Testépítés, edzésprogramok

[shutterisland]

viszont tejsavót napközbe, vagy este meg felesleges lenne "pazarolni", amikor nem kell a gyors felszívódás, szerintem a kevert fehérje optimálisabb.

a játékkal senki nem játszott ? én rohadt jól szórakoztam vele, 3 óra alatt kigyúrtam a srácot. (természetesen szteroidokkal )

[ultrasur]

Erröl a fehérjéről mi a vélemény?
http://langsport.hu/product/show/scitec ... oypro910gr

szójás. én azt javaslom,hogy ha teheted,akkor mindenképp tégy hozzá 1000-1500ft-ot és vásárolj tejsavót. az lényegesen jobb. ha ezt nem teheted meg,akkor is inkább a kevertet válaszd.
ár-érték arányban ez jó választás pl:
katt

esetleg ez is megteszi

Köszi!!!

[ultrasur]

Mondjuk én úgy gondoltam, hogy minden edzés napon tolnám és cső.
Eddig se toltam kiegészítőket de figyelek az evésre és egy komoly edzéstervet kezdtem el amit eddig szépen be is tartok. (HST edzésterv egy kicsit saját formára ölte.)

És elégedett vagyok egy hosszabb téli kihagyás óta szépen jön föl az izom és tényleg jól néz ki ...
Igazából csak nyárra durrantanék rá, mer lesz néhány casting és a balaton partján is jól mutat és sajnos zsém nagyon nincs.

Így azt gondolam minden edzés nap tolnék valami fehérje turmixot.

Am így ennek van értelme?
Ha esetleg tudtok valami bevált jó fehérjét ami ilyen 3-5 k körül van az érdekelne.

[daffy]

Erröl a fehérjéről mi a vélemény?
http://langsport.hu/product/show/scitec ... oypro910gr

szójás. én azt javaslom,hogy ha teheted,akkor mindenképp tégy hozzá 1000-1500ft-ot és vásárolj tejsavót. az lényegesen jobb. ha ezt nem teheted meg,akkor is inkább a kevertet válaszd.
ár-érték arányban ez jó választás pl:
katt

esetleg ez is megteszi

[gergo9]

Elalvás előtt tökéletes. Esetleg komoly csóróság esetén tejsavó helyett is mehet.

[ultrasur]

Erröl a fehérjéről mi a vélemény?
http://langsport.hu/product/show/scitec ... oypro910gr

[shutterisland]

> rohadt jó játék, vagyis engem leköt <

[daffy]

épp ma próbáltam ki a Brutal N.O.V.A.-t, ezt sikerült gyorsban beszerezni.. hát mit ne mondjak, még most is pörgök mint k.rva a lavórban

én nagyon nem vagyok oda ezekért a pörgetőkért. egyszerűen olyan érzésem van,mintha be lennék lőve,azon kívül,hogy eléggé idegbajos és kedvetlen vagyok tőlük

[nagyi]

bizony nagyon komoly hatása van. csak időszakosan kell szedni,mert hozzászoksz. a big bang-et ajánlom még. na az a nem semmi.

ez így igaz. az unokatesóm vmi bioteches bedurrantót használt. először egyharmad adagtól 2 napig nem aludt,később a teljes adag is hatástalan volt.

épp ma próbáltam ki a Brutal N.O.V.A.-t, ezt sikerült gyorsban beszerezni.. hát mit ne mondjak, még most is pörgök mint k.rva a lavórban

[daffy]

bizony nagyon komoly hatása van. csak időszakosan kell szedni,mert hozzászoksz. a big bang-et ajánlom még. na az a nem semmi.

ez így igaz. az unokatesóm vmi bioteches bedurrantót használt. először egyharmad adagtól 2 napig nem aludt,később a teljes adag is hatástalan volt.
saját példámból: adipokillből beszedtem 1 darab kapszulát 2-3 hete és éreztem,hogy ha lemennék edzeni,azonnal agyvérzést kapnék. most a 2x2 is épphogy elég.

a dextróz csak edzés után megy

akkor nem szóltam

[ukku]

a dextrózt eszedbe ne jusson este inni,enni! a fehérje mehet

a dextróz csak edzés után megy

[Alexander Mahone]

múlthéten kb 20 órás nem alvás után, meló után fáradtan beestem a konditerembe egy kis mell-váll kombóra.
mondom miért ne, kipróbálom a hot blood-ot.
vettem egy tassakkal a teremben, megittam, és (persze az én szintemen) szétkaptam a termet.
fáradtan, fásultan, kedvtelenül mentem oda, és életem egyik legjobb edzését produkáltam.

bizony nagyon komoly hatása van. csak időszakosan kell szedni,mert hozzászoksz. a big bang-et ajánlom még. na az a nem semmi.

[shutterisland]

múlthéten kb 20 órás nem alvás után, meló után fáradtan beestem a konditerembe egy kis mell-váll kombóra.
mondom miért ne, kipróbálom a hot blood-ot.
vettem egy tassakkal a teremben, megittam, és (persze az én szintemen) szétkaptam a termet.
fáradtan, fásultan, kedvtelenül mentem oda, és életem egyik legjobb edzését produkáltam.

[daffy]

hello.

Értetlenül állok néhány dolog előtt ... 3 hete kezdtem el ismét edzeni 82 kg voltam akkor most pedig már 86 kg vagyok. Étrend nem igazán van meg (pénzhiány) edzés után Scitec 100% Whey Protein + dextróz és este lefekvés előtt 30perccel. Valamit nagyon jól csinálok, vagy inkább nagyon rosszul

ez sok mindentől függ,de ne is a mérleggel foglalkozz,hanem a tükörrel. az nem csap be

a dextrózt eszedbe ne jusson este inni,enni! a fehérje mehet

[ukku]

hello.

Értetlenül állok néhány dolog előtt ... 3 hete kezdtem el ismét edzeni 82 kg voltam akkor most pedig már 86 kg vagyok. Étrend nem igazán van meg (pénzhiány) edzés után Scitec 100% Whey Protein + dextróz és este lefekvés előtt 30perccel. Valamit nagyon jól csinálok, vagy inkább nagyon rosszul

[daffy]

kreatin-monohidrát + mega amino elég jó kombó, vagy mellé még jöhetne fehérje is?

más: gyakran van olyan, hogy reggelente szinte alig van időm bekapni valamit, és régebben olvastam is pár kiegészítőnél, hogy reggeli helyett megfelel egy turmix is. erre mi a legjobb?

a fehérje az alap. kb olyan,mint a súlyzós edzés. azt nem kell megkérdezni. a vitamin,fehérje és a szőlőcukor az hozzátartozik az edzéshez. a kreatin ezek nélkül csak pénzkidobás


más: tömegnövelő pl tökéletes ilyenkor. egy jumbo turmix megteszi. ha nincs,akkor egy fehérjét mindenképp hörpölj be

[Messa]

kreatin-monohidrát + mega amino elég jó kombó, vagy mellé még jöhetne fehérje is?

más: gyakran van olyan, hogy reggelente szinte alig van időm bekapni valamit, és régebben olvastam is pár kiegészítőnél, hogy reggeli helyett megfelel egy turmix is. erre mi a legjobb?

[palesz77]

Ja így kérdés előtt mondom, hát lehet ki kéne próbálni, venni egyet.
Megnézem, 55ezer )) Bár elég sok konditeremben van

amúgy köszi az infót

Most ez nagyon parasztos gondolkozás tudom - a képek alapján mondom amiket néztem róla(szakdogát írok épp, nincs időm utána olvasni) -, de nem lehet ezt megoldani gumival/kötéllel és 2db gyűrűvel is? Csak mert nem tűnik túl bonyolult szerkezetnek, az meg szerintem nem lenne olyan drága..

Bocs ha hülyeséget mondtam..

[Sanama]

trx-ről van valakinek valamilyen véleménye?

Baromi jó.

Nyáron használtam, az egyik legjobb alakformáló/erőfejlesztő eszköz. Rengeteg gyakorlatot lehet vele végezni, a saját testsúly használata pedig szintén nagy előny. Egyszerű használni, szinte bárhova fel lehet szerelni, baromira el tudsz fáradni a gyakorlatokban. Ha sportos alakot akarsz, akkor tökéletes segédeszköz.

Én most gumikötél beszerzésében gondolkozok, valaki arról tud mondani tapasztalatot, esetleg árakat, beszerzési helyet?

Ja így kérdés előtt mondom, hát lehet ki kéne próbálni, venni egyet.
Megnézem, 55ezer )) Bár elég sok konditeremben van

amúgy köszi az infót

[matador]

trx-ről van valakinek valamilyen véleménye?

Baromi jó.

Nyáron használtam, az egyik legjobb alakformáló/erőfejlesztő eszköz. Rengeteg gyakorlatot lehet vele végezni, a saját testsúly használata pedig szintén nagy előny. Egyszerű használni, szinte bárhova fel lehet szerelni, baromira el tudsz fáradni a gyakorlatokban. Ha sportos alakot akarsz, akkor tökéletes segédeszköz.

Én most gumikötél beszerzésében gondolkozok, valaki arról tud mondani tapasztalatot, esetleg árakat, beszerzési helyet?

[Sanama]

trx-ről van valakinek valamilyen véleménye?

[Eazzy]

saját testsúlyos gyakorlatokhoz javaslom a 100 fekvőtámasz programot. én megcsináltam,nagyon jó volt.
húzódzkodás is kiváló. tolódzkodni is könnyű otthon,javaslom még a guggolást,hasprést,felülést,hídtartást
komplett has edzés
ismétlést nem írok,mert nem tudom,hogy mennyire bírod. ha megy,akkor egykezes fekvő,egylábas guggolás. aztán ha úgy érzed,hogy erős vagy,akkor lehet később cifrázni. fekvőtámaszból is van kismillió féle,széles,szűk,test mellett,kézállásból,stb.

Saját testsúlyoshoz én még a fegyencedzést javasolnám! Különböző torrent oldalakon megtalálható a könyv.

[B.]

Köszönöm a segítséget

[daffy]

én elsőre mindenképp a több ismétlést javaslom 1-2 hétig. azzal biztosan eléred,hogy a kívánt izom elfáradjon és meglásd,hogy mit kell kb érezned később,melyik izomra kell koncentrálni

[nagyi]

Nem voltam elég pontos:D kimaradt igen ahát és a has is.akkor megpróbálom majd nem ugyanazokkal a gyakorlatokkal.és a 8x8 ismétlésről mi a véleményetek?

én az ismétlések és sorozatok számát is szeretem variálni, van hogy 3-4x10, van hogy 4x20 is akár.. kedvemtől függ, meg attól, hogy éppen aznap hogy érzem. ha úgy érzed, neked beválik, használd, semmi sincs kőbe vésve ezen a területen.