Testépítés, edzésprogramok

Ami egyik témához sem kapcsolódik, avagy itt nyugodtan írhatsz mindenről kötetlenül.
Avatar
Eazzy
Entrenador del Barça
Hozzászólások: 1971
Csatlakozott: 2009.11.14. 00:14:35

2012.02.11. 16:25:36

shutterisland írta:
Bár ha gépen kívűl mást nem érdekli,akkor hogyhogy ott van?!
van egy x-box rákötve a falra felrakott nagyképernyős lcd tévére (ne kérdezzétek, konditerembe minek) azon már láttam 1x játszani :D
Gondolom aki mondjuk teker egy 30-60 percet, az ne unatkozzon közben, nézzen TV-t, de hogy az xbox minek, az valóban jó kérdés :D
Avatar
shutterisland
Director del Fútbol
Hozzászólások: 4070
Csatlakozott: 2011.07.09. 22:54:27
Tartózkodási hely: bcs.

2012.02.11. 14:54:14

Bár ha gépen kívűl mást nem érdekli,akkor hogyhogy ott van?!
van egy x-box rákötve a falra felrakott nagyképernyős lcd tévére (ne kérdezzétek, konditerembe minek) azon már láttam 1x játszani :D
Sanama
Llegenda del Barça
Hozzászólások: 8028
Csatlakozott: 2008.08.16. 11:49:04

2012.02.11. 14:39:02

shutterisland írta:...
Jó de akkor modntad volna,hogy kocka.. vagy stb. Bár ha gépen kívűl mást nem érdekli,akkor hogyhogy ott van?! :D

albicelesteX
Finom,mi? :twisted:
Avatar
albicelesteX
A Vadász
Hozzászólások: 3450
Csatlakozott: 2007.06.25. 12:18:01
Tartózkodási hely: Erdők,mezők,vadligetek...

2012.02.11. 14:18:30

Sanama írta:
albicelesteX írta:Tegnap vettem amino-t porba...és hát nem csalódtam kegyetlen,de nekem mind ilyen valami praktikát mondjatok már hogy vegyem be,hogy utána ne a hányinger kerülgessen..... :lol:
Milyet vettél?
http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=4115

De nagyon kutya!!! :D :-#
Kép
Avatar
shutterisland
Director del Fútbol
Hozzászólások: 4070
Csatlakozott: 2011.07.09. 22:54:27
Tartózkodási hely: bcs.

2012.02.11. 13:52:29

a panellakó alatt a sablon csabai gyereket értettem, ott az átlag a "46 kilós,szemüveges,bieberhajú,életemcsakagép,barátnőmsosemlesz" tipusú nolife embereket értem, akikkel amúgy nincs bajom, csak így tudtam bekategorizálni.

ez a gyerek viszont nem szimpi, amiért kb. húzta a száját és hülyének nézett, mert én guggolok, és nem a csak a combhajlítót meg p.natátogatót használom.
kezelni is odamentem (most láttam először a teremben) és nagy nehezen nyújtotta, de oldalra nézve rágózva... :)
ennek volt köszönhető a hangnem.

srry, ha nagyképűnek tűnt, aki ismer (fb-n, akárhol) az tudja, hogy nem vagyok az. :)

KOMPENZÁLÁSKÉPPEN!

egy recept a reggelihez, egy superbody-n is induló srác írta nekem fbn.
3 tojás (abból 1-nek a sárgája is) 2 dl víz, 50-70g zab, 1 adag fehérjepor, 5-10 g lenmagolaj....ezt összeturmixoljátok, és teflonos sütőben (olaj nélkül ugye) kisütitek :)
olyan lesz, mint egy palacsinta tészta, csak vastagabb.
szerintem patent, picit ízetlen, de ízesítem lekvárral ( :D )
Sanama
Llegenda del Barça
Hozzászólások: 8028
Csatlakozott: 2008.08.16. 11:49:04

2012.02.11. 13:33:24

albicelesteX írta:Tegnap vettem amino-t porba...és hát nem csalódtam kegyetlen,de nekem mind ilyen valami praktikát mondjatok már hogy vegyem be,hogy utána ne a hányinger kerülgessen..... :lol:
Milyet vettél?
Avatar
Eazzy
Entrenador del Barça
Hozzászólások: 1971
Csatlakozott: 2009.11.14. 00:14:35

2012.02.11. 13:27:59

Sanama írta:
socio66 írta:
shutterisland írta:ma ketten voltunk a teremben valami fiatal panellakó gyerekkel
ez most ilyen lekicsinylő szöveg volt?
mármint a panellakó. vagy csak nekem jött le így?
Meg a "kemény 50kiló" is érdekes hangvételnek tűnt :roll:
Pedig nem is túl régen még éppen ő félt, hogy majd kinevetik a kis súlyok miatt, erre már ő nevet ki mást. Nagyszerű :D
Sanama
Llegenda del Barça
Hozzászólások: 8028
Csatlakozott: 2008.08.16. 11:49:04

2012.02.11. 13:15:09

socio66 írta:
shutterisland írta:ma ketten voltunk a teremben valami fiatal panellakó gyerekkel
ez most ilyen lekicsinylő szöveg volt?
mármint a panellakó. vagy csak nekem jött le így?
Meg a "kemény 50kiló" is érdekes hangvételnek tűnt :roll:
Avatar
albicelesteX
A Vadász
Hozzászólások: 3450
Csatlakozott: 2007.06.25. 12:18:01
Tartózkodási hely: Erdők,mezők,vadligetek...

2012.02.11. 12:45:03

daffy írta:
albicelesteX írta:Tudom,de soha nem tudom ezt megszokni....Mindig vízzel vettem be eddig,de most gondolkozok rajta váltok,de pl. a csokis cuccot nem tudom elképzelni üdítőbe....de ezt aminot tuti valami rostosba eszem meg...az a baj,hogy én tényleg nem bírom ezeket,de muszáj,szóval nyelem...
az unokatesóm ivott poros aminót. ő mindig üdítőbe tette. úgy is hányinger,de lemegy
Edzés után úgy próbálom meg...

Én is TELEPI vagyok... :D
Kép
socio66

2012.02.11. 12:32:41

shutterisland írta:ma ketten voltunk a teremben valami fiatal panellakó gyerekkel
ez most ilyen lekicsinylő szöveg volt?
mármint a panellakó. vagy csak nekem jött le így?
Avatar
daffy
Madridista
Hozzászólások: 7213
Csatlakozott: 2010.01.31. 19:11:40

2012.02.11. 12:32:25

albicelesteX írta:Tudom,de soha nem tudom ezt megszokni....Mindig vízzel vettem be eddig,de most gondolkozok rajta váltok,de pl. a csokis cuccot nem tudom elképzelni üdítőbe....de ezt aminot tuti valami rostosba eszem meg...az a baj,hogy én tényleg nem bírom ezeket,de muszáj,szóval nyelem...
az unokatesóm ivott poros aminót. ő mindig üdítőbe tette. úgy is hányinger,de lemegy
Avatar
albicelesteX
A Vadász
Hozzászólások: 3450
Csatlakozott: 2007.06.25. 12:18:01
Tartózkodási hely: Erdők,mezők,vadligetek...

2012.02.11. 12:30:27

Tudom,de soha nem tudom ezt megszokni....Mindig vízzel vettem be eddig,de most gondolkozok rajta váltok,de pl. a csokis cuccot nem tudom elképzelni üdítőbe....de ezt aminot tuti valami rostosba eszem meg...az a baj,hogy én tényleg nem bírom ezeket,de muszáj,szóval nyelem...
Kép
Avatar
daffy
Madridista
Hozzászólások: 7213
Csatlakozott: 2010.01.31. 19:11:40

2012.02.11. 12:20:40

albicelesteX írta:Tegnap vettem amino-t porba...és hát nem csalódtam kegyetlen,de nekem mind ilyen valami praktikát mondjatok már hogy vegyem be,hogy utána ne a hányinger kerülgessen..... :lol:
ne vízzel,hanem valami ízesített löttyel idd.
azt viszont ne feledd,hogy nem az íze miatt vetted,szóval le kell nyomni,ez nem a finnyások sportja.

mégis csak meg kell fogadnom a javaslatot és vennem kell kesztyűt :)
jobb a saját. illetve egy lábszárvédő is kell,de abból nem tudom,hogy mi a különbség a márkák között. valaki nem ért hozzá?
Avatar
albicelesteX
A Vadász
Hozzászólások: 3450
Csatlakozott: 2007.06.25. 12:18:01
Tartózkodási hely: Erdők,mezők,vadligetek...

2012.02.11. 12:17:17

Tegnap vettem amino-t porba...és hát nem csalódtam kegyetlen,de nekem mind ilyen valami praktikát mondjatok már hogy vegyem be,hogy utána ne a hányinger kerülgessen..... :lol:
Kép
Avatar
shutterisland
Director del Fútbol
Hozzászólások: 4070
Csatlakozott: 2011.07.09. 22:54:27
Tartózkodási hely: bcs.

2012.02.10. 22:48:05

ma ketten voltunk a teremben valami fiatal panellakó gyerekkel (péntekenként valamiért alig vannak :D) és azt néztem, hogy a lábtolón (kemény 50kg-val nyomta) a bal oldalra volt téve két 20kg-s tárcsa, a jobboldalra meg egy 10kg-s.

nem akartam beleszólni, mert lehet, hogy én nem tudtam róla, hogy úgy is jó :D
gondolom úgy is középre osztódik a súly ? csak olyan furán nézett ki :D
Avatar
daffy
Madridista
Hozzászólások: 7213
Csatlakozott: 2010.01.31. 19:11:40

2012.02.10. 01:28:36

nos,nem tudom hogy bárkit is érdekel-e,de -ha másért nem,érdekességképpen- itt talál edzésterveket küzdősportokhoz. most konkrétan ketrecharchoz. kissé át kell variálnom az edzést,mert ahogy átfutottam a leírtakat,karra nem is nagyon láttam gyakorlatot. ez most vagy nem szükséges,mert elég az edzésen,esetleg gátolja az izom a sebességet vagy csak nem voltam alapos.
ahogy nézem a lábat kell a legkomolyabban venni,vannak rendesen vállgyakorlatok,hát és egy kis mell+has.
Avatar
ziipp
Capitá del Barça
Hozzászólások: 726
Csatlakozott: 2008.11.02. 01:06:21

2012.02.09. 23:47:16

Sanama korábbi kommentjét olvasva utánanéztem ezeknek a fehérjéknek. Kis infó, amit találtam: a Myofusion fehérjét kivonják a magyar piacról, és a legtöbb helyen akciósan árulják. Ez alapján én erősen gondolkoztam, hogy vegyek belőle.
Sanama
Llegenda del Barça
Hozzászólások: 8028
Csatlakozott: 2008.08.16. 11:49:04

2012.02.09. 19:44:24

albicelesteX írta:
Sanama írta: AlbicelesteX,
A scitecről mi a véleményed amúgy? Én egy Jumbot eltoltam még ősszel,de szerintem a minősége és a hatása fordítottan arányos azzal,amennyire reklámozva van.
Hát hallod!Nekem a Jumbo annyit adott,hogy folyton émelyegtem tőle,nem jött be,egyáltalán,ami nekem jó volt az a mega gainer és a volumass...Mondjuk a mega gainer az nem scitec...A volumassból meg nekem a 20-as jobb volt...
Nekem meg kisebb kiütések jöttek ki tőle a karomon... :)
Avatar
albicelesteX
A Vadász
Hozzászólások: 3450
Csatlakozott: 2007.06.25. 12:18:01
Tartózkodási hely: Erdők,mezők,vadligetek...

2012.02.09. 06:53:56

Sanama írta: AlbicelesteX,
A scitecről mi a véleményed amúgy? Én egy Jumbot eltoltam még ősszel,de szerintem a minősége és a hatása fordítottan arányos azzal,amennyire reklámozva van.
Hát hallod!Nekem a Jumbo annyit adott,hogy folyton émelyegtem tőle,nem jött be,egyáltalán,ami nekem jó volt az a mega gainer és a volumass...Mondjuk a mega gainer az nem scitec...A volumassból meg nekem a 20-as jobb volt...
Kép
Avatar
shutterisland
Director del Fútbol
Hozzászólások: 4070
Csatlakozott: 2011.07.09. 22:54:27
Tartózkodási hely: bcs.

2012.02.08. 23:33:39

ha már szóba jött a fehérje, ha elfogy, amit daffytól vettem (amivel amúgy oldódásra,ízre,emészthetőségre és "hatásra" is elégedett vagyok) akkor a fehérje kiegészítő tervem a következő :

veszek egy 3 kg-s FULL FORCE MPM-et, amiből napi 30g-t használok, ez 100 napig elég lesz.

illetőleg veszek egy FULL FORCE SIMPLE WHEY-t, amiből minden edzés után tolok egy 30g-t (azért ennyit, mert megy 5-5 g glutamin és bcaa is a turmixba) így 33 edzés utánra lesz elég, ami 11 hét, szűk 3 hónap, tehát majdnem 100 nap.

így 100 napra kb. 14000 forint körül megvan a proteinem, pihinapon napi 30 g, edzésnapon napi 60g.

az úgy korrekt, nem ?
Sanama
Llegenda del Barça
Hozzászólások: 8028
Csatlakozott: 2008.08.16. 11:49:04

2012.02.08. 23:18:15

Victor_Valdes írta:Szívesen veszem, ha esetleg van jobb ötleted.:D

mell - bicepsz
váll - láb
hát - tricepsz

így?
:oops:
Figyi, kőbe vésve semmi sincs. Ki kell tapasztalni te hogy tudod a legjobban megedzeni az izomcsoportokat. Pl. én a kart nagyon szeretem egybe, felváltva nagyon durván jó :) De pl van aki a bicepszet a háttal szereti,van aki a mellel. Van aki a mellet háttal edzi, van aki vállal van aki tricepszel. Van aki bicepsz mellé vállat dob be... és még lehetne sorolni. Persze legjobb lenne 5x menni hetente és akkor szétszedni mindent, kar-hát-váll-láb-mell de hát arra kinek van ideje? :D

Ahogy leírtad csináld,nézd meg mennyire jó, aztán később átvariálhatod. Az a lényeg mit daffy is írt,hogy a láb mellé,ha már muszáj betenni valami,akkor az kicsi izom legyen,mert amellett nem nagyon tudsz egy nagyobbat megedzeni.

AlbicelesteX,
A scitecről mi a véleményed amúgy? Én egy Jumbot eltoltam még ősszel,de szerintem a minősége és a hatása fordítottan arányos azzal,amennyire reklámozva van.
Avatar
szajko
Director del Fútbol
Hozzászólások: 4907
Csatlakozott: 2008.04.07. 18:14:42

2012.02.08. 21:05:49

daffy írta:
albicelesteX írta: De ez jó fehérje?Ilyet még nem ettem...
nekem maximálisan bevált
haverom is ilyet szedett és neki is bevált.
Avatar
daffy
Madridista
Hozzászólások: 7213
Csatlakozott: 2010.01.31. 19:11:40

2012.02.08. 21:03:58

albicelesteX írta: De ez jó fehérje?Ilyet még nem ettem...
nekem maximálisan bevált
Avatar
albicelesteX
A Vadász
Hozzászólások: 3450
Csatlakozott: 2007.06.25. 12:18:01
Tartózkodási hely: Erdők,mezők,vadligetek...

2012.02.08. 20:53:23

daffy írta:
albicelesteX írta:Úgy vagyok vele,hogy inkább eszek valami értelmeset mint valami hulladékot,egyébként ezt néztem én is egynek,de majd ezt még később akarom,kellene hozzá kreatin is meg most ennél valami olcsóbbat veszek ebbe a hónapba,az alacsonyabb kategóriások közül tudsz mondani valami jót?Scitec meg hasonlókat próbáltam,ezért akarok váltani...
a cytogen név továbbvivője imádtam a régit,elvileg ez ugyan olyan,csak a doboz más. javaslom nyugodt szívvel(a csokisat)
ha még egy kis pénzed van,akkor brutal muscle on
különbséget nem éreztem,imádtam mindkettőt. de annyira,hogy rájártam nassolni is
De ez jó fehérje?Ilyet még nem ettem...
Kép
Avatar
Victor_Valdes
Az EuroBarca Utánpótlása
Hozzászólások: 4447
Csatlakozott: 2007.02.09. 16:19:20
Tartózkodási hely: Debrecen

2012.02.08. 20:37:11

Köszönöm a megerősítést! :)
http://www.maon.hu - marketing - üzleti élet - motiváció - vállalkozás -
"mi leszel, ha nagy leszel? közgazdász, vagy bérgyilkos..a kereslet határozza meg a kínálatot.."
"tudom egyszer újra látlak, az imáim hozzád szállnak..." †
Válasz küldése