Testépítés, edzésprogramok

[marquez2]

Látom megy a gyártóháború keményen, ami nem tudom jó vagy sem...
Személy szerint dolgoztam Németo.-ban meg másik két európai országban is és azt tudom mondani, hogy a németeknél speciel láttam boltokban meg termekben is scitec-et, hogy ez ott konkrétan 3-ik vagy csak 9-ik nem tudom, dolgoztam viszont 2 évet más európai országban ( és nem Vatikánban) ahol több termékük nem felelt meg az adott ország egészségügyi követelményének, innen kitiltották. Sem boltokban sem az adott ország netes oldalain nem találtam, vagy max annyit, hogy ez nálluk nem forgalmazható és ezzel pont. Utánnaolvastam és láttam, hogy ott 2006-ben volt egy jelentős egészségügyi reform ami a tápkiegészítőket erősen gorcső alá vetette, itt véreztek el 2-3 termékkel, amitől még a többit forgalmazhatták volna, de ehelyett többször is más néven megpróbálták forgalomba hozni ugyanazokat a termékeket, csak nem jött össze és ezek után ezt a piacot elvesztették...Azóta sok idő eltelt, kismillió új termék jelent meg és több gyártó is vizsgálat alá került..., de azt soha nem állítanám, hogy egyik vagy másik jó a másik meg [auto_cenzúra], mindazonáltal több mint 10 év után a "szakmába", néhány komolyabb siker, és néhány termékteszten való személyes részvétel után van egy saját ( hangsúlyozom saját) véleményem az egészről, és már vkinek leírtam itt a fórumon, hogy nálam melyek a legmegbízhatóbb gyártók és azt is, hogy a s...c nálam nincs a top 10-be, deee...az nem azt jelenti, hogy ne lennének jó termékeik, de még csak azt sem, hogy [auto_cenzúra] gyártó lenne. Egy-két terméküket jelenleg is használom és úgymond meg is vagyok elégedve vele ( igaz ezek csak alap dolgok amiből nehéz mellé lőni, mert összetettebb termékeket nem vennék tőlük), de sok terméknél csak azért választok mást, mert ugyanazt a minőséget jóval olcsóbban kínálják ( pl CF glutamin 400g 2500, s...c meg 300g 4000 körül és gyakorlatilag ugyanazzal a technológiával ugyanazokat a határértékeket produkálják) és nem azért mert a s...c [auto_cenzúra] lenne. Személy szerint egyik gyártót promotálásából sincs profitom ( pedig lehetne, de ez mellékes) ezért nem is fogom azt mondani, hogy ezt vedd, ezt meg kerüld el messziről. Amit mondok csupán az, hogy nyisd ki a szemed és gondolkozz picit. A musel...c nem fogja azt mondani, hogy jó az izületvédőjük, de az új gas...i jobb( mint ahogy az emlegetett oldal sem fogja azt mondani, hogy az ő nr1 termékük valójában a világban csak 36-ik, de neked ez lesz jó ), mert a mai profitorientált világ nem erről szól és ez mindegyikre igaz. Sem a s...c sem a vp., sem a musclet...nem azért gyártja a termékeit, hogy te széo izmos és egészséges légy, ez csak a mézesmadzag, mindent egy dolog mozgat és az a profit!!
A nemrég linkelt audioblogban konkrétan két amerikai gyártóról van szó, melyből az egyik már nem létezik ( azt nem tudom van-e jogutóda, de majd utánanézek ezek után), mert tiltólistás prohormonok voltak egy-két termékükben ( azóta pert nyertek, miszerint tudtukon kívül kerültek bele) és egy másik hasonló okokból csak a benne levő prohormonok akkor még nem voltak tiltó listán. Ezt a gyártót az emlegetett oldal termékei között ma is láttam, ehhez nem fűznék hozzá többet. Dönts belátásod szerint, de azért nem árt ha előtte elgondolkozol kicsit..

[roni009]

mondjuk azt én is észrevettem, hogy a scitec nagyon tolva van a bb-n, bunny által is, aztán az egyik audioblogban "elkotyogta", hogy ő amúgy külsősként dolgozik is nekik..

http://drugsbunny.hu/partnerek/scitec-nutrition

[ziipp]

Személy szerint én meg vagyok elégedve a Scitec-kel, bár van aki azt mondja, hogy cukrosak a fehérjéik. Ki tudja?

[shutterisland]

mondjuk azt én is észrevettem, hogy a scitec nagyon tolva van a bb-n, bunny által is, aztán az egyik audioblogban "elkotyogta", hogy ő amúgy külsősként dolgozik is nekik..

[roni009]

Europa legnagyobb oldala:team-andro.de
Nezd meg hany ember forumozik!
Ott.....
Bodybuilding.com Europaban!
"valami [auto_cenzúra] oldalon....."
Nem baj ha hulye vagy hozza csak ne ird a hulyesegeket!

pont csak a legnagyobb német oldal keresési eredménye

Suchergebnisse für 'scitec'
Ihre Suche lieferte keine Ergebnisse.

De ettől függetlenül lehet igazad és vmi kis sufni oldalon árulhatják és ott biztos van vmi toplista amin az első háromban benne van, de ne hülyéskedj már, egy komoly oldalon a top50-be alig férnek be...

Ha te úgy gondolod, hogy a scitec top kategóriás akkor vedd azt, én mindenesetre nem vásárolok középkategóriás terméket, ha ugyanolyan áron tudok venni felső kategóriásat

[RonaldinhoX]

muscletechet elég sokan dícsérik, nem hiszem hogy túlságosan mellényúlnál vele ha azt vennéd

második kérdésedre meg már írta, hogy se amerikában se németországban nem lehet venni scitec terméket, ennek meg vmi oka csak lehet

Mielott ilyen hulyesegeket leirsz a masodikra nezz mar utanna mert
Nemetorszagban az elso 3 markaban van!Ezt csak igy hallod es
mondodtovabb a hulyeseged?Massal isnigy vagy az eletben?

Europa legnagyobb oldala:team-andro.de
Nezd meg hany ember forumozik!
Ott.....
Bodybuilding.com Europaban!
"valami [auto_cenzúra] oldalon....."
Nem baj ha hulye vagy hozza csak ne ird a hulyesegeket!

pont csak a legnagyobb német oldal keresési eredménye

Suchergebnisse für 'scitec'
Ihre Suche lieferte keine Ergebnisse.

De ettől függetlenül lehet igazad és vmi kis sufni oldalon árulhatják és ott biztos van vmi toplista amin az első háromban benne van, de ne hülyéskedj már, egy komoly oldalon a top50-be alig férnek be...

[roni009]

a muscletech gyártóval van valakinek tapasztalata? nagyon szemezek a termékeivel. ugyan nagyon drágállom,de ki szeretném próbálni valamelyiket,ha van pozitív visszajelzés.

marquez! egy linket passzolj majd kérlek,ami alapján el tudom dönteni,hogy miért szemét a scitec és miért jobb az, amelyik jobb. köszönöm

muscletechet elég sokan dícsérik, nem hiszem hogy túlságosan mellényúlnál vele ha azt vennéd

második kérdésedre meg már írta, hogy se amerikában se németországban nem lehet venni scitec terméket, ennek meg vmi oka csak lehet

Mielott ilyen hulyesegeket leirsz a masodikra nezz mar utanna mert Nemetorszagban az elso 3 markaban van!Ezt csak igy hallod es mondodtovabb a hulyeseged?Massal isnigy vagy az eletben?

pont csak a legnagyobb német oldal keresési eredménye

Suchergebnisse für 'scitec'
Ihre Suche lieferte keine Ergebnisse.

De ettől függetlenül lehet igazad és vmi kis sufni oldalon árulhatják és ott biztos van vmi toplista amin az első háromban benne van, de ne hülyéskedj már, egy komoly oldalon a top50-be alig férnek be...

[RonaldinhoX]

édesapámtól kaptam egy tízest utólagosan szülinapomra, úgy döntöttem, könnyen jött, könnyen megy, tápkieg-re fogom költeni, máskor úgy sem nagyon tehetem meg, hogy több félét is használjak.
nos, fehérjém, vitaminom, maltodextrinem van, az edzés utáni dextrozt pedig sima bolti natúr szőlőcukor ledarálásával megoldom.

úgy gondoltam, ebből kijön egy zsírsav, egy glutamin, meg valami bcaa.

ezeken vacilálok :

omega vagy flax

l-
glutamine vagy gluta rx


Na Te magyarazd mar el nekem hogy mi a kulonbseg a Sportika glutamin meg mas glutamin kozott?????De a legjobb a Bcaa????

bcaa-x vagy bcaa 6400

ez így bármilyen kombóban 10-11 között kijönne...és úgy osztanám be, hogy két hónapig elég legyen.

gondolkodtam, hogy valamelyik helyett creatine-t, csak az sötét ló, ki tudja, hogy nekem a monohidrát, az etil-észter, vagy mondjuk a tri-creatin malát jön be...(mivel eddig csak crea-bombot próbáltam, az meg komplex.)

vélemény,tipp,javaslat ?

én a helyedben inkább minőségi gyártóktól vennék

http://www.sportika.eu/247-l-glutamin/1 ... -300g.html
http://www.sportika.eu/357-omega-3-es-o ... 0-kapszula
http://www.sportika.eu/244-elagazolancu ... -300g.html

ezek is pont 11e Ft-ra jönnek ki és egy picit jobb termékek azoknál amit linkeltél

[RonaldinhoX]

a muscletech gyártóval van valakinek tapasztalata? nagyon szemezek a termékeivel. ugyan nagyon drágállom,de ki szeretném próbálni valamelyiket,ha van pozitív visszajelzés.

marquez! egy linket passzolj majd kérlek,ami alapján el tudom dönteni,hogy miért szemét a scitec és miért jobb az, amelyik jobb. köszönöm

muscletechet elég sokan dícsérik, nem hiszem hogy túlságosan mellényúlnál vele ha azt vennéd

második kérdésedre meg már írta, hogy se amerikában se németországban nem lehet venni scitec terméket, ennek meg vmi oka csak lehet

Mielott ilyen hulyesegeket leirsz a masodikra nezz mar utanna mert Nemetorszagban az elso 3 markaban van!Ezt csak igy hallod es mondodtovabb a hulyeseged?Massal isnigy vagy az eletben?

[shutterisland]

hát igen, adott, hogy most a derült égből jött egy tízes, és nem tudom, mire költsem el

valami pluszra mindenképpen szükségem van még akkor is, ha szinte mindig sikerül bevinni a 2g/tskg fehérjét, meg az 5 ch-t..bár ezutóbbi necces szokott lenni.

zsírokat eddig nem használtam, valahogy az volt a fejemben, hogy így is könnyen zsírosodom, de utánaolvastam, és jövőhéten veszek lenmagolajat, illetve omega3-at.

a maradék kb 7600 forintból akarok valami okosságo(ka)t, ami 2 hónapra mondjuk elég.

[roni009]

jólvan már, én csak erre alapoztam : link...bunnyaudio


a gyártókkal úgy vagyok, hogy a helyi sciteces boltos srác híres itt arról, hogy nála lehet alkudni, úgyhogy relatíve jó áron kapom meg, netről nem szeretek rendelni (mert ezeket az amcsi gyártókat nem lehet kapni itt csabán, csak 1-2 nagyon drágát.)

más :
akkor melyik érné meg jobban 2 hónapra ?

napi 2 omega3 tabi + napi 5-10 gramm glutamin + napi 2 bcaa-x tabletta

vagy

napi 2 omega3 tabi + kreatin kúra monohidráttal + edzések előtt 3 tabi scitec AAKG.

árban ugyan ott vagyok, az utóbbit azért preferálom inkább, mert a creabombos kúrámmal meg voltam elégedve, illetve régebben kipróbáltam a hemo-no-t, és a bedurranás fokozásos téma rohadtul átjött, plusz ugye az arginine-nek egyéb patent hatásai is vannak.

nyilván előbbi kombó előrébb van a rangsorban, de az a mennyiség, amit ezen az áron tudnék szedni belőle, elég kevésnek tűnik, nem hiszem, hogy nyomna a lattba.

nekem pl a full forcos monohidrát egy g vizet se kötött meg, így a második zsákbamacska, ha nincs szerencséd akkor x ezer ftot kidobsz a kukába, mint én is. Sztem az első hasznosabb lenne mint a második, de én nem ragaszkodnék a tabis bcaahoz, az ugyanis drágább mint a por állagú, igaz az meg nagyon rossz izű

[roni009]

a muscletech gyártóval van valakinek tapasztalata? nagyon szemezek a termékeivel. ugyan nagyon drágállom,de ki szeretném próbálni valamelyiket,ha van pozitív visszajelzés.

marquez! egy linket passzolj majd kérlek,ami alapján el tudom dönteni,hogy miért szemét a scitec és miért jobb az, amelyik jobb. köszönöm

muscletechet elég sokan dícsérik, nem hiszem hogy túlságosan mellényúlnál vele ha azt vennéd

második kérdésedre meg már írta, hogy se amerikában se németországban nem lehet venni scitec terméket, ennek meg vmi oka csak lehet

[shutterisland]

jólvan már, én csak erre alapoztam : link...bunnyaudio


a gyártókkal úgy vagyok, hogy a helyi sciteces boltos srác híres itt arról, hogy nála lehet alkudni, úgyhogy relatíve jó áron kapom meg, netről nem szeretek rendelni (mert ezeket az amcsi gyártókat nem lehet kapni itt csabán, csak 1-2 nagyon drágát.)

más :
akkor melyik érné meg jobban 2 hónapra ?

napi 2 omega3 tabi + napi 5-10 gramm glutamin + napi 2 bcaa-x tabletta

vagy

napi 2 omega3 tabi + kreatin kúra monohidráttal + edzések előtt 3 tabi scitec AAKG.

árban ugyan ott vagyok, az utóbbit azért preferálom inkább, mert a creabombos kúrámmal meg voltam elégedve, illetve régebben kipróbáltam a hemo-no-t, és a bedurranás fokozásos téma rohadtul átjött, plusz ugye az arginine-nek egyéb patent hatásai is vannak.

nyilván előbbi kombó előrébb van a rangsorban, de az a mennyiség, amit ezen az áron tudnék szedni belőle, elég kevésnek tűnik, nem hiszem, hogy nyomna a lattba.

[daffy]

a muscletech gyártóval van valakinek tapasztalata? nagyon szemezek a termékeivel. ugyan nagyon drágállom,de ki szeretném próbálni valamelyiket,ha van pozitív visszajelzés.

marquez! egy linket passzolj majd kérlek,ami alapján el tudom dönteni,hogy miért szemét a scitec és miért jobb az, amelyik jobb. köszönöm

[roni009]

én az amerikai gyártókról azt olvastam (hallottam is) hogy vannak szteroidszármazékok benne, és le is buktak vele..tudjátok, ezek a génaktivátorok, meg alvó izomrost aktiválós túlhypeolt tengerentúli termékek...van róla bb-n cikk, meg bunnyanak egy audioblog bejegyzése.

azt nem tudom mennyire tulhypoltak, de egyik haverom nemrég vett 1-1 doboz sciteces bcaa-t, érdekes módon más állaga volt mindkettőnek, ugyannannak a terméknek... most meg vett egy california fitnesses bcaa-t és azt mondta ég és föld a különbség a kettő között

szerk.: mhp-anadrox cuccával kapcsolatban hallottam olyat, h a magyar határon megállították mert doppinglistás anyagot tartalmaz

[marquez2]

marquez : köszi a cikkeket, olvasgatom, de bizonytalan vagyok, mit vegyek. ami biztos, az az omega3.

roni009 : a scitecnél jobb az a gyártó ?

Mindkét gyártó egész jó minőségű cuccokat gyárt, scitec csak Magyarországon számít jó márkának. Én is Scitecet vásároltam eddig, de most felfedeztem egy helyi boltot, ahol jobb minőségű termékeket adnak azonos vagy olcsóbb áron, így én is áttérek az amerikai termékekre. Ha jól tudom amerikában nem is lehet venni scitec terméket, mert telenyomják a cuccaikat szeméttel, fehérje esetében töménytelen mennyiségű cukorral, vitaminoknál talán kisebb a difi, bár nemrég görcsölt be este a lábam, folyamatos sciteces ca+mg szedése közben, napi 2 dbot szedek naponta, így lehet vitaminokból se fogom ezt a gyártót választani

szerk.: mellékesen nem vásárolnék a shop.builderről bazi drágák 10-30%al olcsóbban meg tudod venni máshol. ha nézelődsz a neten

én az amerikai gyártókról azt olvastam (hallottam is) hogy vannak szteroidszármazékok benne, és le is buktak vele..tudjátok, ezek a génaktivátorok, meg alvó izomrost aktiválós túlhypeolt tengerentúli termékek...van róla bb-n cikk, meg bunnyanak egy audioblog bejegyzése.

Szteroidszármazék??? Az mi, csak nem ide adta le a Fazekas a "mintáját"?
Viccet félretéve az se gyenge, hogy ezt éppen te írod aki, ha jól emlékszem a vateráról veszi a doboz és leírás nélküli fehérjét.
Neten mindent megtalálsz, minden gyártónak a tanusítványát és az ellenörzések eredményét ( a vaterásét nem valószínü), ezek bizonyítják mi is van bennük, de ha konkrét rangsorokat akarsz, azt is találsz dögivel. A minták eltérésétől(itt max1-2%-ról beszélünk), a doboz szépségéig és a vásárlók tapasztalatáig minden féle szempontból. Nem írok sorrendet, de ez a két gyártó egész biztos a s...c elött van, de inkább olvass utánna, ha lehet ne olyan oldalon ahol anyagi haszon van egyik-másik promotálásán.

[daffy]

törzs izmainak erősítése, bemelegítés, nyújtás, zsírok rendbetétele, vmi spec formula: msn, glukozamin, kondroitin alapú, pl: animal flex
A gond akkor komolyabb ha fáj is, akkor hanyagold azokat a gyakorlatokat ami fájdalmat okoz és próbáld az elöbbieket. Ha nem használ akkor szakorvos!!

csak akkor fáj,ha megugrik. elképzelhető,hogy túlerőltetem és nem bírja a terhelést? vagy esetleg nagy súlyt választok és nem tudom koordinálni a mozgást és nem szabályos?

[marquez2]

nekem egy jó ízület védő ajánlás kéne. a bal vállam szokott ugrálni,főleg ferdepados nyomásnál és döntött oldalemelésnél.

Persze: kardióedzés Very Happy
Nem tudom most mire gondolsz igazán.

meg a tejes kivi

törzs izmainak erősítése, bemelegítés, nyújtás, zsírok rendbetétele, vmi spec formula: msn, glukozamin, kondroitin alapú, pl: animal flex
A gond akkor komolyabb ha fáj is, akkor hanyagold azokat a gyakorlatokat ami fájdalmat okoz és próbáld az elöbbieket. Ha nem használ akkor szakorvos!!

[daffy]

nekem egy jó ízület védő ajánlás kéne. a bal vállam szokott ugrálni,főleg ferdepados nyomásnál és döntött oldalemelésnél.

Persze: kardióedzés Very Happy
Nem tudom most mire gondolsz igazán.

meg a tejes kivi

[marquez2]

Marquez tudsz ajánlani egy komplett anyagcserejavító kiegészítőcsomagot?
Max 20k-ig. Persze ha kevesebb az sem baj.

Persze: kardióedzés
Nem tudom most mire gondolsz igazán.

[marquez2]

Fokozatosan bővíteni az ismereteidet, majd ezeket alkalmazni és ha kell korrigálni, amúgy nagyon tetszik, ahogy megközelíted a dolgokat, már ami a kiegészítőket illeti. Annyit tennék hozzá, hogy először azért a kajával kezd, ezen próbálj meg lassan pozitív irányba változtatni, csak ezek után jönnek a kiegészítők, hogy csak egy banális példát írjak az izületvédőket a hajadra is kenheted, ha a zsírbeviteled nem megfelelő. Ami az elágazó szénláncú aminosavak ( BCAA aminosavlánc) fogyasztását illeti, ezeket első sorban edzéseid köré kell szervezned. E három aminosav alkotja izom-szövetállományod aminosav tartalmának 35 %-át. A három aminosav közül is kiemelt a leucin, mely szerkezetéből adódóan két- háromszor nagyobb mennyiségben használódhat fel, mint a valin és az izoleucin. Ezeket edzések során fogyasztva megóvják az izom glikogén készleteit, csökkentik a fehérje degradációt és a fáradtságérzet kialakulását. Ennek nyomán aerob edzések előtt és a súlyzós edzések közben hathatós segítséget jelenthetnek. A leucin emellett egyéb előnyöket is szolgáltat, melyet elsősorban edzések után élvezhetsz. A leuicn fokozza az izomsejtek tápanyagfelvételét.Emellett a vércukorszintre való tekintet nélkül képes, az inzulin-szint szabályozására és nem utolsó sorban fokozza a zsírvesztést. Az optimális adagolás pedig 5-10 gramm lehet 2-1-1 leucin/izoleucin/valin arányban aerob és súlyzós edzés előtt, súlyzós edzés közben és súlyzós edzés után. Nagyjából ennyit a bcaa-ról.

Köszi az infókat. A megfelelő zsírbevitel alatt egyébként mit kell érteni? A kajámon egyébként annyit tudtam változtatni 2-3 hónap alatt, hogy az édességes, chipsek hasonlók fogyasztását szinte fullosan elhagytam. A húsfogyasztásom anno kb úgy nézett ki, hogy minimum 70% disznó a többi minden más. Mostanra ez 60% csirke a többi más. Régebben mindenhez rohadt sok kenyeret ettem, most igyekszem ahol csak lehet ezt lecserélni rizsre, + havi szinten minimum 3*-4* több zöldséget/gyümölcsöt eszek az utóbbi 3-4 hónapban, mint azelőtt. Ezek mellett leszoktam a hajnali 3-kor még elugrok a mekibe egy kis kajáért típusú étkezésekről is és igyekszem a szénsavas üdítőket lecserélni gyümölcslevekre. Még így sem tökéletes minden, de szerintem sosem leszek az a csibemell+rizs+ásványvíz reggeltől estig típusú ember, egy jó hamburgert(nem feltétlen mekis) egy milánóit, vagy 1 lasagne-t szerintem mindig be fogok iktatni, ha megkívánom, de igyekszem a többi kajálást nem szeméttel feltölteni. Az izületvédőről sajnos nem tudom, hogy mennyire lesz hatásos, de 24 évesen ott tarok, hogy több mint fél éve derékfájdalmaim vannak és múltkor pl bementem városba kocsmázni, 2 órán keresztül magam alá kellett hajtogatnom a lábaimat mert nem volt hely (193cm magas vagyok, hosszú lábakkal, szal ez nem szokatlan helyzet) és utánna órákig fájtak a térdizületeim, ezért gondoltam ha valamennyit javít a helyzetemen már megéri. Annyi kérdésem lenne még, hogy a gaba és a másik álltam linkelt termék közül te melyiket ajánlanád? Elég hasonló hatásúnak tűnik a 2 termék, szal ott döntenem kéne.

Ami a zsírbevitelt illeti olvasgass vissza 2-3 oldalt, elég sokat írtam róla, sőt ha jól emlékszem egy mintát is írtam amire törekedni kéne.
Ami az üdítőket illeti inkább vízre cseréld, a gyümölcslevek sok gondot fognak okozni, ha hajlamos vagy a zsírosodásra.
Hús ügybe bőven elég a 60% csirke, sőt...inkább a változatosság legyen az első számú szempont, a marha pl. értékesebb nála, de az elég drága így a "csirke maradt a magyar testépítőnek", de ha megteheted... legfontosabb a változatosság.
Amit a lasagne, hambi...ügyben írsz azt is eheted, ezt hívjuk mi csaló étkezésnek, nemcsak megengedhető de időközönként kötelező ( időközönként!!). Ami a rizs -hús-ásv. vízet ( "és semmi mást" ) illeti azt hagyd meg azoknak akik ebből élnek, akiknek sok múlik azon, hogy 1%-al több vagy kevesebb a testzsír%-a. Nem te vagy a testépítésért, hanem az érted!!! Törekedni kell a jobbra, de ez nem arról szól, hogy mostantól zárdába kell vonúlnod és le kell mondanod minden földi jóról.
Derékfájdalom: sarkallatos pont, és nemcsak étkezés, hanem edzéstechnikai szempontból is. Nagyvonalakban annyit, hogy ne hanyagold a bemelegítés és nyújtás témakörét és ami még nagyon fontos, ne hanyagold a törzs izmainak az erősítését.
A gaba nekem bevállt, de ezt csak kúraszerüen ajállom.

[shutterisland]

marquez : köszi a cikkeket, olvasgatom, de bizonytalan vagyok, mit vegyek. ami biztos, az az omega3.

roni009 : a scitecnél jobb az a gyártó ?

Mindkét gyártó egész jó minőségű cuccokat gyárt, scitec csak Magyarországon számít jó márkának. Én is Scitecet vásároltam eddig, de most felfedeztem egy helyi boltot, ahol jobb minőségű termékeket adnak azonos vagy olcsóbb áron, így én is áttérek az amerikai termékekre. Ha jól tudom amerikában nem is lehet venni scitec terméket, mert telenyomják a cuccaikat szeméttel, fehérje esetében töménytelen mennyiségű cukorral, vitaminoknál talán kisebb a difi, bár nemrég görcsölt be este a lábam, folyamatos sciteces ca+mg szedése közben, napi 2 dbot szedek naponta, így lehet vitaminokból se fogom ezt a gyártót választani

szerk.: mellékesen nem vásárolnék a shop.builderről bazi drágák 10-30%al olcsóbban meg tudod venni máshol. ha nézelődsz a neten

én az amerikai gyártókról azt olvastam (hallottam is) hogy vannak szteroidszármazékok benne, és le is buktak vele..tudjátok, ezek a génaktivátorok, meg alvó izomrost aktiválós túlhypeolt tengerentúli termékek...van róla bb-n cikk, meg bunnyanak egy audioblog bejegyzése.

[roni009]

marquez : köszi a cikkeket, olvasgatom, de bizonytalan vagyok, mit vegyek. ami biztos, az az omega3.

roni009 : a scitecnél jobb az a gyártó ?

Mindkét gyártó egész jó minőségű cuccokat gyárt, scitec csak Magyarországon számít jó márkának. Én is Scitecet vásároltam eddig, de most felfedeztem egy helyi boltot, ahol jobb minőségű termékeket adnak azonos vagy olcsóbb áron, így én is áttérek az amerikai termékekre. Ha jól tudom amerikában nem is lehet venni scitec terméket, mert telenyomják a cuccaikat szeméttel, fehérje esetében töménytelen mennyiségű cukorral, vitaminoknál talán kisebb a difi, bár nemrég görcsölt be este a lábam, folyamatos sciteces ca+mg szedése közben, napi 2 dbot szedek naponta, így lehet vitaminokból se fogom ezt a gyártót választani

szerk.: mellékesen nem vásárolnék a shop.builderről bazi drágák 10-30%al olcsóbban meg tudod venni máshol. ha nézelődsz a neten

[gergo9]

Marquez tudsz ajánlani egy komplett anyagcserejavító kiegészítőcsomagot?
Max 20k-ig. Persze ha kevesebb az sem baj.

[Cumbee]

Fokozatosan bővíteni az ismereteidet, majd ezeket alkalmazni és ha kell korrigálni, amúgy nagyon tetszik, ahogy megközelíted a dolgokat, már ami a kiegészítőket illeti. Annyit tennék hozzá, hogy először azért a kajával kezd, ezen próbálj meg lassan pozitív irányba változtatni, csak ezek után jönnek a kiegészítők, hogy csak egy banális példát írjak az izületvédőket a hajadra is kenheted, ha a zsírbeviteled nem megfelelő. Ami az elágazó szénláncú aminosavak ( BCAA aminosavlánc) fogyasztását illeti, ezeket első sorban edzéseid köré kell szervezned. E három aminosav alkotja izom-szövetállományod aminosav tartalmának 35 %-át. A három aminosav közül is kiemelt a leucin, mely szerkezetéből adódóan két- háromszor nagyobb mennyiségben használódhat fel, mint a valin és az izoleucin. Ezeket edzések során fogyasztva megóvják az izom glikogén készleteit, csökkentik a fehérje degradációt és a fáradtságérzet kialakulását. Ennek nyomán aerob edzések előtt és a súlyzós edzések közben hathatós segítséget jelenthetnek. A leucin emellett egyéb előnyöket is szolgáltat, melyet elsősorban edzések után élvezhetsz. A leuicn fokozza az izomsejtek tápanyagfelvételét.Emellett a vércukorszintre való tekintet nélkül képes, az inzulin-szint szabályozására és nem utolsó sorban fokozza a zsírvesztést. Az optimális adagolás pedig 5-10 gramm lehet 2-1-1 leucin/izoleucin/valin arányban aerob és súlyzós edzés előtt, súlyzós edzés közben és súlyzós edzés után. Nagyjából ennyit a bcaa-ról.

Köszi az infókat. A megfelelő zsírbevitel alatt egyébként mit kell érteni? A kajámon egyébként annyit tudtam változtatni 2-3 hónap alatt, hogy az édességes, chipsek hasonlók fogyasztását szinte fullosan elhagytam. A húsfogyasztásom anno kb úgy nézett ki, hogy minimum 70% disznó a többi minden más. Mostanra ez 60% csirke a többi más. Régebben mindenhez rohadt sok kenyeret ettem, most igyekszem ahol csak lehet ezt lecserélni rizsre, + havi szinten minimum 3*-4* több zöldséget/gyümölcsöt eszek az utóbbi 3-4 hónapban, mint azelőtt. Ezek mellett leszoktam a hajnali 3-kor még elugrok a mekibe egy kis kajáért típusú étkezésekről is és igyekszem a szénsavas üdítőket lecserélni gyümölcslevekre. Még így sem tökéletes minden, de szerintem sosem leszek az a csibemell+rizs+ásványvíz reggeltől estig típusú ember, egy jó hamburgert(nem feltétlen mekis) egy milánóit, vagy 1 lasagne-t szerintem mindig be fogok iktatni, ha megkívánom, de igyekszem a többi kajálást nem szeméttel feltölteni. Az izületvédőről sajnos nem tudom, hogy mennyire lesz hatásos, de 24 évesen ott tarok, hogy több mint fél éve derékfájdalmaim vannak és múltkor pl bementem városba kocsmázni, 2 órán keresztül magam alá kellett hajtogatnom a lábaimat mert nem volt hely (193cm magas vagyok, hosszú lábakkal, szal ez nem szokatlan helyzet) és utánna órákig fájtak a térdizületeim, ezért gondoltam ha valamennyit javít a helyzetemen már megéri. Annyi kérdésem lenne még, hogy a gaba és a másik álltam linkelt termék közül te melyiket ajánlanád? Elég hasonló hatásúnak tűnik a 2 termék, szal ott döntenem kéne.