségiek.

[LG]

Értem. Köszönöm a válaszokat!

[Messa]

Van egy olyan problémám, h rengeteget görcsölök. Korábban tricepszem görcsölt nagyon sokat gyúrások, mostanában meg ha lábra csinálok egy kicsit megerőltetőbb edzést, szinte mindig begörcsöl a vádlim/combom. Az lenne a kérdésem, h ezen lehet-e vhogy segíteni, és ha igen, hogyan?

Elvileg ezt a magnéziumhiány okozza, esetleg próbáld meg még a több nyújtáson, bemelegítésen kívül, hogy magnéziumot viszel be a szervezetedbe, magne B6 mondjuk.

[daffy]

Van egy olyan problémám, h rengeteget görcsölök. Korábban tricepszem görcsölt nagyon sokat gyúrások, mostanában meg ha lábra csinálok egy kicsit megerőltetőbb edzést, szinte mindig begörcsöl a vádlim/combom. Az lenne a kérdésem, h ezen lehet-e vhogy segíteni, és ha igen, hogyan?

próbálj meg több bemelegítést,nyújtást alkalmazni. amióta csinálom nekem sosem görcsöl be.

[LG]

Van egy olyan problémám, h rengeteget görcsölök. Korábban tricepszem görcsölt nagyon sokat gyúrások, mostanában meg ha lábra csinálok egy kicsit megerőltetőbb edzést, szinte mindig begörcsöl a vádlim/combom. Az lenne a kérdésem, h ezen lehet-e vhogy segíteni, és ha igen, hogyan?

[gergo9]

Ki is próbáltam, első benyomások jók. Amúgy te mekkora súllyal szoktad ezt csinálni, illetve mennyi pihenőt tartasz a sorozatok között?

Igazából ez logikus hogy jóval kisebb súly és hosszabb pihenők kellenek.
Ha érdekel , mi a ehhez hasonló szétgyilkolós edzést küldtünk de úgy hogy francia rúdda állva bicepsz veled szemben az edzőtárs lenyomsz annyit amennyi megy majd átadod ő is majd pihenő nélkül visszaadja és ezt addig míg 3-4 megy. Brutális. 6-7 sorozat ment végén ahogy fáradsz úgy rövidülnek a pihenők is(míg a társad nyomja). Itt 50ről 38ra vettem vissza.

[LG]

http://bodysport.hu/bicepsz_allva_3_fazisban szerintem erre gondol.. amúgy tényleg f.sza

az-az
7fent,7kozepen,7lent
es ebbol 4 sorozat,de ezt csak 2-3 hetente szabad csinalni,mert tenyleg durva

Ki is próbáltam, első benyomások jók. Amúgy te mekkora súllyal szoktad ezt csinálni, illetve mennyi pihenőt tartasz a sorozatok között?

úgy látom, nem nagyon ég ez a topic, pedig szerintem elég népszerű dolog amúgy.

Jah annyira népszerű az edzés kicsiny hazánkban, illetve az egész világon, hogy még véletlenül sem küzd senki elhízással...

Ettől függetlenül sztem is népszerű dolog, sőt divat. De nagyon sokan csak hobbi szinten gyúrogatnak, rendszeresen, komolyabban kevesebben csinálják.