A Barcelona bejelentette Flick érkezését, aki katalánul szólalt meg a bemutatkozó videójában
It's our moment. Flick is here. pic.twitter.com/ysb35a6l35
— FC Barcelona (@FCBarcelona) May 29, 2024
Nem értek hozzá szal ha nagy butaságot írok szóljon valaki. Vannak vízhajtó gyógyszerek éppen arra ha nagyon vizesnek érzed magad. Beveszed és aznap többet jársz wc-re.redmiller írta:Ki kell pisálni!bowlinggolyo írta: Csak az a baj h a felhalmozott víz nem távozik vele ami nekem a nagy problémám, hisz a hasam tele van vízzel és azt nem tudom h hogyan lehetne "leadni". Vki vmi tipp?
Bocs!
Ki kell pisálni!bowlinggolyo írta: Csak az a baj h a felhalmozott víz nem távozik vele ami nekem a nagy problémám, hisz a hasam tele van vízzel és azt nem tudom h hogyan lehetne "leadni". Vki vmi tipp?
Na hogy én se maradjak ki a jóból itt a gyümölcs szezon mindenki szedeti le a gyümölcseit és a megrakott gyümölcsös ládákat vkinek a helyére kell rakni ettől tutira lesz combod sőt a csuklyás izmod is nőni fog.Bojan Krkic írta:És hogy énis beszáljak, most jön az aratás,beállsz kubikolni hordhatod föl az utcába mindenkinek a teli búzászsákot a padlásra,ha ezt mind megcsináltad,kapsz sört ..
Ha csak fogyni akarsz, akkor a HIIT. 2 hétig keményen csinálod (nagyon kemény... Most kezdte, el, még a perceket fel kell tornáznom...), akkor keményen el lehet veszíteni a súlyt. Fizikálisan megterhelő, nagy akarat kell hozzá.nagyatyesz írta:Sziasztok! Még új vagyok itt, de egyből a közepébe vágok! Mint minden férfi én is nagy sörrajongó vagyok, aminek ugye tudjuk van hátránya is! Nem vagyok kövér, de a hasam viszonylag nagy és akad itt-ott egy kis felesleg! Szóval kérdésem az lenne, hogy nem tud-e valaki nekem egy jól működő edzéstervet összelökni, amivel nem az izomtömeget növellném, csak átformálnám kicsit a testemet! Minden hasznos tanács jól jön! Kösz
És hogy énis beszáljak, most jön az aratás,beállsz kubikolni hordhatod föl az utcába mindenkinek a teli búzászsákot a padlásra,ha ezt mind megcsináltad,kapsz sört ..Kamarilla írta:Abszolút egyet értek, én még a favágást tudnám ajánlani! Hát igen, sajnos a városi kölykök nem ismerik ezek csodák kapuit! El lehet merengeni, mitől 2 ajtós állatok a falusi srácok! Nem nagyon van kondibérletük, megsúgom.Krojf írta: ...vagy menjetek egy zsarnok kőműves mellé sifnyiknek, vagyis segédmunkásnak! Beton, tégla, malter és egyéb ínyencségek hordozgatása közben lehet combosodni!
Az izzadás is garantált, meg az alvás is a nap végén!
A reggeli izomlázról nem is beszélve!
K.
off: valaki válaszoljon már az előző kérdésemre pls! Püt várok! Köszi előre is!
Abszolút egyet értek, én még a favágást tudnám ajánlani! Hát igen, sajnos a városi kölykök nem ismerik ezek csodák kapuit! El lehet merengeni, mitől 2 ajtós állatok a falusi srácok! Nem nagyon van kondibérletük, megsúgom.Krojf írta:...vagy menjetek egy zsarnok kőműves mellé sifnyiknek, vagyis segédmunkásnak! Beton, tégla, malter és egyéb ínyencségek hordozgatása közben lehet combosodni!kovinho írta:Legyetek raktárosok, srácok. Csodákra képes.
Az izzadás is garantált, meg az alvás is a nap végén!
A reggeli izomlázról nem is beszélve!
K.
...vagy menjetek egy zsarnok kőműves mellé sifnyiknek, vagyis segédmunkásnak! Beton, tégla, malter és egyéb ínyencségek hordozgatása közben lehet combosodni!kovinho írta:Legyetek raktárosok, srácok. Csodákra képes.
Bocs másodperc akart lenni... Munkahelyyen írtam és sietve küldtem el... Tehát 30-60 mp (erős!) futás, majd 60 mp gyaloglás, kocogás. Ezt (15-)20-25 percig (nem árt hozzá egy óra...) kell ismételni. Kemény és akkor jó, ha nagyon kimerít a végére. Regenerálódás mindenképpen kell, ezért heti 3-nál nem javasolnak többet.zola8787 írta:Köszi szépen mindenkinek:)
De ez: 30-60 perc intenzív futás, 60 perc gyaloglás, kocogás, ezt egyszerre, vagy külön-külön ? Csak azért kérdezem mert akkor így fogom csinálni, mert bírnám a 2 óra futást is. Ja és még annyi, hogy a futás is olyan mint a gyúrás, hogy érdekemes a regenerálódás miatt min 1 napot kihagyni az edzések között?
A hosszútávú futás csökkenti az izomzat méretét. A kondis oldalak szerint a HIIT edzés a legjobb rá. 15-25 percen át Pl. 200 méter sprint, 100 séta ezt váltogatva, vagy 30-60 perc intenzív futás, 60 perc gyaloglás, kocogás - már ahogy kivettem a legtöbből. A lényeg: ennek a legnagyobb a zsírégető hatása, mivel nem tud a szervezeted beállni - mint folyamtaos futásnál - a fokozott zsírégetésre.zola8787 írta:Sziasztok! Itt biztos tudna/nak nekem segíteni valaki/k.
Kb. 1,5 hónapja elkezdtem kondizni, hétfő, kedd, csütörtök, péntek, átlagban 2-3 órát felsőtestre. Futbalozok is, szóval a futás nem gond, csak volt 1 fránya sérülésem, és valószínűleg hétfőtől kezdhetem ismét a futó edzéseket.
Vettem L-Carnitine-t, szóval aki ért hozzá már tudja mit szeretnék. Igen, fogyni. Kb 5 kilót.
Mit tegyek? igyam az L-Carnitine-t + kondi + foci ? Sokan azt mondták, hogy a sprintek nem csak a zsírt bontja, hanem az izmokkal kezdi, főleg a mell és bicepsz izmokkal. Szerintetek így van ez? Az mondták "okosok", hogy inkább csak kocogjak vagy gyorsabban fussak, de ne sprint.
Persze mivel focizok elengedhetetlen a sprint, de mivel edzésen kívül is fogok járni futni, olyankor nem tudom, hogy hogyan fussak.
Huhh ez hosszú volt és rövid válasz is elég lesz
Szóval, kevés izomvesztéssel sprintelljek a fogyás miatt, vagy csak kocogjak 2-3 órákat?
ha edzett futó vagy nem bont izmot, mert nem megy töle fel annyira a pulzusod mint egy átlagembernek, de ha nem vagy az akkor izmot is bont sajnosBadi írta:ez hülyeség, hogy a sprint bontja az izmokat..nézz meg egy 100 méteres síkfutót
amúgy meg bárhogy futsz, mindenképp lesz eredménye
Szerintem alapvetően egy dolgot kell csinálnod: futnod kell sokat, nem feltétlenül egyszerre, de legyen meg olyan 7-8 km, vagy még több, hidd el elég nagy csodákra képes a dolog. ( Am tudom milyen az a hosszú sérülés utáni időszak, épp most jövök ki belőle, gyógyul a bokám, már majdnem tökéletes. A módszer nekem bevált! )Geryyyy írta:Szevasztok! 17 vagyok, 195 cm magas, 120 kg... Az a 120 kiló nem teljesen zsír, hiszen sokat kondiztam, és eleve volt rajtam egy-két kiló izom Persze nem tagadom, van rajtam egy-két kiló felesleg, legalább 10et még szeretnék leadni, hogy "jó legyen" minden:) Fociztam is 3 évig, de megsérültem, és ezért KÉT évet ki kellett hagynom (ebben két műtét is benne volt). Ez a két év nem arról szólt, hogy rendszeresen mozgok... Kondival is le kellett állnom a második műtét előtt (tél közepén). De érzem magamon, hogy annyira gallyra ment az erőnlétem, hogy csak na! Minden apró dologtól elfáradok, focizás közben is többet kapkodok levegőért mint ezelőtt. Nem tudnátok valami tippet, hogy tudnék valamivel nagyobb erőnléten előcsalogatni magamból? A kondit pár hét múlva elkezdem újra...Addigra szeretnék kicsit többet bírni:) Bármilyen ötlet jöhet. Köszi előre is!
nem azt mondtam,hogy könnyű.Bányász írta: Hát nézd...én nem tudom.De tudod mit.Csináld szabályosan mondjuk ezt 2x 5 percig.Ha sikerül megtapsollak.Ha sikerül tuti izomlázad lesz.Figyeld meg.
Hát nézd...én nem tudom.De tudod mit.Csináld szabályosan mondjuk ezt 2x 5 percig.Ha sikerül megtapsollak.Ha sikerül tuti izomlázad lesz.Figyeld meg.socio66 írta:és ettől lett tiszta izom?Bányász írta: Féltem,h érthetetlen leszek.
Lehet egyszerűbb lett volna ha azt mondom alkar támasz.Mintha fekvőtámasz kiinduló helyzetében lennél csak itt könyökölsz.És így tartod magad.A könyöködön meg a lábujjadon.
nem semmi..
holnaptól kezdem